아미씨 효능과 영양성분 및 부작용

아미씨 효능과 영양성분 및 부작용

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아마씨 기름은 아마씨를 으깨고 압착하여 만듭니다. 이것은 캡슐 및 액체 형태로 제공됩니다. 아미씨에는 육체적, 정신적 건강에 중요한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 그리고 알파-리놀렌산은 다른 화학 물질과 결합될 때 염증에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 아마씨 성분이 류마티스 관절염 및 기타 염증성 질환에 유익한 것으로 간주되는 이유입니다.

또한 아미씨는 신체에 단백질, 섬유질, 칼슘, 마그네슘을 제공하고 식욕을 감소시키며 체중 조절에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 점점 더 많은 과학적 연구가 건강상의 이점을 지적함에 따라 슈퍼푸드로 간주됩니다.

다음은 아미씨 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움
아마씨 오일의 알파-리놀레산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 할 수 있습니다. 한 실험에서 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 하루에 한 번 저녁 식사에서 한 그룹은 아마씨유, 다른 한 그룹은 옥수수 기름을 섭취했습니다. 연구자들은 실험 시작과 12주 후에 콜레스테롤 수치를 측정했습니다. 옥수수 기름을 섭취한 사람들은 콜레스테롤 수치에 변화가 없었지만 아마씨유 그룹에서는 LDL 콜레스테롤 수치가 유의하게 낮았습니다.

2. 아토피 피부염 치료에 도움
아마씨 오일은 또한 아토피 피부염의 일부 증상을 줄이는데 도움이 되는 것을 포함하여 피부와 모발에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 이것은 습진의 일종으로 발적과 가려움증을 유발하는 장기간의 질병을 말합니다. 한 연구에서는 아마씨 오일 섭취가 피부염 증상에 미치는 영향을 조사했습니다. 3주 후 발적, 붓기 및 가려움증과 같은 증상이 감소했습니다.

3. 심장 건강 증진
여러 시험에서 아마씨유가 심장 건강에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 59명을 대상으로 한 연구에서 아마씨유와 오메가-6 지방산이 풍부한 홍화유의 효과를 비교했습니다. 12주 동안 아마씨 오일 15ml을 섭취하면 혈압이 감소한 반면 홍화 오일은 큰 변화가 없었습니다.

아마씨 오일은 또한 동맥의 탄력성을 향상시킬 수 있습니다. 감소된 탄력은 조기 노화와 고혈압을 유발합니다. 고혈압은 심장에 추가적인 스트레스를 가하기 때문에 심장에 해롭습니다.

아마씨 오일은 심장 건강 증진 및 예방에 필수적인 화합물을 포함하며, 오메가 3 지방산을 증가시킬 수 있음을 보여주고 있습니다.

4. 소화에 도움
아마씨 오일은 변비와 설사 치료에 효과적일 수 있습니다. 한 실험에서 혈액투석을 받고 있는 50명의 변비 환자에게 아마씨유, 올리브유 등을 투여했습니다. 아마씨유를 복용한 환자들의 경우 4주 후에 소화가 개선되었습니다. 또한, 아마씨 오일은 올리브 오일과 미네랄 오일 만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

또한 2012년에 발표된 과민성 대장 증후군(IBS) 환자에 대한 소규모 연구에서 아마씨가 IBS 증상과 관련된 염증을 줄이는데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

5. 피부 건강을 개선
한 소규모 연구에서 13명의 여성이 12주 동안 아마씨 오일을 섭취했습니다. 그들은 피부의 부드러움과 수분의 수준이 향상되었으며 피부의 자극과 민감도가 감소했다고 밝혔습니다.

아미씨 부작용
복용량과 개인의 반응에 따라 부작용이 있을 수 있습니다. 헛배부름, 팽만감, 설사 등이 생길 수 있습니다. 그리고 임신 중이거나 모유 수유 중일 때 아마씨유를 섭취하는 것이 안전한지에 대한 정보는 거의 밝혀진 것이 없습니다. 특정 상태를 완화하기 위해 아마씨 오일을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

아마씨유는 출혈 장애가 있는 환자의 심한 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 수술 중 및 수술 후 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예정된 수술 2주 전에는 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

아마씨 오일을 사용하면 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있거나 당에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 경우에는 반드시 전문의와 상담 후 주의하여 섭취해야 합니다.