저혈압 증상 원인 치료법 저혈압에 좋은 음식

저혈압 증상 원인 치료법 저혈압에 좋은 음식

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저혈압은 혈압이 비정상적으로 낮은 상태입니다. 많은 사람들이 자신이 저혈압이라는 사실을 모르고 있지만 경증에서 중증까지 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 저혈압의 가장 흔한 증상 중 일부는 현기증, 어지러움, 피로, 시야 흐림, 실신, 착란 등입니다.

저혈압 증상
저혈압의 일반적인 증상으로, 종종 "떠다니는" 느낌 또는 균형이 맞지 않는 느낌으로 설명됩니다. 혈액이 뇌에 충분한 혈액을 순환시키지 못하여 뇌에 산소가 부족하여 일시적인 의식 상실을 초래할 수 있습니다.

현기증: 현기증은 저혈압의 또 다른 일반적인 증상이며 종종 현기증을 동반합니다. 뇌로 가는 혈류 감소로 인해 일시적인 균형 부족일 수 있습니다.

피로: 피로는 또한 저혈압의 흔한 증상입니다. 뇌로의 산소 감소와 혈류 감소로 인해 발생할 수 있습니다. 저혈압이 있는 사람은 밤새도록 휴식을 취한 후에도 피곤하고 허약함을 느낄 수 있습니다.

흐릿한 시야: 저혈압이 있는 사람은 때때로 흐릿한 시야를 경험할 수 있습니다. 이것은 눈의 산소 공급 감소와 혈류 감소로 인해 발생할 수 있습니다.

기절: 저혈압이 있는 사람은 기절을 경험할 수 있습니다. 이것은 일시적인 혈압 강하로 인해 발생하며 사람이 의식을 잃을 수 있습니다.

혼돈: 저혈압이 있는 사람은 혼돈을 경험할 수 있습니다. 이것은 뇌에 공급되는 산소의 감소로 인해 발생할 수 있으며, 이는 분명히 어려운 집중력과 사고로 이어질 수 있습니다.

저혈압의 원인
저혈압의 원인은 다양하지만 가장 흔한 것은 탈수, 저혈량 및 특정 약물입니다.

탈수: 탈수는 저혈압의 일반적인 원인이며 충분한 수분을 섭취하지 않거나 과도한 체액 손실을 유발하는 근본적인 의학적 상태가 있는 경우 발생할 수 있습니다.

저혈량: 저혈량은 저혈압의 또 다른 일반적인 원인입니다. 이것은 신체에 순환계 전체를 순환하기에 충분한 체액이 없고 특정 의학적 상태가 원인일 때 발생합니다.

약물: 이뇨제와 같은 특정 약물도 저혈압을 유발할 수 있습니다. 이 약물은 종종 고혈압과 심장 질환을 치료하는 데 사용되지만 체액의 양을 줄여 혈압을 낮출 수 있습니다.

저혈압 치료
저혈압은 근본 원인에 따라 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다. 가장 일반적인 치료법에는 체액 증가, 약물 조절 및 생활 습관 변화가 포함됩니다.

체액 증가: 체액 증가는 저혈압에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나입니다. 이는 물, 스포츠 음료 또는 기타 액체를 더 많이 마시면 가능합니다. 또한 탈수를 증가시킬 수 있으므로 카페인과 알코올 섭취를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물 조정: 약물로 인해 저혈압이 발생한 경우 의사는 복용량을 조정하거나 다른 약물로 전환할 수 있습니다.

라이프스타일 변화: 체중 감량 및 규칙적인 운동과 같은 라이프스타일 변화는 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 혈압을 낮출 수 있으므로 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

심한 경우 의사는 혈압을 높이기 위해 약물을 처방할 수 있습니다. 베타 차단제와 승압제는 저혈압 치료에 사용되는 두 가지 일반적인 유형의 약물입니다. 베타 차단제는 아드레날린의 효과를 줄이는 데 사용되는 약물이며 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈관 조절제는 교감 신경계를 자극하는 데 사용되는 약물로 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

저혈압 증상이 나타나거나 저혈압일 수 있다고 생각되면 의사와 상의해야 합니다. 그들은 귀하의 혈압을 결정하고 귀하의 상태의 근본적인 원인을 결정하기 위해 테스트를 수행할 수 있습니다. 그들은 또한 증상을 관리하는 데 도움이 되는 생활 습관 변화, 약물 및 기타 치료법에 대한 자세한 정보를 제공할 수 있습니다.

 

저혈압에 좋은 음식
올바른 음식을 섭취하면 저혈압을 개선하고 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일, 채소 및 통곡물에 중점을 둔 균형 잡힌 식단은 혈압 수준을 최적의 범위로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저혈압 유지에 좋은 식품은 다음과 같습니다.

1. 과일: 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 고섬유질 과일이 많이 있습니다. 블루베리, 블랙베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리는 모두 항산화제가 풍부하고 염증과 싸울 수 있습니다. 그들은 또한 심장 건강을 지원할 수 있는 미네랄과 비타민의 좋은 공급원입니다. 건강한 저혈압 과일을 위한 다른 좋은 선택에는 사과, 오렌지, 체리, 바나나 및 키위가 있습니다.

2. 야채: 야채를 많이 먹으면 혈압을 낮추고 고혈압 위험을 줄일 수 있습니다. 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 다른 좋은 옵션으로는 브로콜리, 토마토, 고추, 고구마가 있습니다.

3. 통곡물: 통곡물은 훌륭한 섬유질 공급원이며 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 귀리, 보리, 현미, 퀴노아 및 기타 영양이 풍부한 통곡물은 모두 저혈압 유지에 도움이 됩니다. 다양한 통곡물을 섭취하면 전반적인 건강을 지원할 수 있는 다른 중요한 영양소를 제공할 수 있습니다.

4. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 좋은 선택입니다. 그들은 건강한 지방, 단백질 및 섬유질의 좋은 공급원으로 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있으므로 양을 적게 섭취하십시오.

5. 생선: 생선은 염증을 줄일 수 있는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 연어, 고등어, 정어리, 참치와 같은 생선을 일주일에 두 번 먹으면 고혈압 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 저지방 유제품: 요구르트 및 저지방 치즈와 같은 유제품은 저혈압 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 많은 양의 칼슘과 칼륨을 함유하고 있으며 둘 다 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 허브: 마늘, 생강, 강황과 같은 허브는 모두 염증을 줄이고 건강한 혈압 수준을 지원합니다.

8. 다크 초콜릿: 다크 초콜릿에는 플라보노이드와 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 건강한 혈압 수준을 유지할 수 있습니다. 그러나 플라보노이드가 가장 많기 때문에 코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 선택하는 것이 중요합니다.

위에서 언급한 음식 외에도 식단에서 섭취하는 나트륨의 양에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg으로 제한하십시오. 또한 탈수는 혈압을 높일 수 있으므로 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 수분을 유지하십시오.

건강한 음식을 선택하는 것은 저혈압을 유지하는 데 있어 핵심적인 부분입니다. 신선한 과일, 야채, 곡물, 견과류, 생선, 저지방 유제품, 허브 및 다크 초콜릿을 섭취하면 혈압 수치를 높이고 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 수분을 유지하고 나트륨 섭취를 제한하면 혈압을 최적의 범위로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.