스트레스 해소 우울증에 좋은 음식

스트레스 해소 우울증에 좋은 음식

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우울증은 이제 많은 사람들에게서 볼 수 있는 유행성 질환이 되었습니다. 완전히 활동적이었던 사람들도 어느순간 우울증에 빠져 일상생활이 힘들게 변하기도 합니다. 이 것은 특히 우리에게 필수적인 영양소의 부족으로 유발을 하기도 합니다. 음식으로 스트레스를 푸는 것은 매우 중요한 일이라고 볼 수 있습니다. 우울증과 스트레스 해소를 위한 음식 섭취는 삶의 질을 변화시키며 활동적인 정신건강을 찾을 수 있습니다.

음식으로 우울증 치료하기

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해산물, 특히 연어와 같은 식품에 함유된 지방산은 우울증으로부터 해결을 도와줍니다.

과자도 유용합니다. 신체의 엔돌핀 수준을 증가시킵니다. 그러나 너무 많은 섭취는 오히려 독이 될 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋겠죠.

파스타와 같은 탄수화물이 풍부한 식품에는 세로토닌과 노르에피네프린이 포함되어 있습니다. 세로토닌은 사람의 기분, 굶주림, 두려움, 공격성, 졸음을 조절합니다. 노르에피네프린은 혈압을 높이고 탄수화물 대사를 자극합니다.

딱딱한 음식과 단 음식이 싫다면 단백질이 기운을 북돋아 줄 것 입니다. 모든 단백질이 풍부한 식품(고기, 생선, 닭고기 및 계란)에서 발견되는 두가지 아미노산( 트립토판 및 L-페닐알라닌 )도 세로토닌과 노르에피네프린을 생성합니다.

채식주의자는 우울함과 스트레스를 이기기 위해 더 많은 콩, 견과류 및 기타 단백질이 풍부한 비동물성 식품을 섭취해야 합니다.

알코올은 좋은 항우울제처럼 보입니다. 취하는 것은 매우 급진적인 조치입니다. 그러나 일시적인 현상입니다. 좋은 기분은 금방 사라지고 술에 취하면 더 많은 스트레스로 바뀝니다. 그러므로 우울한 감정의 극복을 술로 시도하는 것은 절대적으로 헛된 것입니다.

코코아를 섭취하는 것은 맛있고 건강한 방법입니다. 그것은 많은 마그네슘을 함유하고 있으며, 마그네슘이 부족하면 신체에 불안을 유발하고 궁극적으로 우울증을 유발합니다. 이 코코아는 신경계의 건강을 담당하는 300개 이상의 효소를 저장합니다.

가장 중요한 것은 우울증과 스트레스가 심각한 경우 전문의와 상담을 받는 것이 좋겠죠. 그러나 우리는 평소의 식이요법을 개선시켜 우울한 감정과 스트레스를 지속적으로 해소시키려 노력을 해야합니다.