눈 밑 떨림 및 경련 증상 해결하기

눈 밑 떨림 및 경련 증상 해결하기

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눈 경련은 매우 불쾌하고 찝찝한 증상입니다. 그것은 당혹감을 유발하고 집중을 방해합니다. 안과 의사 및 신경과 의사와 상담을 하는 것도 중요하지만 우리는 이 상태를 제거하는 방법에 대해서 알아볼 필요가 있습니다.

누구나 눈에 신경성 장애가 생길 수 있습니다. 이것은 눈꺼풀 근육의 비자발적 수축을 나타내며, 가장 흔히 발생하는 것은 눈 아래쪽 근육입니다. 한편으로는 고통이 없고 무해합니다. 반면에 심각한 정서적 불편함을 유발하고 삶의 질을 악화시킵니다.

또한, 경련하는 눈은 다양한 신경 장애 또는 비타민 결핍의 발병을 알릴 수 있습니다. 문제를 스스로 해결할 수 있는 몇가지 방법에 대해서 알아보도록 합시다.

눈이 떨리는 이유
전문가들은 눈의 경련과 관련된 두가지 주요 상태를 확인합니다. 그 중 하나는 상사근 근잔떨림 입니다. 이것은 눈의 원형 근육의 근육 섬유의 반복적이고 통제되지 않는 경련으로, 눈꺼풀의 아래쪽 또는 위쪽 모서리에 떨림을 유발합니다. 대부분의 여성이 근위축증으로 고통받는 것으로 확인되었습니다.

근긴장은 일반적으로 주변 사람들에게 거의 눈에 띄지 않습니다. 경련은 몇초에서 몇시간까지 지속될 수 있습니다. 드문 경우지만 만성화 되어 며칠 또는 몇주동안 지속됩니다.

완전히 건강한 사람에게도 이러한 현상이 나타납니다. 과로, 불안 증가, 만성 수면 부족 또는 정서적 혼란의 배경에서 발생합니다. 이 현상은 신경 자극 전달 및 근육 이완 과정의 기능적 손상으로 인한 것입니다. 일반적으로 시간이 지나면서 자체적으로 사라집니다.

더 위험한 현상은 안검경련이라고 합니다. 아래 눈꺼풀과 위 눈꺼풀이 동시에 닫히게 합니다. 동시에 사람이 눈을 감거나 심하게 깜박이며 한동안 눈을 뜰 수 없습니다.

질병이 시작될 때 한쪽 눈만 감을 수 있다면 이후에는 그 과정이 양쪽 눈으로 확장됩니다. 경련은 단기 또는 장기적으로 지속될 수 있습니다. 때때로 안검경련은 얼굴의 다른 근육과도 관련되어 안면경련으로 발전합니다. 또한 시간이 지남에 따라 흐린 시력과 광 공포증을 유발할 수 있습니다.

안검경련은 일반적으로 성인기에 발생합니다. 그 출현의 정확한 이유는 아직 연구되지 않았습니다. 안검경련은 눈꺼풀의 염증, 안구 건조, 스트레스, 흡연, 알코올 또는 카페인 남용으로 인해 악화됩니다.

눈떨림 증상 해결하기

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1. 충분한 수면
낮에는 눈이 스트레스를 많이 받기 때문에 휴식이 필요합니다. 충분한 수면이 부족하면 눈 근육이 과도하게 사용되어 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 근감소증 발병의 주요 요인 중 하나인 스트레스를 증가시킵니다. 눈꺼풀의 부담을 줄이고 경련을 완화하려면 평소보다 적어도 30분 일찍 잠자리에 듭니다. 따뜻한 샤워, 편안한 셀프 마사지를 하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.

2. 카페인 섭취 줄이기
카페인 섭취를 최소화 시키는 것이 중요합니다. 스트레스 호르몬 합성을 자극하고 수면을 방해하며 근육 민감도를 증가시키기 때문에 작은 자극에도 급격히 반응하기 시작합니다. 평범한 커피 대신 건강에 좋은 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 초콜릿 음료, 탄산 음료, 에너지 음료에는 카페인이 많이 함유되어 있습니다.

3. 알코올 섭취 줄이기
알코올은 훨씬 더 해롭습니다. 불안을 증가시키고 수면의 질을 저하시키며 신경 섬유의 전도를 방해합니다.

4. 보습제품 사용
눈의 점막에 더 자주 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 건조 또는 자극으로 인해 눈꺼풀의 경련이 발생할 수 있습니다. 컴퓨터, 독서, TV 시청 등의 장시간 작업을 하면 각막 표면이 건조해집니다. 인공 눈물은 특수 윤활 방울이 수분 균형을 회복하는데 도움이 됩니다. 공기 습도가 15-20% 로 감소 하는 추운 계절에 사용하는 것이 특히 중요합니다. 그리고 화창하거나 바람이 많이 부는 날씨에 외출할 때는 보안경을 착용하는 것도 좋습니다.

5. 온찜질
경련이 발생하면 의사는 온찜질을 하는 것이 좋다고 말합니다. 불편함을 줄이고 근육 긴장을 제거하며 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 수건이나 천을 적신 후 짜서 눈꺼풀에 바릅니다. 20~30초 동안 그대로 둡니다. 절차를 여러번 반복합니다. 마지막으로 손가락 끝으로 눈꺼풀을 부드럽게 마사지 합니다. 이 찜질은 취침 전 5~10분 이내에 하는 것이 가장 좋습니다. 물 대신 따뜻한 카모마일 차를 사용할 수 있습니다.

6. 충분한 휴식
장시간 집중된 작업으로 인해 눈이 붉어지고 불편함과 건조함이 자주 느껴질 수 있습니다. 이 모든 것이 또한 눈꺼풀의 떨림을 유발할 수 있습니다. 불쾌한 증상을 예방하려면 25~30분마다 짧은 휴식을 취하십시오. 이때 특별한 눈운동을 하거나 명상을 할 수 있습니다. 눈에서 모니터까지의 거리는 40~50cm 이상 유지하십시오. 이는 팔을 뻗은 길이와 거의 같습니다.

의사를 만나야 할 때
대부분의 경우 상사근 근잔떨림은 저절로 사라집니다. 이 증상은 일반적으로 심각한 건강 문제와 관련이 없습니다. 그러나 다음과 같은 증상이 나타나면 전문의와 상담을 할 필요가 있습니다.

＊2주 이상 눈 경련 지속
＊경련이 올 때 눈 뜨는 것이 어려움
＊눈꺼풀의 근육이 양쪽에서 지속적인 수축
＊눈경련으로 인한 안면 경련 지속
＊눈이 붉어지고 부어오름

이 모든 것은 눈 부상이나 심각한 신경 장애를 나타낼 수 있습니다. 의사만이 경련의 원인과 성격을 파악하고 필요한 치료법을 선택할 수 있습니다.

안검경련의 경우라면 완전히 없앨 수는 없다는 것을 이해해야 합니다. 그러나 불쾌한 증상은 완화 될 수 있습니다. 안검경련은 의사와 꼭 상담을 받을 필요가 있습니다.