요실금 증상 원인 치료 방법 좋은 음식

요실금 증상 원인 치료 방법 좋은 음식

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요실금(UI)은 방광이 소변을 보유할 수 없게 되어 누출 및 빈번한 배뇨를 초래하는 상태입니다. 미국에서 1,300만 명 이상이 UI로 고통받는 것으로 추정됩니다. 남성과 여성 모두에게 흔한 요실금은 골반 근육 약화에서 신경계 장애에 이르는 다양한 요인에 의해 발생합니다. 요실금 치료는 원인에 따라 다르지만 일반적으로 식이 조절, 물리치료, 약물 및 수술과 같은 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다.

요실금 증상
요실금의 주요 증상은 방광이 소변을 참을 수 없기 때문에 비자발적으로 소변이 배출되는 것입니다. 대부분의 경우 이 증상은 급박하거나 소변을 보고 싶은 충동을 동반하는 경우가 많습니다. UI의 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 비자발적 야간 배뇨(야뇨증)
• 배뇨 빈도 증가
• 소변을 참는 데 어려움이 있음
• 기침, 재채기 또는 웃을 때 누출
• 일어서거나 걷거나 운동할 때 소변이 새는 경우
• 성기 주변이 축축한 느낌

요실금의 원인
요실금의 가장 흔한 원인은 골반 근육 약화, 신경 손상 및 호르몬 변화입니다.

• 약한 골반 근육: 출산한 여성에게 흔한 상태인 약한 골반 근육은 UI로 이어질 수 있습니다. 이것은 골반저 근육이 방광을 닫을 만큼 충분히 강하지 않아 소변이 통과할 수 없을 때 발생합니다.

 

• 신경 손상: 뇌졸중, 척수 손상 또는 다발성 경화증과 같은 방광 또는 골반 부위의 신경 손상은 UI로 이어질 수 있습니다.

 

• 호르몬 변화: 폐경기, 임신 및 출산 중 호르몬 변화는 UI로 이어질 수 있습니다. 이는 에스트로겐 호르몬이 요로 괄약근을 닫는 데 도움이 되고 에스트로겐 생성이 감소하면 요로 괄약근의 강도가 감소할 수 있기 때문입니다.

요실금 치료
UI 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다. 대부분의 경우 생활습관의 변화와 운동 등의 물리치료로 요실금 증상을 호전시킬 수 있지만 더 심한 경우 약물이나 수술이 필요할 수 있습니다.

 

• 라이프스타일 변경: 가벼운 UI의 경우 간단한 라이프스타일 변경으로 큰 차이를 만들 수 있습니다. 술과 카페인을 적게 마시고, 방광이 과도하게 차는 것을 방지하기 위해 수분 섭취를 제한하고, 골반저 근육 운동(케겔 운동)을 하면 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 물리 치료: 요실금이 더 심한 경우에는 바이오피드백, 전기 자극, 침술과 같은 물리치료를 통해 골반기저근을 강화할 수 있습니다. 어떤 경우에는 케겔 운동이나 웨이트 트레이닝과 같은 운동이 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 약물: 더 많은 소변을 보유할 수 있도록 방광과 요도를 이완시키는 약물을 처방할 수 있습니다. UI에 대한 일반적인 약물에는 항콜린제 및 삼환계 항우울제가 포함됩니다.

 

• 수술: 어떤 경우에는 UI를 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 파열되거나 약해진 요도, 방광 또는 골반 근육을 복구하거나 방광 판막을 영구적으로 닫는 장치를 이식하는 데 사용할 수 있습니다.

 

 

 

요실금에 좋은 음식
요실금(UI)은 사람들이 방광에서 소변이 비자발적으로 배출되는 일반적인 의학적 상태입니다. 요실금 환자는 종종 소량의 소변, 잦은 배뇨 및 방광이 찬 느낌을 포함하여 광범위한 증상을 경험합니다. UI는 요로 감염, 임신, 요로 결석, 신경계 장애 및 골반 장기 탈출증을 포함한 광범위한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

다행스럽게도 요실금으로 고통받는 사람들을 도울 수 있는 몇 가지 식이 변화가 있습니다. 방광 건강에 유익한 것으로 알려진 음식을 섭취하면 UI 증상을 줄이고 전반적인 비뇨기 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 식단에 포함할 수 있는 최고의 요실금 친화적인 음식입니다.

1. 물: 물을 많이 마시는 것은 UI로 고통받는 사람들에게 가장 중요한 식이 수정 중 하나입니다. 물은 방광을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 요로에 존재할 수 있는 박테리아를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 식수는 또한 변비를 줄이고 요로 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 두 가지 모두 UI 증상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 섬유질과 마그네슘이 풍부합니다. 이러한 모든 영양소는 UI 증상을 악화시킬 수 있는 변비 예방에 중요합니다. 또한 통곡물은 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되는 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다.

3. 과일과 채소: 과일과 채소는 섬유질과 영양소가 풍부하고 비뇨기 건강에 도움이 됩니다. 이러한 식품의 섬유질은 배변을 촉진하고 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 비타민과 미네랄은 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 또한 많은 과일과 채소는 수분 함량이 높아 방광을 씻어내고 요로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 요구르트: 요구르트는 소화 시스템에 서식하는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 프로바이오틱스를 섭취하면 신체의 유해한 박테리아 수를 줄여 요로 감염 위험을 줄이고 전반적인 비뇨기 건강을 개선할 수 있습니다.

5. 견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗에는 단백질, 건강한 지방, 섬유질 및 미네랄을 포함한 유익한 영양소가 들어 있습니다. 그들은 또한 자유 라디칼 손상을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제의 좋은 공급원입니다. 또한 마그네슘 함량은 방광 근육을 이완시키고 절박뇨를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 생선: 생선은 오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나이며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 염증이 상태의 증상을 악화시킬 수 있으므로 요실금 환자에게 유익할 수 있습니다. 또한 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선은 단백질 함량이 높기 때문에 근육 건강과 방광 조절을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 콩류: 검은콩, 강낭콩, 병아리콩과 같은 콩류는 섬유질, 단백질, 미네랄이 풍부합니다. 콩류를 정기적으로 섭취하면 변비 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하며 요로 건강을 지원할 수 있습니다.

8. 허브와 향신료 강황, 마늘, 생강, 카이엔 고추와 같은 특정 허브와 향신료는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하여 요로 감염의 위험을 줄이고 전반적인 요로 건강을 개선할 수 있습니다.

요로 건강을 지원하기 위해 식이 수정을 하는 것은 UI로 고통받는 사람들에게 매우 유익할 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취하면 요실금 증상을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식이 변화가 유익할 수 있지만 전문적인 의학적 조언이나 치료를 대신하여 사용해서는 안 된다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. UI 관련 증상이 있는 경우 최선의 조치를 결정하기 위해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

결론
요실금은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 골반 근육 약화, 신경 손상 및 호르몬 변화에 의해 발생하며 제어할 수 없는 소변 손실 및 배뇨 빈도 및 소변 정체와 같은 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 요실금 치료는 근본 원인에 따라 다르지만 생활 습관 변화, 물리치료, 약물 치료, 경우에 따라 수술이 포함될 수 있습니다.