마카 효능 영양성분 부작용

마카 효능 영양성분 부작용

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마카(Lepidium meyenii)는 주로 페루, 볼리비아, 칠레의 안데스 산악 지역에서 발견되는 야채와 같은 뿌리입니다. 크고 둥글며 비교적 단단하고 채소와 같은 뿌리로 다육질의 큰 줄기와 잎이 있습니다. 마카는 슈퍼 푸드로 간주되며 수세기 동안 전통 의학에서 널리 사용되었습니다. 마카는 양배추, 케일, 브로콜리와 관련된 십자화과 야채로 인상적인 영양 성분과 이전된 건강상의 이점으로 인해 종종 "페루 인삼"이라고 불립니다.

마카는 비타민 B1, B2, B3, B6 및 C, 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 철 및 칼륨을 포함하여 고농도의 비타민과 미네랄을 함유한 놀랍도록 영양이 풍부한 식품입니다. 또한 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 식물성 화학 물질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 또한 항염증, 항바이러스 및 면역 강화 특성으로 알려진 화합물인 사포닌을 다량 함유하고 있습니다.

마카의 주요 이점 중 하나는 에너지와 지구력을 향상시키는 능력입니다. 마카는 고농도의 다당류를 함유하고 있어 지속적인 에너지를 공급하여 피로를 줄이고 신체적, 정신적 성능을 향상시킬 수 있습니다. MACA는 또한 테스토스테론 생성과 관련된 호르몬을 포함하여 에너지, 힘 및 체력 수준을 높일 수 있는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

마카는 또한 자연적인 성적 향상제로 오랫동안 사용되어 왔기 때문에 최음제 특성을 가지고 있는 것으로 여겨집니다. 연구에 따르면 마카는 테스토스테론을 증가시키고 생식 기관으로의 혈류를 증가시켜 성욕과 생식력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 마카는 스트레스와 불안 수준을 감소시켜 성욕을 향상시킬 수 있습니다.

마카는 또한 일과성 열감, 야간 발한 및 기분 변화를 포함한 갱년기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. MACA는 갱년기 증상의 심각성을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있는 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 MACA는 칼슘 흡수를 증가시키고 뼈 손실을 줄임으로써 폐경 후 여성의 뼈 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

마카는 또한 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제이기 때문에 노화 방지 특성이 있는 것으로 여겨집니다. 또한 MACA는 콜라겐 생성을 촉진하고 염증을 줄이며 주름과 잔주름을 개선하여 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마카는 소화 건강을 증진하고 과민성 대장 증후군 및 게실염과 같은 특정 소화 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 훌륭한 식이 섬유 공급원입니다. 또한 MACA는 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 및 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환이 있는 사람들에게 유익합니다.

마지막으로, 마카는 항암 특성이 있는 것으로 알려진 화합물인 글루코시놀레이트가 풍부합니다. 연구에 따르면 MACA는 유방, 전립선 및 폐를 포함한 특정 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.

마카 부작용
다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 마카 뿌리는 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

* 소화 문제: 다량의 마카 가루를 섭취하면 가스, 팽만감, 설사 등 배탈이 발생할 수 있습니다.

* 호르몬 변화: 마카 뿌리에는 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있는 화합물이 포함되어 있으며 에스트로겐과 테스토스테론 생성을 증가시켜 여드름, 모발 성장 및 월경 변화와 같은 호르몬 관련 부작용을 유발할 수 있다고 생각됩니다.

* 혈압 변화: 마카 뿌리 분말을 섭취하면 일부 개인의 혈압이 낮아질 수 있으며, 이는 이미 저혈압이 있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.

* 두통: 일부 개인은 마카 뿌리 분말 섭취의 부작용으로 두통을 보고했습니다.

이러한 부작용의 대부분은 일반적으로 경미한 것으로 간주되며 흔하지 않습니다. 마카 뿌리는 권장 복용량으로 섭취할 때 안전한 것으로 간주됩니다. 또한 일반적으로 마카 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 기저 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우 더욱 그렇습니다.

요약하면, 마카는 에너지와 지구력 증진, 성욕과 다산 증진, 갱년기 증상 감소, 노화 방지 효과 촉진, 피부 건강 개선, 소화기 건강 개선, 염증. 콜레스테롤 수치와 항암 특성을 가지고 있습니다. MACA는 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 안전하고 자연스러운 방법이며 영양을 최대한 활용하려는 사람들의 식단에 포함되어야 합니다.