구기자 차 효능 영양성분 부작용 먹는법

구기자 차 효능 영양성분 부작용 먹는법

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구기자는 아시아와 극동 러시아에서 자주 자라는 다년생 관목입니다. 중국이 원산지인 구기자는 수세기 동안 다양한 의료 및 건강상의 이점으로 사용된 역사를 가지고 있습니다.

중국 전통 의학(TCM)에서 구기자는 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 높이 평가되고 선전됩니다. 구기자는 산화 방지제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 강력한 면역 증강 효과는 물론 항염, 해독, 혈당 강하 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

구기자는 카로티노이드 함량이 높기 때문에 눈에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 백내장, 황반 변성 및 연령 관련 시력 상실의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

구기자는 또한 노화 방지 효과가 있는 것으로 여겨집니다. 그들은 다당류로 가득 차 있으며 노화의 징후를 역전시키는 데 도움이 되는 호르몬인 인간 성장 호르몬의 생성을 자극하는 것으로 나타났습니다.

구기자는 또한 콜레스테롤 수치를 개선하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 구기자 열매를 정기적으로 섭취하면 LDL(나쁜) 콜레스테롤이 감소하고 HDL(좋은) 콜레스테롤이 증가하는 데 도움이 됩니다. 구기자는 또한 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

구기자 열매는 또한 소화 및 대사 기능을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 높은 수준의식이 섬유 때문입니다. 이 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 팽창을 줄이는 데 도움이 됩니다. 구기자 열매는 또한 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하여 체중 감량을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

구기자는 피부에도 유익합니다. 비타민 C, 비타민 A 및 베타카로틴이 풍부하여 자외선 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 구기자 열매는 또한 주름을 줄이고 콜라겐 생성을 자극하여 피부를 더 탱탱하고 젊게 보이게 합니다.

마지막으로 구기자 열매를 섭취하면 집중력, 기억력 및 반사 신경과 같은 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 수준의 항산화제로 인해 자유 라디칼 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있습니다.

전반적으로 구기자는 믿을 수 없을 정도로 다재다능하고 유익한 식품입니다. 항산화제와 기타 비타민 및 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 이를 섭취하는 사람들의 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 다양한 건강상의 이점도 있습니다. 소화를 돕고 콜레스테롤 수치를 개선하는 것부터 젊은 피부와 인지 능력을 촉진하는 것까지 구기자 열매는 모든 식단에 훌륭한 첨가물입니다.

구기자 부작용
구기자 열매는 일반적으로 섭취하기에 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들은 알레르기 반응, 메스꺼움 및 설사와 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 또한 구기자 열매는 혈액 희석제 및 당뇨병 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 특히 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우 식단에 새로운 보충제나 음식을 추가하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

구기자 먹는법
구기자 열매는 날 것으로 먹거나 요리하거나 말릴 수 있습니다. 시리얼, 요거트, 스무디, 샐러드, 수프와 같은 다양한 요리에 첨가할 수 있습니다. 그들은 또한 차나 주스로 만들 수 있습니다. 말린 구기자 열매는 간식으로 먹거나 트레일 믹스, 그래놀라 또는 구운 식품에 첨가할 수 있습니다. 말린 구기자 열매를 사용하는 경우 먹기 전에 물에 몇 분 동안 담가 부드럽게 하는 것이 가장 좋습니다. 또한 한두 스푼과 같은 소량으로 시작하여 몸이 어떻게 반응하는지 확인하기 위해 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다.