텔레워크 재택근무 뜻 장점 단점 및 건강 관리

텔레워크 재택근무 뜻 장점 단점 및 건강 관리

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최근 코로나 바이러스에 대한 대책이나 워크 라이프 밸런스의 실현을 목적으로, 텔레워크가 급속히 보급되어 왔습니다. 우리 말로는 재택근무라고 표현을 합니다.

정보통신 기술을 효과적으로 활용하여 통근 등의 부담을 없애는 것이 재택근무의 큰 매력이지만 비대면화에 의한 커뮤니케이션 부족이나 신체 활동량의 저하 등 몇 가지 단점도 존재합니다. 그 때문에 재택근무가 가져올 수 있는 부조를 제대로 파악하는 것을 빠뜨릴 수 없습니다.

이번에는 재택근무로 인한 건강 문제와 대처법에 대해서 설명합니다.

재택근무 장단점
먼저 재택근무를 시행하면 무엇보다 출퇴근을 하지 않기 때문에 자유로운 업무가 가능하다는 장점이 있습니다. 사람에 따라 업무 효율이 올라가는 경우도 있죠. 그러나 재택근무의 환경이 갖추어지면 온라인 회의나 통화에 의한 연락이 늘어나 그만큼 얼굴을 맞추어 사람들과 소통할 기회가 줄어듭니다. 직접 대화를 할 수 없기 때문에 의사소통의 어려움으로 인해 정신 부진을 초래할 수 있습니다.

상사와, 또는 관계 부서 등과 정보를 공유할 때 재택근무에서는 PC의 화면 너머나 음성만으로 교환이 되기 때문에 정확한 전달이 어렵고 스트레스를 느끼는 경우가 있습니다.

본래 커뮤니케이션이란 말하는 정보 그 자체뿐만 아니라 표정이나 목소리의 템포 등 비언어적인 요소가 중요합니다. 그러나 재택근무에서는 비언어 커뮤니케이션에 포함되는 의도 등이 전해지기 어려운 상황에 빠지기 쉽습니다.

또 대면할 수 없는 만큼 일처리를 더 확실하게 해야 한다는 압박감이나 감정면의 공유의 어려움으로부터 불안을 느끼기도 할 것입니다. 정신적인 긴장 상태가 계속되기 때문에 기분의 침체나 불면, 집중력, 주의력의 저하 등의 부조로 연결되는 경우도 있습니다.

대처법
재택근무에 의한 멘탈 부조를 미연에 방지하려면 가능한 한 상사나 동료와 커뮤니케이션의 기회를 가져 불안감을 완화시키는 것을 추천합니다. 업무 이외의 화제를 가지거나 정신 부조를 느꼈을 경우는 상사에게 상담을 받는 것도 좋습니다.

커뮤니케이션 부족으로부터 직장에서의 자신의 가치를 발견할 수 없게 되어 버리는 경우도 있으므로 정신 부조를 경시하지 않고 누군가와 접점을 갖도록 합니다.

재택근무로 인한 운동 부족
재택근무에서는 출퇴근도 하지 않고 사무실 등에서 움직이는 일도 없기 때문에 운동 부족에 의한 부조가 일어나기 쉬워집니다. 그렇기 때문에 활동량이 저하되어 근력이 쇠퇴할 위험이 있습니다. 움직이는 시간이 적어지면 특히 하반신의 근육량이 감소하기 쉬워지고 허리에 부담이 걸리는 자세를 장시간 잡고 있으면 요통의 리스크도 늘어나기 때문에 대처가 필요합니다.

또한 혈류가 장시간 정체를 계속하면 심각한 경우 심부정맥 혈전증을 일으킬 위험도 있습니다. 계속 같은 자세로 PC 작업을 계속하고 있으면 목이나 어깨의 결림이 심해지거나 요통에 시달리기 쉬워집니다. 눈 피로에 의해 두통이 나오거나 안구건조증과 시력 저하를 일으키거나 하는 사람도 있으므로 주의가 필요합니다. 불안전한 자세를 계속하고 있으면 손가락이나 팔의 마비가 나오는 사람도 있습니다.

 

대처법
재택근무를 하는 경우에는 장기간 앉지 않고 몸을 움직이는 것을 의식합시다. 최소 30분에 1회의 빈도로 일어나 몸을 움직이도록 하면 효과적이라고 되어 있습니다. 일중에 스트레칭 등을 도입하거나 점심시간에 산책하거나 하는 것을 추천합니다. 심부정맥 혈전증의 예방으로서 수분 보급도 빠뜨리지 않도록 합시다.