불안 장애 증상 원인 통증 극복 치료 방법 테스트

불안 장애 증상 원인 통증 극복 치료 방법 테스트

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불안 장애란 무엇일까요? 불안하고 긴장된 느낌이 지속된다면 그것은 불안 장애의 증상입니다. 불안장애는 또한 종류가 많은데 자가진단 방법이 있습니다. 여기에서는 불안 장애의 증상과 치료 방법, 그리고 단계 등에 대해서 설명합니다.

불안장애란
불안은 사람들의 삶에서 흔히 나타나는 감정적 반응으로 큰 시험을 앞둔 직장에서, 대인관계가 긴장될 때나 중요한 결정을 앞두고 있을 때 불안이 생길 수 있습니다. 그러나 이러한 상황이 너무 길다면 불안 장애일 수 있습니다.

불안장애를 앓고 있는 사람들은 종종 삶의 사건에 대해 강하고 과도하며 지속적인 걱정과 두려움을 가지고 있으며 이러한 감정은 보통 사람들의 일상생활을 방해하고 통제하기 어렵다고 말합니다.

불안장애의 증상
다양한 유형의 불안 장애는 여러 가지 증상과 행동을 나타냅니다. 데이터에 따르면 불안 장애로 인한 다양한 신체적, 정신적 영향은 다음과 같은 다섯 가지 수준으로 나눌 수 있습니다.

1. 생리증상: 두통, 두근거림, 발한, 떨림, 불면, 호흡곤란, 과도한 환기, 위장관 불쾌감, 근육긴장 등

2. 정서적 증상: 두려움, 안절부절못함, 초조함, 과민성, 고통스러운 느낌, 파멸감 등

3. 인지적 사고: 집중력 감소, 사고력 상실, 현실감 상실 등

4. 기동성: 안절부절 못함, 침착하지 못함, 쉽게 흥분함 등

5. 행동 반응: 조바심, 회피 행동 등

불안 장애에서 공황 행동이 있을 때 갑자기 강렬한 불안, 공포 또는 두려움이 나타나며 몇 분 안에 최고조에 달하는 것을 공황 발작이라고 합니다.

불안장애 자가진단 방법

내용	아니다	아주 가끔	하루의 절반 이상	거의 매일
1. 초조하거나 안절부절 못하거나 짜증이 난다	0	1	2	3
2. 걱정을 멈추거나 통제할 수 없음	0	1	2	3
3. 다른 것에 대해 너무 많이 걱정한다.	0	1	2	3
4. 휴식의 어려움	0	1	2	3
5. 안절부절 못함	0	1	2	3
6. 쉽게 화를 내거나 짜증을 낸다	0	1	2	3
7. 끔찍한 일이 일어날 것 같은 두려움	0	1	2	3

0~4점: 매우 가벼운 불안, 진단이 필요하지 않음.
5~9점: 가벼운 불안 증상, 감정을 나누고 마음의 불안을 해소하는 시간이 필요
10~14점: 중등도 불안 증상, 의료기관 방문 필요
15~21점: 심한 불안 장애, 전문적인 평가를 위해 의료기관 방문 필요

 

불안 장애의 유형
불안 장애의 발생은 청소년기에 시작되어 성인이 될 때까지 계속될 수 있습니다. 일반적인 불안 장애는 다음과 같습니다.

1. 광장공포증: 환자는 안전하지 않다고 느끼는 장소에 있는 것을 두려워합니다. 이러한 장소는 주차장, 광장, 기차, 비행기, 상점, 극장 또는 많은 사람들이 있고 줄을 서야 하는 장소와 같은 공공장소일 수 있습니다. 혼자 외출하는 것도 이 질병을 일으킬 수 있습니다.

2. 의학적 상태로 인한 불안 장애: 갑상선 기능 항진증과 같은 신체적 질병 또는 약물 사용과 같은 약물 남용이 이러한 유형의 불안 장애를 유발할 수 있습니다.

3. 범불안장애(GAD): 삶에서 예상되는 사건에 대한 과도한 걱정이나 불안, 종종 고압적인 상황에서 긴장을 풀기 어려운 상태로 수면 장애, 위장 장애, 자율 신경 장애가 동반됩니다. 다른 불안 또는 우울증 장애와 함께 발생할 수 있습니다.

4. 공황장애(Panic Disorder): 불규칙한 시간과 지점에서 갑작스러운 공황과 공포를 느끼며 몇 분 안에 두근거림, 빠른 심장 박동, 가슴 통증 등을 동반한 극심한 공황을 경험하게 됩니다.

5. 선택적 함구증(Selective mutism): 학교나 일반 공공장소 등 특정 상황에서 말을 하지 못하는 불안 장애의 일종입니다. 환자는 환경을 전환한 후 정상적으로 말할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 학교에 출석하거나 직장에 다니는데 방해가 될 수 있습니다.

6. 분리불안장애(Separation Anxiety Disorder, SAD): 주로 아동기나 청소년기에 발생하며 가장 흔한 첫 발작 행동은 7~8세입니다. 부모의 불안한 성격을 학습하고 부모와 안정적인 애착관계를 형성하지 않는 것이 특징입니다.

7. 사회불안장애: 심리적인 당혹감, 남에게 비난받는 것이 두려워서 사회적인 상황을 회피하는 것 등으로 이러한 불안 장애는 학습과정에서 사회적 좌절이나 당혹스러운 일을 목격하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 또한 유전적이며, 환자의 절반은 추가적인 다른 불안 장애를 가지고 있습니다.

8. 특정 공포증: 특정 상황이나 대상에 대한 비합리적인 두려움을 느낍니다.

또한 불안장애는 유전될 가능성도 있지만 불안장애, 우울증 등 질병의 원인은 복합적이며 후천적인 영향도 많습니다.

불안 장애, 공황 장애, 우울증의 차이
불안, 공황, 우울증은 일반인들이 쉽게 혼동하는 증상으로 환자들은 자신이 우울증을 앓고 있다고 생각하고 병원에 찾아오지만 실제로는 불안증 진단을 받을 수 있으며 이러한 증상들은 서로 영향을 미치게 됩니다.

불안장애: 신경과민, 짜증, 위장장애, 성급함, 수면장애, 두통, 자율신경계 이상 등

우울증: 슬픔, 무력감, 이른 취침시간, 잠들기 어려움, 체력저하, 쉽게 울음, 흥미부진, 체중감소 등

공황장애: 두근거림, 발한, 오한, 발열, 현기증, 비현실감, 메스꺼움 등 불안장애의 일종

불안 장애 치료
불안 장애는 증상 범주에 따라 다른 치료 방법에 중점을 둡니다. 불안 장애를 다음과 같은 여섯 가지 방법으로 치료할 수 있다고 합니다.

1. 약물: 불안 완화제와 항우울제는 일반적으로 환자가 불안 증상을 완화하는데 사용됩니다.

2. 이완 훈련: 환자가 호흡을 조절하고 불안을 개선하고 과호흡을 개선하도록 돕습니다.

3. 인지 치료: 환자가 자신을 이해하도록 돕고 부정적인 감정을 개선하거나 대안적 사고를 안내합니다.

4. 행동 치료: 환자가 걱정하고 두려워하는 것을 경험하고 그로부터 정서적 안정을 얻도록 돕습니다.

5. 사회 기술 훈련: 대인 관계 갈등의 원인을 찾고 환자가 대인 관계 기술을 습득하도록 돕습니다.

6. 집단 치료: 환자들이 심리 치료를 위해 정기적으로 모이는 방법입니다.

또한 이완 훈련, 운동 습관 형성, 좋은 대인 관계를 통해 일상생활에서 불안과 스트레스를 줄이는 세 가지 방법이 있다고 말합니다.

1. 이완훈련 : 복식호흡, 명상, 생리적 피드백 등

2. 운동 습관 확립: 조깅, 공놀이, 스쿼트, 요가, 수영 등

3. 좋은 대인관계: 가족, 친구, 동료, 네티즌 등 동료애와 공감 지원을 제공할 수 있는 사람은 환자가 불안과 불편함을 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

불안 증상이 나타나면 먼저 당황하지 말고 불안과 스트레스의 원인을 인지하고 자신의 감정을 받아들이며 자신의 심신 상태를 이해하고 더 이상 악화되지 않도록 필요한 조치를 취해야 합니다.