비타민 B5 판토텐산 효능과 부작용

비타민 B5 판토텐산 효능과 부작용

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비타민 B5 판토텐산은 식물, 동물 및 미생물의 조직에 매우 광범위하게 분포되어 있기 때문에 "모든 곳"을 의미하는 그리스어 "판토텐"에서 이름을 따왔다고 합니다.

비타민 B5는 수용성 비타민이며 주요 역할은 세포의 에너지 생산 과정에 참여하는 것입니다.

판토텐산은 체내에 들어가면 산화 및 아세틸화 과정에 중요한 역할을 하는 조효소 A의 일부인 판테틴으로 변합니다. 코엔자임 A는 단백질, 지방 및 탄수화물의 대사에 관여하는 신체의 몇 안되는 물질 중 하나입니다.

비타민 B5는 지방, 탄수화물, 아미노산의 대사, 필수 지방산, 콜레스테롤, 히스타민, 아세틸콜린 및 헤모글로빈의 합성에 필수적입니다.

비타민 B5의 물리화학적 성질
비타민 B5는 열에 민감한 황색을 띠는 플라스틱 물질로 열처리 과정에서 거의 50%의 비타민이 손실됩니다. 판토텐은 물과 알코올에 완벽하게 용해됩니다.

비타민 B5의 식품 공급원
판토텐산의 주요 공급원은 완두콩, 효모, 개암, 녹색 잎 채소, 메밀 및 오트밀, 콜리플라워, 간, 신장, 심장, 닭고기, 달걀 노른자, 우유, 어란 등이 있습니다.

또한 비타민 B5는 다른 비타민과 마찬가지로 대장균에 의해 체내에서 상당한 양으로 생성됩니다.

비타민 B5의 일일 요구량
비타민 B5의 일일 권장량은 4-7mg입니다. 또한 육체 노동에 따라 필요성이 증가합니다.

어린이를 위한 비타민 B5의 일일 기준
0~6개월 - 2mg
6개월에서 1년 - 3mg
1-3년 - 3-4mg
7~10세 - 4-5mg

비타민 B5의 유용한 특성
비타민 B5의 가장 중요한 특성은 부신 호르몬인 글루코코르티코이드의 생성을 자극하는 능력으로 관절염, 대장염, 알레르기 및 심장병과 같은 질병에 대한 강력한 치료제가 됩니다.

면역 체계를 강화하고 다른 비타민의 흡수를 촉진하며 신경 전달 물질 합성에도 참여하는 항체 형성에 중요한 역할을 합니다.

산화 및 환원 과정을 정상화 시키고 정상적인 뇌 활동을 보장합니다. 또한 노화를 늦추고 수명을 연장합니다.

판토텐산 칼슘은 알코올 중독 환자의 금단 증상의 복합 요법에 사용됩니다.

비타민 B5는 의약 목적으로 널리 사용됩니다. 수술 후 신체의 회복, 습진, 화상, 기관지 천식, 급성 및 만성 기관지염, 순환계 장애, 간, 위, 내장 질환의 치료에 사용됩니다.

비타민 B5의 소화율
비타민 B5는 소장에서 흡수됩니다. 혈류로 들어가는 비타민 B5는 적혈구에 의해 부분적으로 포획이 되면서 코엔자임 A로 변형되고 나머지는 자유로운 상태로 순환합니다. 비타민은 코엔자임 A의 합성에도 사용되는 모든 조직에 분포되어 있습니다.

비타민 B5(판토텐산, 판토텐산 칼슘)와 다른 물질의 상호작용
비타민 B1은 판토텐산의 더 활발한 흡수에 기여합니다.

비타민 B5는 심장 배당체의 효과를 증가시킵니다. 스트렙토마이신 및 기타 항결핵제의 독성 효과를 감소시킵니다.

비타민 B5는 엽산의 정상적인 흡수와 대사에 필수적입니다.

판토텐산은 콜린(비타민 B4)과 비타민 B9의 체내 흡수를 촉진합니다.

B5는 콜린, 비타민 C, 리보플라빈(B2), 니아신(B3) 및 비타민 D와 함께 사용하면 효과적입니다. 이 모든 비타민은 복합적으로 비만 퇴치에 도움이 됩니다.

항생제, 알코올, 경구 피임약은 비타민 B5에 파괴적인 영향을 미칩니다.

비타민 B5의 유해한 특성
신체 중독의 증상은 확인되지 않았습니다. 비타민 B5는 완전히 안전하고 독성이 없습니다.

체내 비타민 B5 결핍
비타민 K 결핍 문제로는 장 흡수 장애와 피로, 복통, 호흡기 장애 및 불면증 등이 있습니다. 그러나 보통 비타민 B5 결핍은 매우 드문 경우입니다.

비타민 B5 결핍증의 상세 증상
＊피로, 우울증
＊수면 장애, 피로 증가
＊두통, 메스꺼움, 근육통
＊화상, 따끔 거림, 발가락의 무감각
＊주로 밤에 하지의 타는 듯한 극심한 통증
＊발 피부의 발적, 소화 불량 장애
＊십이지장 궤양

비타민 B5 판토텐 부족으로 감염에 대한 신체의 저항력이 감소하고 급성 호흡기 질환이 자주 발생합니다.

체내 비타민 B5 과잉
드물게 비타민 B5의 과다 복용이 있을 수 있습니다. 그러나 체내에 잘 흡수되기 때문에 많은 양을 섭취해도 건강에 해를 끼치지 않습니다. 과다 복용 증상은 위장의 불쾌한 작열감으로 나타납니다.