탈수 증상 빈혈 및 메스꺼움 원인

탈수 증상 빈혈 및 메스꺼움 원인

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아침에 일어나면 빈혈 같은 현기증이나 메스꺼움이 지속되는 사람들이 있습니다. 현기증이나 메스꺼움 등의 증상은 수면 중 탈수로 인해 발생하는 경우가 있습니다. 자각을 못하는 상황 가운데 탈수가 일어나는 경우도 있으므로 탈수 증상을 제대로 이해하고 예방하는 것이 중요합니다.

이번 글에서는 탈수의 원인이나 구체적인 증상, 탈수 예방에 추천하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

탈수란?
서두에서도 접한 것처럼 어지러움이나 메스꺼움 등 빈혈과 같은 증상이 나오는 사람들은 탈수를 일으키고 있는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다. 탈수란 인체의 기능 유지에 빠뜨릴 수 없는 수분과 전해질이 몸에서 손실되어 부족한 상태입니다. 탈수를 일으키면 빈혈 증상처럼 현기증이나 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.

대량의 땀을 흘리고 있지 않아도 공기의 건조나 컨디션 불량 등이 원인으로 어느새 탈수를 일으키고 있는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

탈수의 주요 원인
탈수를 일으키는 대표적인 원인으로는 열사병이나 온도가 높은 실내에서 보내는 것을 들 수 있습니다. 또한 가을부터 겨울에 걸쳐 공기의 건조도 탈수의 원인입니다.

그리고 취침을 할 때는 땀이나 호흡으로부터 수분 및 전해질이 없어지기 때문에 기상 후에 물을 마시지 않고 있으면 수분 부족으로 탈수를 일으키기 쉬워집니다.

이 외에 발열이나 설사, 구토 등의 컨디션 불량, 스트레스에 의한 긴장 상태가 원인이 되어 탈수 상태에 빠지는 경우도 적지 않습니다. 밤새도록 자고, 숙취, 과식, 아침 식사 빼기 등 흐트러진 생활 습관 등 적절한 수분 섭취의 기회를 잃는 등의 이유로 탈수의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

탈수에 의한 증상
몸에서 어느 정도의 수분이 손실되는지에 따라 탈수에 의한 증상은 다릅니다. 가벼운 탈수로는 목이 마르거나 소변량이 줄어드는 것이 대표적인 증상이지만 미열이나 메스꺼움, 설사를 일으키는 경우도 있습니다.

중간 정도의 탈수에서는 보다 심각한 증상을 볼 수 있어 현기증이나 전신 권태감, 두통, 구토 등이 출현하는 경우가 많을 것입니다. 혈압이 떨어지거나 집중력 및 판단력이 저하되거나 하는 사람도 있습니다.

더욱 심한 탈수는 경련이나 혼수, 신장 기능 부전 등을 일으켜 생명에 관련된 위험한 상태에 이를 수 있습니다.

탈수 증상 예방
자고 일어난 뒤 빈혈과 같은 현기증이나 메스꺼움을 예방하려면 탈수를 피하고 부지런히 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러므로 잠을 자기 전에 또는 평상시에 수분 섭취를 습관적으로 하는 것이 좋습니다.

인간은 목마름을 자각한 시점에서 이미 경미한 탈수 상태에 있다고 알려져 있기 때문에 목이 마르지 않아도 정기적인 수분 섭취를 습관화하는 것이 탈수에 예방이 됩니다.

조식을 섭취하면 필요한 수분이나 전해질을 보충해 탈수에 대책이 되므로 아침 식사는 적극 추천합니다. 영양 균형이 좋은 식사는 건강한 몸만들기에도 좋습니다. 방이 고온 다습하지 않도록 에어컨을 잘 사용하거나 선풍기 등으로 환기하는 것도 좋은 방법입니다.

또 착탈 하기 쉬운 옷을 선택하면 몸의 온도를 조절하기 쉬워져서 몸에 열이 가득 차는 것을 막을 수 있을 것입니다.