비타민 b4 콜린 효능과 부작용

비타민 b4 콜린 효능과 부작용

---

비타민 b4 콜린은 세포막 파괴 및 손상으로부터 보호하고 혈중 콜레스테롤 저하, 항우울제, 진정 효과가 있는 비타민 유사 물질입니다. 콜린은 신경 조직의 신진 대사를 개선하고 담석 형성을 방지하며 지방 신진 대사를 정상화하고 체중을 줄이는데 도움이됩니다.

비타민 B4의 물리화학적 성질
비타민 B4는 흡습성 무색 결정으로 물에 쉽게 용해되며 열처리에 의해 파괴됩니다.

비타민 B4의 식품 공급원
콜린은 체내에서 자체적으로 합성될 수 있지만 환경 조건에서는 이 양이 충분하지 않으므로 전문의는 음식으로 체내 함량을 늘릴 것을 권장합니다.

콜린이 가장 풍부한 음식은 달걀 노른자 입니다. B4의 좋은 공급원은 간, 신장, 고기, 생선, 코티지 치즈입니다. 정제되지 않은 식물성 기름과 콩류 및 일부 야채(양배추, 시금치, 당근, 토마토)에도 콜린이 포함되어 있습니다.

비타민 B4의 유용한 특성
콜린은 신경계의 정상적인 기능에 중요한 역할을 합니다. 그것은 신경의 보호막 형성에 참여합니다. 신체에 콜린이 존재하면 신경 세포의 손상으로부터 미엘린의 파괴를 방지할 수 있습니다. 또한 콜린은 세포의 인지질의 가장 중요한 성분입니다.

콜린은 가장 중요한 신경 전달 물질이자 신경 자극의 전달자인 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 전구체입니다. 따라서 콜린은 신경계 장애를 예방합니다.

콜린은 또한 간 보호제이며 약물, 바이러스, 알코올 및 약물의 독성 영향으로 손상된 간 조직의 구조적 회복을 촉진합니다. 간 기능을 향상시키고 담석 형성을 예방합니다.

콜린은 콜레스테롤 수치와 혈중 지방산 농도를 낮추고 혈관 벽을 청소합니다. 콜린은 메티오닌의 형성을 촉진하여 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 특수 물질인 호모시스테인의 과잉을 제거합니다. 결과적으로 콜린은 심장 근육을 강화하고 심장 박동수를 정상화 시킵니다.

췌장에서 비타민 B4는 탄수화물 대사에 관여합니다. 인슐린을 생성하는 베타 세포의 막을 강화하여 혈당 수치를 정상화 시킵니다. 제 1형 당뇨병에서 콜린의 사용은 인슐린의 필요성을 줄이는데 도움이 됩니다. 제 2형 당뇨병에서 콜린은 과도한 인슐린 수치를 줄이기 위해 신체의 고도불포화 지방산 부족을 해결하는데 도움이 됩니다.

콜린은 인간 생식에서 중요한 역할을 합니다. 전립선에서 프로스타글란딘의 생합성에 참여하고 정자의 운동성을 증가시키며 노년기의 전립선 기능 장애를 예방합니다.

콜린은 지방의 효소적 분해를 자극하여 지방 대사를 정상화합니다.

콜린은 뇌의 필수 구성 요소입니다. 단기 기억에서 상당한 개선을 보여주기도 합니다. 임산부와 생후 5세 미만의 어린이가 식품에 해당 성분을 추가하면 아기 및 태아의 정신 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

비타민 B4의 유해한 특성
비타민 B4는 과다복용의 경우 해로울 수 있습니다. 과민증, 메스꺼움, 타액분비 증가 및 발한, 장 장애 등이 있습니다.

비타민 B4의 소화
콜린의 가장 좋은 흡수는 엽산, 비타민 B8, 비타민 A 및 기타 비타민 B와 함께 섭취를 해주는 것이 좋습니다.

체내 비타민 B4 결핍
신체의 콜린 결핍 작용으로는 다음과 같습니다.

＊과민성, 신경 쇠약, 피로
＊설사(지방이 많은 음식을 먹을 때), 위염
＊간과 신장의 악화
＊고혈압
＊성장 둔화
＊두통
＊귀의 소음
＊부정맥

비타민 B4의 과다복용
일반적으로 체내에 장기간 비타민 B4가 과잉 섭취가 되어도 고통스러운 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 메스꺼움, 발한 증가, 배변 장애, 저혈압과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민 B4(콜린)와 다른 물질의 상호 작용
레시틴과 함께 섭취하는 비타민 B4는 간에서 지방의 이동과 대사를 촉진시킵니다.

콜린 결핍은 엽산(비타민 B9)과 비타민 B12의 섭취가 적을 때 발생할 수 있습니다.

특정 항균제, 스테로이드 호르몬, 알코올 음료 또는 알코올 함유 물질은 콜린 활성을 감소시킵니다.