비타민 B6 피리독신 효능과 부작용

비타민 B6 피리독신 효능과 부작용

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지난 세기 전반기에 비타민 B6와 관련된 과학적 연구가 시작되어 오늘날까지 많은 과학자들이 이를 계속하고 있습니다. 1934년 이 비타민을 처음 발견했습니다. 현재 일반적으로 통용되는 이름으로는 비타민 B6 피리독신으로 불리고 있습니다. 이 비타민 B6은 대표적인 기능으로 항체와 적혈구 형성에 필요합니다. 또한 단백질이 에너지로 변화하는데 기여합니다.

비타민 B6의 물리화학적 성질
비타민 B6 피리독신은 백색 결정성 물질로 물과 알코올에 쉽게 용해됩니다 .

비타민 B6의 식품 공급원
피리독신의 천연 공급원은 맥주 효모, 밀기울, 간, 신장, 심장, 멜론, 양배추, 당밀, 우유, 계란, 쇠고기, 콜리플라워, 마늘, 아스파라거스, 브로콜리, 대구, 참치 등이 있습니다.

비타민 B6의 유용한 특성
비타민 B6는 단백질과 지방의 적절한 흡수에 기여합니다. 필수 아미노산인 트립토판의 나이아신으로 전환을 촉진합니다. 각종 신경 및 피부 질환 예방에 도움을 줍니다. 메스꺼움을 완화합니다. 노화 방지 핵산의 올바른 합성을 촉진합니다. 종아리 근육 경련, 손 마비를 감소시킵니다.

많은 양의 단백질을 섭취하는 사람들은 이 비타민이 필요합니다. 비타민 B6는 당뇨병 환자의 인슐린 요구량을 줄일 수 있으며, 용량을 조절하지 않으면 혈당이 떨어질 수 있습니다.

피리독신은 다음 조건에 유용합니다.
＊백혈구 감소증, 빈혈증
＊임신 중 독성, 메니에르병
＊간염, 신경계의 질병
＊각종 피부질환

비타민 B6 피리독신과 다른 물질의 상호 작용
피리독신은 B12의 적절한 흡수에 필수적입니다. 염산 과 마그네슘 화합물의 형성에 필요합니다.

관절염 환자는 이 비타민 보충제를 복용해야 합니다.

이 비타민 보충제는 파킨슨병으로 레보도파를 복용하는 사람들이 섭취해서는 안 됩니다.

비타민 B6은 비타민 B1, B9 및 B12와 함께 심혈관계에 유익한 영향을 미치고 허혈, 죽상 동맥 경화증 및 심근 경색의 발생을 예방합니다.

비타민 B6의 소화율
비타민 B6는 몸에 잘 흡수되며 그 초과분은 소변으로 배설됩니다. 섭취 후 8시간 후에 배설되며 모든 비타민 B와 마찬가지로 체내에 마그네슘이 부족하면 비타민의 흡수가 현저히 떨어집니다.

비타민 B6의 유해한 특성
피리독신은 독성이 매우 낮습니다. 그러나 드문 경우에서 두드러기의 형태로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 매우 많은 양을 장기간 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 팔다리의 마비, 따끔 거림, 압박감 등과 같은 증상이 있을 수 있습니다.

체내 비타민 B6 결핍 증상
＊졸음, 과민성, 혼수
＊식욕 부진, 메스꺼움
＊눈썹 위, 눈 주위, 목의 건조한 피부
＊입가에 균열과 염증
＊탈모 증상
＊불명증, 우울증
＊공허감, 신장 결석
＊결막염, 구염

체내 과잉 비타민 B6
피리독신은 소변에서 자연적으로 빠르게 배설됩니다. 그러나 다량의 비타민 B6을 장기간 사용하면 해를 입을 수 있습니다. 일일 복용량을 과도하게 넘는다면 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 과도한 비타민 B6 섭취의 가장 흔한 증상으로는 심적인 불안감을 느끼게 됩니다. 하루 500mg 이상은 권장하지 않습니다.