치아 건강 관리 방법 및 치아에 좋은 음식

치아 건강 관리 방법 및 치아에 좋은 음식

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음식을 맛있게 먹으려면 건강한 치아가 필요합니다. 치아가 건강하지 않으면 충치와 치주 질환뿐만 아니라 전신 질환을 일으킬 수 있습니다. 언제까지나 건강한 생활을 보내려면 건강한 치아를 유지하는게 좋겠죠.

이번 글에서는 치아의 건강을 유지하기 위한 이점이나 방법 및 건강에 해로운 상태의 치아가 일으키는 단점 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

건강한 치아를 유지해야 하는 이유
음식을 먹는 것은 생명 유지는 물론 몸과 마음의 건강에 필수적입니다. 건강한 이가 있으면 식사와 대화를 즐길 수 있습니다.

치아로부터 음식을 제대로 씹으면 타액이 나와 소화 흡수를 도와줍니다. 또한 씹는 것에 의한 건강 효과도 있습니다. 씹는 것으로 기대되는 효과는 비만의 방지와 미각의 발달 등이 있습니다.

나이를 먹게 되어도 20개 이상의 자신의 치아를 유지하고 있다면 거의 모든 음식을 맛있게 먹을 수 있습니다. 80세 시점에서 평균 치아 수는 13.9개, 20개 이상의 치아를 유지할 수 있는 사람은 38.3%에 그치고 있습니다.

치아를 언제까지나 건강하게 유지하기 위해서는 평소부터 충치나 치주병 등의 예방을 실행해야 합니다.

치아 상태가 안 좋다면?
치아를 잃는 가장 많은 원인은 치주 질환입니다. 치주병이 되면 잇몸이나 턱의 뼈가 서서히 파괴되어 이윽고 치아가 흔들리고 발치할 수밖에 없는 상황이 될 수 있습니다.

또 치주병의 영향을 받는 것은 입안에서만이 아닙니다. 치주병에 의해 물리는 기능이 떨어지면 비만이 생기기 쉽고 대사 증후군의 위험이 높아집니다.

치주병에 의한 염증은 인슐린의 작용을 나쁘게 하고 당뇨병의 악화나 뼈가 부서지거나 고혈압이나 지질 이상이 진행되면 혈관이 두껍고 단단해질 우려가 있습니다.

치아 건강을 유지하는 것은 전신 질환을 예방하고 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

치아의 건강을 유지하려면
몸 전체의 건강을 위해서도 건강한 치아는 빠뜨릴 수 없습니다. 아래에서는 치아의 건강을 유지하기 위한 포인트를 네 가지를 소개합니다.

1. 치아를 강하게 하는 음식 섭취
튼튼한 치아를 만들기 위해서는 칼슘과 미네랄, 양질의 단백질, 비타민이 필요합니다. 칼슘은 치아를 강하게 해주는 성분입니다. 우유나 치즈 등의 유제품이나 해조류 등에 포함되어 있습니다. 비타민 A는 치아의 법랑질 강화에 관여합니다. 비타민 A는 당근과 미역, 풀 등에 많이 포함되어 있습니다.

치아의 상아질을 만들기 위한 지원을 해주는 것이 비타민 C입니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 사용한 요리를 매일의 메뉴에 더해 봅시다. 표고버섯 등에 포함된 비타민 D는 칼슘이 흡수되는 것을 도와줍니다.

또 우엉이나 당근 등 섬유질의 야채나 씹는 맛이 있는 음식을 먹으면 씹는 횟수가 증가하기 때문에 턱의 뼈가 발달하는 것 외에 치아의 표면에도 좋은 영향을 줍니다.

식사할 때는 여러 가지 식품을 도입하여 영양 균형이 좋은 메뉴가 되도록 유의하는 것이 중요합니다.

2. 양치
양치는 스스로 할 수 있는 구강 관리의 기본입니다. 특히 치아와 잇몸 사이, 치아와 치아 사이, 앞니의 뒷면, 안쪽 치아의 뒤쪽, 안쪽 치아의 맞물림의 면은 제대로 관리하기가 어려운 부분입니다. 충분히 의식하고 양치를 시도합시다. 충치도 치주병도 치아에 부착된 플라그가 원인입니다. 올바른 양치 방법으로 플라그를 확실하게 제거하는 것이 중요합니다.

3. 정기적으로 치과 검진받기
아무리 확실하게 양치를 해도 완벽하게 양치를 한다는 보장은 없습니다. 정기적으로 치과를 방문하여 치아의 체크나 클리닝을 실시합시다. 치과에서는 스스로 제거할 수 없는 치석과 플라그를 청소할 수 있습니다.

치주병 예방을 위해서는 반년에서 1년마다 검진이 이상적입니다. 치아의 건강을 유지하기 위해서도 정기적으로 치아의 상태를 확인하도록 합시다.

4. 금연
담배는 치주 질환의 가장 큰 위험 요소입니다. 흡연은 신체의 저항력을 약화시킬 뿐만 아니라 말소의 혈관을 수축시키기 때문에 잇몸의 혈류 악화로 이어집니다. 또 담배에 포함되는 타르가 치아에 닿게 된다면 플라그가 붙기 쉬워져 치주병이나 충치의 리스크를 높입니다.

흡연을 많이 하는 사람들은 담배를 피우지 않는 사람에 비해 5배나 치주병이 되기 쉽다는 데이터가 있습니다. 치아 건강을 위해서도 금연합시다.