복부 팽만감 가스 차는 원인 증상 치료 방법

복부 팽만감 가스 차는 원인 증상 치료 방법

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속 쓰림의 원인은 대부분 식이에 의해 발생하며 복통, 더부룩함, 딸꾹질 등의 증상이 생깁니다. 이 글에서는 어떤 음식에 의해서 이러한 상황이 생기는지, 그리고 이러한 상황을 제거하는 방법 등에 대해서 설명합니다.

팽만감 원인
헛배부름은 위와 장에 가스가 과도하게 차서 생기는 불편한 느낌으로 음식물, 질병, 노인의 소화기능 저하, 위장 운동 부족 등 원인이 많습니다.

식습관
발효성, 기름기가 많은 음식 섭취, 탄산음료 섭취 등 너무 많은 음식을 너무 빨리 먹는 것도 팽창을 유발할 수 있습니다.

먹는 음식
콩, 우유, 전분 함량이 높은 음식 또는 음료는 음식이 소화되는 동안 쉽게 가스를 생성하여 팽창을 유발할 수 있습니다.

먹는 속도
너무 빨리 먹거나, 너무 많이 먹거나, 껌을 씹거나, 메스꺼움을 느끼거나, 약물의 부작용으로 타액 분비가 증가하고 공기를 너무 많이 삼켜서 헛배부름을 유발할 수 있습니다.

위장관 세균총
항생제를 장기간 사용하면 위장관 세균총의 변화로 이어져 소화 시스템의 정상 기능에 영향을 미치고 헛배부름을 유발할 수 있습니다.

질병 원인
과민성 장 장애, 장 폐쇄, 위장관 종양, 당뇨병, 위장염 또는 병변 등 팽만감이 며칠 동안 지속되면 즉시 치료를 받아야 합니다.

위장관에 가스가 너무 많으면 위가 움직이고 지속적인 방귀나 트림을 통해 가스가 고갈되고 가스가 너무 적으면 방귀가 생깁니다. 소화 시스템이 완전히 흡수되지 않으면 위장관에서 음식의 과도한 발효를 쉽게 유발하여 가스와 헛배림을 생성합니다.

아래에서는 많이 먹으면 속이 더부룩해지는 음식들에 대해서 설명합니다.

고 전분 식품: 토란, 호박, 밤, 고구마, 땅콩, 감자, 고구마 등

가스 함유 식품: 탄산음료, 맥주, 휘핑크림, 가당 단백질 등

소화되지 않는 음식: 옥수수, 찹쌀 등

발효 식품: 김치, 된장 등

야채와 과일: 콜리플라워, 부추, 양배추, 양파, 사과, 수박, 마늘 등

콩 제품: 두유, 두부 등

우유: 우유 및 기타 관련 유제품

튀긴 음식: 치킨, 피자 등

헛배부름 완화하기
자주 헛배부름으로 고생하는 경우 다음과 같은 음식을 적시에 보충하여 효과적으로 장의 연동 운동을 촉진하고 배출을 돕는 근육을 이완하고 소화를 촉진하며 효과적으로 헛배부름을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

아보카도: 칼륨이 풍부하여 위장의 가스 생성을 감소시킵니다.

생강: 가스를 배출하고 헛배 부름을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

아스파라거스: 장의 연동 운동을 촉진합니다.

흰 무: 소화를 촉진하고 더부룩함을 줄입니다.

파인애플: 소화 효소가 풍부하여 단백질 분해를 돕습니다.

페퍼민트 차: 근육을 이완시키고 피로를 풀어줍니다.

여기에서는 가스가 차는 증상을 효과적으로 완화하고 즉시 해결하는데 도움이 되는 방법에 대해서 설명합니다.

다이어트: 다이어트를 시작하여 위장 소화의 부담을 줄일 수 있습니다.

천천히 물 한 컵 마시기: 물을 마시면 가스를 유발하는 음식이 소화관을 통해 이동하는데 도움이 될 수 있습니다.

탄산음료와 설탕 섭취 금지: 고섬유질의 단 음식은 소화하기 쉽지 않습니다.

식사 후 운동: 걷기 등 소화관의 연동 운동에 도움이 됩니다.

복부 마사지: 시계 방향으로 눌러 장 내 가스 정체를 개선합니다.

또한 가스를 피하기 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.

천천히 먹기: 천천히 먹는 시간을 가지면 과도한 공기를 삼키는 것을 줄이고 스트레스 없는 식사를 할 수 있습니다.

지방 이 적은 음식 섭취: 지방은 소화 속도를 늦추고 음식이 소화관에서 발효되는 데 더 많은 시간을 줍니다.

금연: 담배를 피우면 연기와 공기를 삼키게 됩니다.

치아 상태 확인: 치아가 고르지 않으면 물을 마시거나 삼킬 때 공기가 너무 많이 갇힐 수 있습니다.

생활습관과 식이요법으로 가스가 호전되지 않으면 약물치료를 해야 합니다. 일반적인 가스에 사용되는 약물에는 다음이 포함됩니다.

헛배 부름 제거: 시메치콘을 사용하면 위장의 기포를 모으고 배출하도록 돕습니다.

장 연동운동 증가: 메토클로프라미드, 돔페리돈 등과 같은 약들은 가스의 배출을 돕습니다. 또한 배꼽 주변에 페퍼민트 오일이나 시원한 연고를 바르는 것도 장내 연동운동을 돕는 효과가 있습니다.

그리고 가스가 차는 증상은 위암과 췌장암의 증상 중 하나일 수 있습니다.

위암
위암의 임상증상이 나타나면 보통 상복부에 팽만감과 함께 경미한 메스꺼움, 복부팽만, 딸꾹질, 식욕부진, 식욕의 변화, 소화불량을 동반합니다. 전신쇠약 및 기타 증상으로 위장출혈, 흑변, 빈혈, 체중감소 등이 나타날 수 있으므로 무시해서는 안됩니다.

췌장암
눈에 보이지 않는 살인자 췌장암은 초기에는 거의 증상이 없지만 일단 췌장 아래쪽에서 종양이 자라면 위장관을 압박해 속이 쓰리거나 설사를 하는 경향이 있으며 만약 횡격막을 압박하면 딸꾹질 증상이 나타납니다.

프로바이오틱스 섭취하기
프로바이오틱스를 먹으면 장내 세균총 생태를 개선하고 유해한 세균총의 성장을 억제 할 수 있습니다. 데이터에 따르면 프로바이오틱스는 음식 발효로 생성된 가스를 줄일 수 있으며 장의 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 헛배 부름을 개선하기 위해 프로바이오틱스를 먹는 것은 일반적으로 효과적으로 개선되기까지 시간이 걸리며 급성 헛배부름 치료에는 적합하지 않습니다.