경추 목 디스크 증상 원인 치료 방법 좋은 음식

경추 목 디스크 증상 원인 치료 방법 좋은 음식

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경추 추간판 탈출증은 목과 어깨에 영향을 미치고 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있는 상태일 수 있습니다. 경추 또는 목의 척추를 분리하는 하나 이상의 디스크가 파열, 탈출 또는 제자리에서 나올 때 발생합니다. 이런 일이 발생하면 척추의 뼈가 목의 신경이나 근육을 압박하여 팔, 손, 손가락에 통증, 따끔거림, 무감각을 유발할 수 있습니다. 경추 디스크는 매우 쇠약해질 수 있으며 운전 및 타이핑과 같은 일상 활동을 어렵게 만들 수 있습니다.

징후
목 디스크의 증상은 다음과 같습니다.

• 목 통증 및 뻣뻣함
• 팔, 어깨 또는 손으로 퍼지는 통증
• 팔과 손의 마비 또는 저림
• 거동이 불편하여 일상 업무를 수행하기 어려움
• 방광 또는 장 조절 기능 상실
• 걷기 어려움
• 활동하면 악화되고 쉬면 호전되는 통증
• 두통
• 현기증
• 균형 문제

원인
경추 추간판 탈출증은 다음과 같은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 사고 또는 외상
• 퇴행성 디스크 질환
• 등 또는 불룩한 디스크
• 척추관 협착증
• 골관절염
• 반복적인 움직임
• 노화
• 나쁜 자세

치유법
목 디스크 치료는 상태의 원인과 증상의 중증도에 따라 다릅니다. 일반적으로 통증을 완화하고 이동성을 개선하기 위해 약물과 물리치료를 병행하는 것이 좋습니다. 목 디스크에 대한 가장 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

• 약물 - 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 근육 이완제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 염증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.

• 물리 치료 - 물리치료는 약해진 근육을 강화하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 또한 자세를 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 냉찜질과 온찜질 - 냉찜질이나 온열 패드를 사용하면 염증을 줄이고 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 수술 - 디스크가 심하게 손상된 경우 손상된 디스크를 복구하거나 제거하기 위해 수술 절차가 필요할 수 있습니다.

• 대체 요법 - 침술, 마사지 및 카이로프랙틱은 모두 움직임을 개선하고 통증을 줄일 수 있는 요법입니다.

치료의 목표는 통증을 줄이고 움직임을 개선하여 환자가 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있도록 하는 것입니다. 의사와 상의하여 자신에게 맞는 치료 계획을 찾는 것이 중요합니다. 올바른 치료 조합을 통해 환자는 증상을 줄이고 정상적인 생활 방식으로 돌아갈 수 있어야 합니다.

 

목 디스크에 좋은 음식
영양은 목, 척추 및 경추 디스크의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 음식을 먹고 건강에 해로운 옵션을 피하면 염증과 통증을 줄이고 신체의 자연 치유 과정을 지원하며 회복 과정을 최대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목 디스크에 가장 좋은 음식의 예는 다음과 같습니다.

1. 연어
연어는 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 필수적인 오메가-3 지방산의 최고의 공급원 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 또한 전반적인 뇌 건강에 중요하며 신경 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 연어는 또한 비타민 B6 및 B12를 많이 함유하고 있어 통증을 줄이고 정신적 명료성을 향상시킬 수 있습니다.

2. 아마씨
아마씨에는 높은 수준의 오메가-3가 포함되어 있어 염증과 통증을 줄이는 데 탁월한 선택입니다. 그들은 또한 섬유질이 풍부하고 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다. 아마씨는 또한 리그난이 풍부하여 일부 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 콩
콩은 염증을 줄이고 치유를 돕는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 최적의 건강에 중요한 철, 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 콩에는 피로를 줄이고 에너지 수준을 높일 수 있는 다량의 엽산이 포함되어 있습니다.

4. 견과류
견과류에는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 및 건강한 지방을 포함한 중요한 영양소가 들어 있습니다. 그들은 염증과 관절 통증을 줄일 수 있는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 견과류는 또한 면역 체계를 지원할 수 있는 철분과 아연의 좋은 공급원입니다.

5. 귀리
귀리는 혈당 수치를 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 복합 탄수화물입니다. 그들은 콜레스테롤 수치를 낮추고 하루 종일 지속적인 에너지를 제공하는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 귀리는 또한 비타민 B가 풍부하여 신경계 장애의 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 짙은 잎이 많은 채소
짙은 잎이 많은 채소는 염증을 줄이고 치유 과정을 지원할 수 있는 엽록소의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 강한 뼈와 최적의 근육 기능에 중요한 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다. 짙은 잎이 많은 채소에는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 높은 수준의 비타민 K도 포함되어 있습니다.

7. 딸기
딸기는 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 염증을 줄일 수 있는 항산화제로 포장되어 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다. 딸기는 또한 면역 체계를 강화하고 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

8. 올리브 오일
올리브 오일은 염증과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 건강한 단일 불포화 지방의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 산화 방지제로 가득 차 있으며 신체의 자연 치유 과정을 지원할 수 있습니다. 올리브 오일은 또한 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있는 비타민 E의 좋은 공급원입니다.

9. 심황
강황에는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가진 활성 성분인 커큐민이 포함되어 있습니다. 그것은 신체의 자연 치유 과정을 지원함으로써 염증을 줄이고 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심황은 또한 특정 유형의 암 및 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 녹차
녹차에는 염증을 줄이고 순환을 개선하는 데 도움이 되는 높은 수준의 항산화제와 카테킨이 함유되어 있습니다. 또한 특정 유형의 암 위험을 줄이고 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 또한 스트레스와 불안 수준을 줄일 수 있는 L-테아닌의 훌륭한 공급원입니다.

이러한 영양이 풍부한 식품을 섭취하면 염증을 줄이고 신체의 자연 치유 과정을 지원할 수 있습니다. 올바른 식품을 섭취하면 퇴행성 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목 디스크에 대한 최상의 이점을 얻으려면 정기적인 식단에 이러한 음식을 포함시켜야 합니다.