비타민 B8 이노시톨 효능과 부작용

비타민 B8 이노시톨 효능과 부작용

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비타민 B8은 최초 1848년에 발견되었으며 1928년 이 물질은 비타민 B8 분류에 포함되었습니다.

비타민 B8은 많은 효소의 일부인 정상적인 대사 과정을 보장하고 지질 대사를 활성화하고(활동적인 체중 감소에 기여) 콜레스테롤 수치를 조절하여 과체중으로 인해 유발되는 죽상 동맥 경화증, 비만 및 기타 질병의 발병을 예방합니다.

비타민 B8은 가장 중요한 비타민 B 성분중 하나인 물질이며 이노시톨이라고도 불립니다.

비타민 B8의 물리화학적 성질
순수한 형태의 비타민 B8은 단맛이 나는 수용성 결정성 분말입니다. 비타민 B8은 포도당으로부터 체내에서 합성될 수 있습니다. 산과 알칼리의 작용에 강하지만 가열하면 B8이 빠르게 파괴됩니다.

비타민 B8의 식품 공급원
맥주 효모, 밀기울, 밀배아, 쇠고기, 오렌지, 완두콩, 밀빵, 건포도, 쌀, 구스베리, 멜론 , 양배추, 당근, 감귤류는 높은 이노시톨 함량이 들어있습니다.

비타민 B8의 일일 요구량
성인의 경우 비타민 B8의 일일 요구량은 하루 1-1.5g, 어린이의 경우 100-500mg입니다.

비타민 B8의 유용한 특성
이노시톨은 뇌의 활동을 자극하고, 집중력을 향상시키며, 정신 활동을 자극하고, 뇌의 피로를 줄이고, 정보를 기억하는 능력을 증가시킵니다.

이노시톨은 신체의 지방 대사에 관여하고 신경 자극의 전달을 개선하며 건강한 간, 피부 및 모발을 유지하는데 도움이 됩니다.

비타민 B8은 모발에 없어서는 안될 요소로 모발 구조를 강화하고 회복시켜 탈모를 예방합니다. 이 비타민은 피부와 모발을 위한 많은 화장품에서 발견됩니다. 이노시톨은 모발의 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.

비타민 B8은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관벽의 허약함을 예방하며 위와 장의 운동 활동을 조절합니다. 또한 진정 효과가 있습니다.

이 그룹의 다른 비타민과 마찬가지로 이노시톨은 생식기 부위의 기능에 적극적으로 영향을 미칩니다. 남녀 모두의 생식 기능에 영향을 미칩니다.

비타민 B8의 소화율
비타민 B8은 비타민 E, 비타민 B4와 잘 상호작용 하며 레시틴이 형성됩니다.

비타민 B8과 다른 물질의 상호작용
이노시톨은 콜린과 함께 레시틴을 형성합니다. 차와 커피의 카페인 및 알코올은 이노시톨을 분해합니다.

비타민 B8은 콜린(비타민 B4)과 함께 비타민 E의 생리 작용 효과를 향상시킵니다.

비타민 B8의 유해한 특성
드문 경우지만 다량의 비타민 B8을 섭취하면 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

체내 비타민 B8 결핍
비타민 B8의 결핍은 신체의 많은 과정을 방해할 수 있습니다.
＊변비, 불명 증
＊피부병, 대머리
＊성장 정지, 순환 장애
＊시력 손상

이 그룹의 다른 비타민과 마찬가지로 인간의 식단에 비타민 B8이 없거나 결핍되면 다른 B 비타민의 존재를 무용지물로 만들 수 있습니다.

체내 과잉 비타민 B8
신체가 지속적으로 많은 양의 이노시톨을 필요로 하기 때문에 비타민 B8의 과다 섭취는 실제로 불가능합니다. 드물게 과다 복용 시 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.