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배탈 설사 자주 하는 이유 원인 멈추는 법 해결 방법

코니코니 2022. 12. 10. 19:00
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배탈 설사 자주 하는 이유 원인 멈추는 법 해결 방법


설사가 되는 원인은 다양하고 건강한 사람이라도 문득 어떠한 계기로 증상이 나타날 수 있습니다. 설사는 생활습관의 혼란이나 식중독, 질병 등에 의해 유발되므로 원인에 따라 다른 대책법이 필요합니다. 또한 단지 설사라고 생각하면 큰 질병의 초기 증상일 수 있습니다.

이번 기사에서는, 설사가 되는 원인을 급성 설사와 만성 설사로 나누어 각각 설명하여 설사를 예방하기 위한 생활 습관을 소개합니다.

설사란?
설사는 정상보다 수분이 많은 변이나 형태가 없는 변이 하루에 반복적으로 나오는 상태를 말합니다. 건강할 때의 변에 포함되는 수분량은 60~70%입니다.

변의 수분량이 80~90%가 되면 부드러운 변이 되지만 90%를 넘으면 설사가 됩니다. 설사에는 대변의 색이나 냄새 등이 평소와 다를 수 있습니다. 예를 들어, 검은색 변, 희끄무레 한 변, 붉은 변 등 보통과 다른 색이 되어 있거나 혈액이나 점액이 섞이거나 하는 일도 있습니다.

대변의 색이나 형태, 냄새는 설사의 원인을 찾을 때 중요한 힌트가 되기 때문에 증상이 나타났을 때는 대변의 형상을 체크하는 것이 좋습니다. 복통이나 발열, 메스꺼움이나 발진 등의 증상의 유무도 진단 시 도움이 됩니다.

설사의 원인
설사는 증상이 얼마나 지속되는지에 따라서 "급성 설사"와 "만성 설사"의 두 가지로 크게 나눌 수 있습니다. 증상이 나타나 1주일 정도로 개선되는 것이 급성 설사, 1개월 이상 낫지 않는 것이 만성 설사입니다.

여기에서는 급성 설사와 만성 설사가 발생하는 원인에 대해 설명합니다.

급성 설사를 일으키는 원인
급성 설사의 원인은 다음과 같습니다.

・과식
・기호품 등 자극물의 섭취
・감염증
・식중독
・약에 의한 것
・질병의 초기 증상 등

급성 설사의 많은 이유는 과식과 자극적인 식품의 과다 섭취로 인한 것입니다. 그 외적으로는 세균 및 바이러스 등의 감염증이나 식중독에 의한 설사가 있습니다. 또한 질병 치료에 복용하는 약물(항균제 등)과 정신적 스트레스로 인한 경우도 있습니다.

급성 설사는 드물게 생명과 관련된 질병의 초기 증상일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 설사가 일어났다고 생각이 든다면 패혈증(세균 감염이 중증화 했을 경우)이나 소화관 출혈에 의한 경우도 보고되고 있습니다. 설사 증상 이외에 배나 가슴 통증, 혈압 저하 등 쇼크 증상이 있을 때는 의료기관을 방문하여 대처를 하는 것도 좋습니다.

만성 설사를 일으키는 원인
만성 설사를 일으키는 원인은 다음과 같습니다.

・염증성 장 질환(궤양성 대장염, 크론병 등)
・과민성 대장 증후군
・유당불내증
・약의 부작용
・정신적 스트레스 등

궤양성 대장염이나 크론병에서는 주로 장에 염증이 일어나 혈액이나 고름이 섞인 설사, 발열, 체중의 감소가 보여집니다. 이러한 염증성 장 질환 외에도 최근에는 과민성 대장 증후군으로 인한 설사로 고통받는 사람들도 적지 않습니다.

과민성 대장 증후군이란 장 자체에는 염증이나 궤양 등은 보이지 않지만 장의 작용에 이상이 나타나 설사와 변비, 복통 등을 일으키는 질병입니다. 장과 관련된 신경이 예민해지고 있기 때문에 정신적 스트레스도 발병의 원인으로 간주됩니다.

유당불내증은 유제품을 먹거나 마신 후에 배의 상태가 나빠지는 것입니다. 유당을 분해하는 소화 효소의 작용 방법에는 체질에 따라 차이가 있으며 이 효소의 작용이 약하면 장에서의 수분 흡수가 억제되어 설사를 일으킵니다.

그 외적으로 병의 치료로 사용하고 있는 약으로 설사의 부작용을 일으키는 사람도 있습니다. 일시적인 것도 있습니다. 그러나 방치하면 중증화하는 일도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 진흙이나 물과 같은 대변, 심한 복통, 빈번한 설사, 대변에 점액과 혈액이 섞여있는 경우에는 즉시 의사와 상담하는 것을 추천합니다.

설사 예방
설사의 원인이 식중독이나 감염증, 어떠한 질병 등이 아닌 경우는 생활습관의 재검토로 개선이 예상될 수 있습니다.

식생활에서는 폭음 폭식을 절제하고 배를 따뜻하게 하도록 유의합시다. 지질이 많은 음식이나 커피 등의 자극물도 설사의 원인이 되므로 적절한 양에 머무르는 것이 중요합니다. 배를 위해서도 영양 균형이 좋은 올바른 식생활을 만드는 것이 좋습니다.

또한 정신적 스트레스로 설사를 일으키는 유형의 사람은 스트레스 해소도 중요합니다. 충분한 수면과 적당한 걷기 등의 운동 습관은 스트레스 발산과 장의 기능을 정돈하는 것을 지원합니다.

설사의 예방을 위해서도 식사, 운동, 수면에 주의하며 규칙적이고 올바른 생활을 보내는 것이 중요합니다.

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