공복에 먹으면 안되는 음식과 안좋은 과일

공복에 먹으면 안되는 음식과 안좋은 과일

---

위는 생각보다 예민한 기관중 하나에 해당이 되기 때문에 잘못된 음식 섭취를 하거나, 공복에 특정 음식을 섭취하는 경우 위에 무리를 주며 심한 복통을 유발하기도 합니다. 분명한 것은 공복에 피해야 할 음식과 과일들은 미리 알고 피해주는 것이 좋다는 것입니다.

오늘은 공복에 피해야 하는 대표적인 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 감귤류
신 오렌지와 레몬류의 과일은 산도가 증가하여 위장 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 감귤류 과일도 레몬류에 비해서는 크지 않지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이는 모두 예측할 수 없는 위장 반응에 관한 것입니다. 따라서 갓 짜낸 오렌지 주스를 섭취하기 전에 간단한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오렌지 주스를 마시거나 자몽주스 등 공복에 섭취하는 것일 피해줘야 합니다.

2. 토마토
토마토, 특히 탄닌에 함유된 유기산은 위벽을 자극하고 산도를 높이며 가슴 앓이와 위염 및 궤양의 발병 등 불쾌한 증상의 출현에 기여합니다. 빈속에 생 토마토를 먹지 않으며 다른 산성이 들어가지 않은 야채를 선택하거나 스크램블 에그에 토마토를 넣고 조금 튀기는 것이 좋습니다.

3. 커피
진하고 향긋한 커피 한 잔 없이 활기찬 아침을 상상하기는 어렵지만, 아침 식사 후 마시는 것이 더 좋습니다. 커피의 경우 아침에 공복 상태에서 만나는 것은 그다지 좋지는 않습니다. 커피는 위염을 유발할 수 있는 염산의 분비를 포함하여 위장관의 많은 기능을 자극합니다. 또한 커피는 췌장의 작용을 시작합니다. 음식을 소화하는 효소가 췌장에는 존재하지만 위장에는 없습니다. 이것은 기능 장애와 췌장염을 유발할 수 있습니다.

4. 찬물
공복에 물 한 컵을 마시는 것이 가장 좋다는 것은 누구나 알고있습니다. 하지만 절대 차가운 물은 좋지 않다는 것! 공복의 위장은 얼음물과의 만남이 스트레스로 이어질 수 있습니다. 또한, 그러한 물은 즉시 장에 들어가지 않지만 장에서 더 흡수하기에 편안한 온도까지 따뜻해질 때까지 위장에 남아 있습니다. 신체는 여전히 이에 대해 귀중한 에너지와 시간을 소비해야 합니다. 상온에서 물을 마시거나 공복에 약간 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

5. 바나나
공복 바나나 섭취에 큰 문제가 없다고 생각하는 사람들이 많습니다. 바나나에 마그네슘과 칼륨 함량이 높기 때문에 공복에 이 과일을 먹으면 혈액 내 마그네슘과 칼륨의 불균형이 생깁니다! 바나나는 또한 다른 과일보다 더 많은 과당을 함유하고 있으므로 공복에 먹으면 소화 시스템, 특히 췌장과 간에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 분명히 훌륭한 간식 중 하나이지만 최소 공복에 섭취는 피해주는 것이 좋습니다.