코골이 원인과 멈추는 해결 치료 방법

코골이 원인과 멈추는 해결 치료 방법

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코골이는 꽤 흔한 현상입니다. 영국에서는 24세 미만 여성의 20%와 남성의 26%가 규칙적인 코골이를 보인다고 합니다. 어떤 상황에서는 코골이 치료를 위해 의사의 진찰이 필요하지만 코골이로 인해 심각하게 괴로운 것이 아니라면 스스로 해결해 볼 수 있습니다.

수면 중에는 연구개와 목젖이 이완되고 기도가 좁아지며 비인두를 통한 기류가 감소합니다. 연조직의 진동으로 인해 드르렁 거리거나 휘파람 소리가 나는 것을 코골이라고 합니다. 공기 흡입이 얼마나 제한되어 있는지에 따라 볼륨이 달라질 수 있습니다. 코골이는 여성보다 남성에게 더 흔하며 나이가 들수록 상황이 악화될 수 있습니다.

때로는 코골이와 함께 무호흡 증후군이 관찰됩니다. 호흡이 상당히 느려지거나 10초 이상 완전히 사라집니다. 이 순간 공기 흐름은 표준의 90% 감소합니다. 수면 무호흡증은 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질병입니다.

코골이 원인
＊감기와 알레르기
＊편도선의 비대
＊목의 과도한 지방
＊호흡기의 만성 질환
＊불편한 베개
＊건조한 공기
＊호르몬 수치 변화
＊알코올 남용 및 흡연
＊수면제 복용
＊임신

대표적인 원인 외적으로도 다양한 이유가 있을 수 있습니다.

코골이를 멈추는 방법
코골이를 멈추는 방법은 다양하게 있습니다. 그것은 일상에서의 작은 변화로 해결이 될 수 있고 또한 심한 경우 시술 등이 필요할 수 있습니다.

다이어트
다이어트를 하면 코골이를 유발할 수 있는 목구멍의 크기를 줄이는데 도움이 됩니다. 이전에 의사와 상담하여 편안한 체중 감량 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 총 칼로리 섭취를 줄이고 더 건강한 음식으로 전환하고 더 적은 양을 먹는 것이 중요합니다. 또한 규칙적으로 운동을 해야합니다.

측면으로 누워서 자기
등을 대고 자면 때때로 혀가 목구멍 뒤쪽으로 가라앉아 공기의 흐름을 부분적으로 차단합니다. 옆으로 누워 자면 공기가 비인두로 자유롭게 흐르고 코골이가 줄어들거나 멈출 수 있습니다.

머리를 높여서 잠자기
더 높은 베개를 사용하거나 침대 머리를 약 10cm 높이면 공기가 호흡기로 더 자유롭게 들어갈 수 있습니다.

알레르기 치료
이 만성 상태는 코를 통한 공기 흐름을 감소시킬 수 있으므로 입으로 숨을 쉬어야 합니다. 이것은 코골이의 가능성을 증가시킵니다. 점막의 부종을 완화할 수 있는 알레르기 약물에 대해 의사와 상의해야 합니다.

비중격만곡증 교정
어떤 사람들은 비중격만곡증을 갖고 태어나거나 코로 숨쉬기 힘든 부상을 입습니다. 이 때문에 자면서 코골이를 유발하는 입을 통한 호흡으로의 전환이 있습니다.

알코올 섭취 제한
알코올은 인두의 근육을 강하게 이완시키고, 그 효과로 코골이를 유발합니다. 이러한 상황을 방지하려면 취침 최소 2시간 전에 알코올 섭취를 끊어야 합니다.

다양한 약물의 복용
알코올과 마찬가지로 진정제는 근육을 이완시키는 작용을 합니다. 취침 이전에 진정제를 섭취하는 것에 대해서 상담을 받아볼 필요가 있습니다.

흡연
흡연은 코골이로 이어지는 호흡기의 만성 외상을 포함하여 다양한 질병을 유발하는 습관입니다. 다양한 의학적 수단을 사용하여 이 중독을 제거할 수 있는 가능성에 대해 의사와 논의할 가치가 있습니다.

습관적인 충분한 수면
하루에 적어도 7 ~ 8시간은 자야합니다. 규칙적인 수면 일정을 수립하는 것도 가치가 있습니다. 예를 들어 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드는 것입니다.

코골이 치료
코 점막의 부기로 인한 경미한 코골이의 경우 의사는 취침 시간에 사용할 스테로이드 비강 스프레이를 처방할 수 있습니다. 특수한 마우스 피스도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 턱을 올바른 위치에 유지하여 공기가 자유롭게 접근할 수 있도록 도와줍니다.

그리고 CPAP는 일정한 기도 양압을 유지하는 장치입니다. 잠자기 전에 코와 입에 특수 마스크를 착용하고 지속적인 공기 흐름을 제공하는 장치에 연결합니다. 콧구멍으로 들어가는 기압은 기도를 열어 호흡에 지장을 주지 않도록 도와줍니다.

코골이가 아주 심할 경우에는 외과적 수술이 필요 할 수 있습니다.