로즈힙 영양성분 및 효능과 부작용

로즈힙 영양성분 및 효능과 부작용

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로즈힙은 아름다운 꽃일 뿐만 아니라 유용한 과일이기도 합니다. 로즈힙은 신체의 중요한 과정에 긍정적인 영향을 미치는 영양소가 풍부합니다. 밝은 오렌지색 열매는 보통 8월 말에 익으며 10월 초까지 수확할 수 있습니다.

로즈힙은 약 100가지 종류가 있지만 모두 약용으로 적합한 것은 아닙니다. 요리와 한약재에는 5월의 로즈힙 열매가 가장 많이 사용됩니다. 특유의 맛이 있고 과육 내부가 길고 가는 털로 덮여 있기 때문에 순수한 형태로 먹기는 상당히 어렵습니다.

로즈힙 말린 과일은 식품 첨가물, 의약품, 차, 음료, 시럽, 보존 식품 및 잼에 사용됩니다. 로즈힙의 붉은 오렌지색은 리코펜과 베타카로틴 때문입니다. 이들은 눈 건강을 촉진하고 피부 상태에 긍정적인 영향을 미치는 카로티노이드 색소입니다.

신선한 로즈힙 100g에는 다음의 영양성분이 포함되어 있습니다.
칼슘: 169mg
철: 1.06mg
마그네슘: 69mg
인: 61mg
칼륨: 429mg
나트륨: 4mg
아연: 0.25mg
비타민 C: 426mg
티아민: 0.016mg
리보플라빈: 0.166mg
나이아신: 1,300mg
비타민 B-6: 0.076mg
비타민 A: 217mg
비타민 E: 5.84mg
비타민 K: 25.9mg

로즈힙의 효능
로즈힙은 기본적으로 면역력과 심장 건강을 강화하고 체중을 정상화 시키며 건강한 피부를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

다양한 염증과 산화 스트레스 수치를 줄이는데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 열처리를 하지 않은 과일에는 비타민 C가 풍부 하지만 조리하면 대부분이 파괴됩니다. 이 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 면역력을 향상시킵니다.

관절염에 도움
실험에 따르면 로즈힙은 관절염 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 골관절염 은 관절에 영향을 미치는 흔한 질병으로 연골이 점차 감소합니다.

한 연구의 결과, 로즈힙을 분말 형태로 매일 5g 섭취하면 진통제의 필요성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 관절의 산화 스트레스와 염증과 같은 병리학적 과정을 늦춥니다.

그러나 최종적으로 정확한 복용량을 계산하기 위해 더 많은 데이터가 필요합니다.

심장 건강 지원
로즈힙이 심혈관계에 미치는 영향에 대한 다양한 연구가 있습니다. 로즈힙 과일이 비만인의 심장 및 혈관 건강을 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또한 혈압, 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤을 낮췄습니다.

당뇨병 치료에 도움
여러 실험에 따르면 로즈힙은 특히 비만과 고혈압이 있는 사람들에게서 제2형 당뇨병의 발병을 예방하는데 도움이 됩니다. 로즈힙 분말을 20주 동안 섭취하면 지방이 많은 음식을 먹인 쥐의 당뇨병 예방에 도움이 되었습니다. 과학자들에 따르면 이 약을 복용하면 콜레스테롤과 설탕 수치가 감소합니다.

위장 질환 치료에 도움
로즈힙이 설사약과 같은 방식으로 장 근육 수축을 늦추는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 열매를 섭취하면 위장의 ph 균형(산도 측정)이 변화하기 때문에 궤양 형성에 영향을 미치는 박테리아에 적대적인 환경이 조성됩니다.

피부 건강에 긍정적인 영향
로즈힙 오일은 종종 화장품 성분으로 사용됩니다. 로즈힙 씨앗에서 발견되는 고도불포화 지방은 자외선과 유해 물질로부터 피부를 보호합니다. 8주간의 소규모 연구에서 매일 3mg의 로즈힙 분말을 복용하면 피부 상태가 개선되고 수분과 탄력이 증가했습니다. 이것은 피부 장벽을 보호하고 회복시키는 강력한 항산화 성분인 비타민 C와 지방산에 의해 가능합니다.

로즈힙 오일
로즈힙 오일에는 피부에 영양과 수분을 공급하는 많은 비타민과 지방산이 포함되어 있습니다. 또한 항바이러스, 항박테리아 및 항진균 특성을 갖는 페놀을 함유하고 있습니다.

보습 뿐만 아니라 천연 각질 제거제로도 사용할 수 있습니다. 오일에는 비타민 A와 C가 많이 함유되어 있기 때문에 피부 세포의 재생과 재생을 자극하고 콜라겐 생성을 촉진합니다. 안토시아닌과 비타민 E는 염증을 감소시키고 건선, 습진, 피부염과 같은 질병으로 인한 자극을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

항산화 성분 덕분에 오일은 UV 노출의 영향에 대처하고 과다 색소 침착을 줄이며 상처를 치유하는데 도움이 됩니다. 그러나 사용하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

로즈힙 부작용
로즈힙은 보통의 경우 무해한 제품입니다. 그러나 남용하거나 알레르기가 있는 경우 소화 장애, 피로, 두통이 나타날 수 있습니다.

또한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 에스트로겐 기반 피임약이나 일부 항정신병 약물을 복용하는 사람들의 식단에 주의해서 추가해야 합니다. 전문의와 상담이 필요합니다.

혈전과 관련된 질병이 있는 사람들에게는 사용이 금기입니다. 또한 항응고제의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

어린이, 임산부 및 수유부는 로즈힙을 조심스럽게 다루어야 합니다.