장에 배에 가스가 차는 이유 원인 증상 치료

장에 배에 가스가 차는 이유 원인 증상 치료

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배에 가스가 모이는 원인은 다양합니다. 그중 하나는 스트레스가 있습니다. 스트레스의 해소는 배의 상태를 정돈해 가스에 의한 고민의 해소에도 연결됩니다.

이번은 배에 가스가 모이는 것과 스트레스와의 관계, 예방하는 방법을 소개합니다.

왜 배에 가스가 찰까요?
배애 가스가 차면 일상에서 불편한 점이 많습니다. 그로 인하여 생활에 지장을 느끼고 있는 분은 적지 않습니다. 이러한 증상을 일으키는 원인에는 다음과 같은 것이 있습니다.

・변비
・장 내 유해한 균의 증식
・창자의 기능이 약해짐
・무의식적으로 공기를 삼킴

만성적인 변비는 메스꺼움, 식욕 부진 등 위장 문제로 이어질 수 있습니다. 또 인간의 장내에는 선옥균과 악옥균이 존재합니다. 이러한 균의 증식 및 균형이 무너지면 배의 부조로 이어집니다. 늘어난 나쁜 균은 단백질을 분해하고 암모니아와 황화수소를 많이 포함한 냄새의 방귀를 발생시키는 원인입니다.

그 외, 공기를 삼키는 것도 배의 가스에 관계하고 있습니다. 인간은 식사와 대화를 할 때 동시에 공기를 소량 삼키고 있습니다.

그러나 식사 및 물이나 음료 등을 빠르게 삼키고 빠르게 말하는 습관이 있는 분들은 공기를 많이 삼키기 쉽습니다. 삼킨 공기의 대부분은 트림으로 배출되며 일부는 창자에 남아 있습니다. 이처럼 배에 가스가 모이는 것은 컨디션이나 생활습관이 크게 관여하고 있습니다.

스트레스의 문제
과도한 긴장과 스트레스는 변비를 불러오거나 장 내 상태를 불편하게 만듭니다. 장내의 악옥균은 스트레스나 변비에 의해 증가하기 쉽기 때문에 장 내 환경을 정돈하기 위해서는 스트레스의 대처가 중요합니다.

또한 불안이나 긴장 등의 스트레스로 부교감 신경이 과도하게 자극되면 장의 작용이 흐트러질 수 있습니다. 이러한 증상은 섬세한 성격인 분들에게서 많이 볼 수 있습니다. 가정이나 직장에서의 인간관계, 그리고 환경 변화 및 과로 등도 증상을 일으키는 계기가 됩니다.

해결 방법
가스에 의한 팽만감을 막기 위해서는 생활습관의 재검토가 효과적입니다. 배에 가스가 모이는 증상을 완화하려면 스트레스에 대한 대책이 중요합니다. 수면과 휴식을 확실히 하고 스트레스 해소에 집중해야 합니다.

스트레스 대책 외에도 장내 환경을 정돈하는 식생활을 유의합시다. 건강한 장 내 환경은 비피더스균이나 유산균 등의 선옥균이 우세한 상태로 유지되고 있습니다. 요구르트, 발효 식품, 올리고당, 식이섬유 등을 적극적으로 섭취하여 선옥균의 비율을 늘리는 것이 중요합니다.

또한 생활 속에서 공기를 너무 많이 삼키지 않도록 하는 것도 중요합니다. 식사할 때는 천천히 잘 씹어 조금씩 삼키는 습관을 길러보세요. 탄산음료나 탄수화물을 많이 함유한 식품은 소화 시에 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 과식에 주의해야 합니다.

운동과 마사지는 장의 움직임을 촉진합니다. 운동으로 몸을 움직이거나 배에 직접 자극을 주는 마사지를 하는 것도 좋을 것입니다. 미지근한 물에 천천히 담그는 반신욕은 배를 차분히 따뜻하게 하여 장관의 혈행 촉진에 도움이 됩니다.