졸음이 오는 이유와 원인에 대해서

졸음이 오는 이유와 원인에 대해서

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저녁에 잠을 자고 직장에 가더라도 피곤하고 졸음이 오는 경우가 있습니다. 통계에 따르면 인구의 40%가 규칙적인 졸음을 유발한다고 합니다. 졸음이 오는 것은 많은 원인이 있을 수 있습니다. 아마도 졸음을 이겨내기 위해서 커피를 마시거나 비타민을 섭취하는 분들도 많이 있을 겁니다. 그러나 이것은 근본적으로 이유를 알고 해결을 해야합니다.

1. 수면 부족
지속적인 졸음은 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있지만 미국의 한 연구자에 따르면 가장 흔한 원인은 일반적인 수면 부족입니다.

건강한 사람들은 매일 밤 7 ~ 9시간의 수면이 필요합니다. 그렇지 않으면 하루종일 깨어 있고 활력을 유지하기가 매우 어려울 것입니다. 종종 수면 부족과 주간 졸음은 사람이 충분한 수면을 취하지 못할 때 발생합니다. 졸음이 오는 이유로는 너무 늦게 자거나 너무 일찍 일어나는 것에 의한 것일 수 있습니다.

이러한 일이 항상 발생하면 사람은 불충분한 수면 증후군에 걸릴 수 있습니다. 이는 사고와 주의력 장애를 초래하고 뇌, 면역 및 생식기관의 기능을 손상시키며 당뇨병 및 심혈관 질환 발병 위험을 증가시키는 심각한 장애가 될 수 있습니다.

2. 좌식 생활
연구에 따르면 앉아있는 사람들은 적당한 운동을 하는 사람들보다 수면 문제와 졸음이 더 자주 발생합니다.

3. 육체적 피로
스포츠나 육체 노동에 너무 활동적이면 졸음을 유발합니다. 연구에 따르면, 운동 전에 몸이 완전히 회복될 시간이 없는 방식으로 운동하는 사람들은 만성 피로, 정신 의욕 저하, 불안, 수면 장애, 우울증 및 심혈관계 문제로 고통받을 수 있습니다. 그러한 과부하가 몇 달 동안 지속되면 운동 선수는 과도한 여러 증후군을 일으킬 수 있습니다. 또한 늦은 저녁이나 밤에 운동을 하는 것은 좋지 않습니다. 이는 또한 수면에 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 수면 리듬의 장애
24시간 생활 리듬은 하루종일 에너지를 분배하는데 매우 중요한 요소입니다. 사람의 24시간 생활 리듬이 방해를 받으면 수면과 각성 주기를 잃게 됩니다. 이런 경우 밤 늦게까지 잠들 수 없거나 반대로 저녁에 잠을 자고 싶어하거나 하루 주기에 문제가 생길 수 있습니다. 다시 말해서 수면 패턴이 변화하면 만성 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.

5. 너무 많은 탄수화물
지속적인 졸음과 피로의 원인 중 하나는 사람의 식단이 될 수 있습니다. 우리 몸의 주요 연료는 탄수화물 음식에서 얻는 포도당입니다. 탄수화물은 장의 분해 속도와 포도당이 혈액으로 방출되는 속도에 따라 순위가 매겨집니다.

당근이나 호박과 같이 복합 탄수화물로 분류되는 음식은 천천히 소화되고 서서히 당분을 방출하여 오랫동안 포만감을 유지합니다. 빠른 탄수화물인 감자, 백미, 과자는 빠르게 흡수되고 많은 양의 포도당으로 혈액을 급격히 포화시킵니다. 그래서 우리는 케이크를 먹으면서 에너지가 폭발하는 것을 경험할 수 있습니다. 그러나 그 다음에는 혈중 당도도 급격히 떨어지고, 생기의 전하가 사라지고, 배고픔이 다시 나타날 수 있습니다. 사람이 너무 많은 빠른 탄수화물을 섭취하면 졸음에 빠지게 됩니다.

6. 잘못된 식단
단순 탄수화물 외에도 다른 음식이 졸음을 유발하여 수면의 질을 저하시켜 주간 졸음을 유발할 수 있습니다. 알코올, 카페인, 매운 음식 등 특히 저녁에 이런 자극적인 음식을 섭취하면 수면장애를 유발할 수 있습니다.

7. 비타민 부족
지속적인 피로와 졸음은 비타민 결핍의 징후일 수 있습니다.

8. 만성피로증후군
만성피로증후군(CFS)은 집중력 감소, 자세를 바꿀 때 어지러움, 두통, 림프절 부종, 수면 부족 등이 있습니다. 일부 의사들은 이것이 전염병이라고 생각을 하지만 다른 의사들은 이를 심리적 스트레스와 연관시킵니다.

9. 기면증 및 특발성 과다수면증
신경 장애는 만성 졸음의 또 다른 원인이 될 수 있습니다. 기면증이 있는 사람들은 낮 동안 극심한 졸음을 겪습니다. 많은 사람들이 이를 제어할 수 없으며 대화 중이나 차를 운전하는 동안 졸음이 옵니다. 그들은 아주 짧은 시간을 자고 상쾌하게 일어나지만 잠시 후 졸음이 다시 발생합니다. 기면증의 정확한 원인은 불분명 합니다.

또 다른 유사한 질병은 특발성 과다수면증입니다. 이 질병은 사람이 얼마나 많은 시간을 잤는지에 관계없이 끊임없이 졸음을 느낍니다. 환자는 한밤중에 깨면 빨리 잠들지 못하기도 합니다. 이 질병은 뇌의 오작동과 관련이 있지만 정확한 발병 원인도 알려져 있지 않습니다.

10. 수면과 관련된 운동 신경장애
특정 신경계 질환은 사람들을 끊임없이 움직이게 합니다. 그들은 또한 증상들이 수면 중에 나타나 수면의 질을 손상시키고 주간 졸음을 유발합니다. 한 예로 하지불안 증후군(RLS)으로 사람은 다리에 불쾌한 감각을 느낍니다. 다리를 움직이면 이러한 감각이 즉시 사라집니다. 그래서 잠을 자야할 때 지속적으로 다리를 움직이는 습관으로 수면 장애로 이어지게 됩니다.

11. 정신 질환
수면 장애와 졸음도 정신 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 우울증, 조울증 등이 있습니다.

12. 수면 무호흡증
무호흡증은 기도의 협착으로 인해 발생하는 호흡 정지입니다. 그것은 저산소 혈증으로 이어져 주간 졸음과 인지 장애로 이어집니다. 수면 무호흡증은 과체중 성인과 노인, 흡연자 및 알코올 남용자에게 가장 흔히 발생하는 특별한 유형의 질병입니다.

13. 당뇨병
피로와 지속적인 졸음은 당뇨병의 매우 흔한 증상입니다. 당뇨병 환자는 혈액에서 세포로 포도당을 운반하는 호르몬인 인슐린의 생산 및 사용에 장애가 있습니다. 인슐린이 거의 생성되지 않으면 신체의 세포가 포도당을 충분히 공급받지 못하기 때문에 굶주리게 됩니다. 사람은 여기서 지속적인 졸음을 느낍니다.

14. 졸음을 유발하는 약물
졸음은 특정 약물을 복용한 결과일 수 있습니다. 일반적으로 이러한 약물에는 벤조디아제핀, 항히스타민제, 항경련제, 아편유사제, 진정제 및 항정신병제가 포함됩니다. 주간 졸음은 알코올, 약물, 각성제를 섭취하다 끊을 때도 발생합니다.