술 소주 맥주 와인 알코올 효능 및 부작용

술 소주 맥주 와인 알코올 효능 및 부작용

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회식 장소나 집에서도 술을 마시는 것을 좋아하는 사람은 적지 않을 것입니다. 알코올은 적당한 양이면 기분을 완화시키는 등 여러 장점이 기대되고 있습니다. 이번 글에서는 알코올을 섭취하는 이점과 술을 마실 때 주의점에 대해 설명합니다.

알코올 섭취의 장점
음주에는 단점도 있고 장점도 있습니다. 우선 적당한 양의 알코올 섭취로 인한 이점에 대해 설명합니다.

식욕 증진
적당량의 알코올 섭취는 위액의 분비를 촉진하고 소화를 도와줍니다. 따라서 식욕 증진으로 이어집니다.

혈액순환 촉진
적당량의 음주로 혈행 촉진이 기대됩니다.

스트레스 완화
적당량의 알코올 섭취는 마음의 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는데도 도움이 된다고 합니다.

커뮤니케이션에 도움
특별한 모임에서는 술은 빼놓을 수 없습니다. 적당량의 알코올 섭취에는 대화를 늘리는 효과를 기대할 수 있습니다. 술과 함께 맛있는 식사를 즐기는 것은 인간관계를 원활하게 하는데 많은 도움이 되기도 합니다. 물론 적당량 이상 섭취를 하는 경우에는 역효과를 발생시킬 수도 있겠죠.

앞서 언급했듯이 적당한 양의 음주에는 여러 가지 장점이 있지만 주의사항도 있습니다. 그렇다면 술을 마실 때는 어떤 점을 주의해야 할까요?

빠르게 섭취하지 않기
다량의 알코올을 짧은 시간에 섭취하는 것으로 혈중 알코올 농도를 급격히 증가시켜 급성 알코올 중독을 초래할 위험이 있습니다. 그 결과 갑자기 만취와 혼수에 빠져 호흡 곤란 등을 일으킬 수 있습니다. 상태에 따라서는 생명에 지장을 주기도 합니다.

충분한 휴식기간 만들기
매일처럼 음주를 하면 간에 부담을 주기도 합니다. 간이나 위장 등의 기능 회복을 위해서는 주 2일 이상은 휴식기간을 마련하면 좋을 것입니다.

휴식기간을 마련할 때는 주 5일 계속해서 음주한 후에 2일간 쉬는 것보다 2~3일 계속해서 음주하면 1일은 휴식기간으로 하는 것이 중요합니다. 이렇게 휴식을 주는 것으로 알코올 의존증 등의 리스크를 억제하는 효과도 기대할 수 있습니다. 그러나 사람마다 기준치는 다르기 때문에 절대적인 것은 아닙니다.

알코올 중독은 장기간 계속해서 많은 술을 마시고 있는 동안 참으려고 해도 마시지 않을 수 없게 되어 술에 의존해 버리는 것입니다.

휴식기간을 스스로 설정하고 지킬 수 있다면 알코올 의존증에 빠지는 일은 없을 것입니다.

정리
음주에는 스트레스를 발산시키는 효과나 혈압이나 나쁜 콜레스테롤을 저하시키는 효과, 혈행 개선하는 효과, 그리고 식욕 증진 효과 등 여러 가지 이점이 있습니다.

레드 와인의 경우에는 폴리페놀이라고 불리는 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 동맥 경화를 예방하는 효과가 있고 화이트 와인의 경우에는 살균력이 강한 유기산이 많이 포함되기 때문에 식중독의 방지 효과가, 맥주에는 비타민 B2와 풍부한 미네랄류가 균형 있게 포함되어 있기 때문에 피부 미용 효과가 있다고 합니다.

그러나 이러한 이점은 어디까지나 적당한 음주를 했을 경우에 대한 이야기입니다. 술을 즐겁게 마시고 건강한 일상을 보내기 위해서라도 자신에게 맞는 적당량을 지키도록 유의합시다.