구내염 증상 원인 및 치료법 좋은 음식

구내염 증상 원인 및 치료법 좋은 음식

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구내염 때문에 평소대로의 식사를 섭취할 수 없는 경우 아프면서 답답하기도 합니다. 구내염은 보통 1~2주 정도로 자연스럽게 낫습니다. 그러나 그 사이의 식사에는 몇 가지 조심해야 할 포인트가 있습니다. 구내염에 좋지 않은 음식을 섭취하는 경우 염증이 더 심해질 수 있기 때문이죠.

이번에는 구내염 때 피하는 편이 좋은 음식 및 섭취하기 좋은 음식 등을 소개합니다. 아울러 구내염이 심할 때 섭취해야 할 영양소에 대해서도 알아볼 필요가 있습니다.

구내염이란?
구내염은 입안의 점막에서 일어나는 염증의 총칭입니다. 점막의 표면에 어떤 증상이 나타나는지 그리고 어떤 원인이 가능한지에 따라 여러 종류로 나눌 수 있습니다.

구내염 증상
점막에 쌀알 정도의 크기의 하얀 궤양을 볼 수 있습니다. 궤양은 통증을 앓고 악화되면 출혈하는 경우가 있습니다. 통상 구내염은 1~2주일 정도로 자연적으로 치유해 흉터는 남지 않는 것이 대부분입니다.

구내염의 주요 원인은 비타민 부족, 정신적 스트레스, 수면 부족 등을 주로 들 수 있습니다.

 

구내염 때 피해야 할 음식
구내염이 생기면 염증 부분에 자극통을 느끼거나 음식과 음료로 인해서 통증을 느끼거나 합니다. 따라서 구내염 때는 다음과 같은 자극이 강한 음식은 피하는 것이 좋습니다.

1. 향신료가 강한 음식(고추, 후추, 다양한 가루)
2. 신맛이 강한 음식(식초, 토마토, 레몬, 키위 등)
3. 딱딱하고 건조한 음식(바게트, 크래커, 말린 식품 등)
4. 질긴 음식(오징어 류)
5. 입에 잘 붙는 음식(김, 콩가루, 떡 등)

구내염 때 섭취하기 좋은 음식
구내염 때 섭취하기 쉬운 것은 부드럽고 수분이 많은 것입니다. 구체적인 식사 내용의 예는 다음과 같습니다.

1. 양념이 강하지 않은 조림된 요리
2. 바나나
3. 아이스크림
4. 푸딩 및 젤리
5. 우유 및 쉐이크

단 위에 설명한 음식이더라도 염분이나 신맛이 강한 것은 자극이 강하고 적합하지 않습니다. 또한 뜨거운 음식을 피하거나 사람의 피부 정도의 온도로 식힌 다음 먹는 것이 중요합니다.

구내염에 좋은 영양소
구내염 때 섭취하면 좋은 영양소는 피부와 점막의 건강을 유지하는 기능이 있는 비타민A, 비타민B군, 비타민C입니다. 특히 비타민 B2와 비타민 B6이 부족하면 구내염이나 구각염을 일으키기 쉽기 때문에 적극적으로 섭취하면 좋을 것입니다.

또한 아연도 피부와 점막의 건강 유지를 지원하는 영양소입니다. 아연과 같은 미네랄은 신체에서 합성할 수 없으므로 식사에서 섭취해야 합니다.

구내염이 생기면 향신료가 많이 들어가거나 신맛이 강한 것 등 자극이 강한 식사는 가능한 피하는 것이 좋습니다. 

영양소 측면에서 비타민 B2, 비타민 B6, 아연이 풍부한 식품을 섭취하면 더욱 좋습니다.

또 구내염에의 대처 및 예방으로 입안을 청결하게 유지하는 것도 중요합니다. 식사 후에는 양치하는 것을 습관화해야 합니다.