비타민 B12 코발라민 효능과 부작용

비타민 B12 코발라민 효능과 부작용

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비타민 B12 발견의 역사는 19세기 중반에 발견되었습니다. 비타민 B12 코발라민이 부족할 경우 주요 증상은 치명적인 빈혈입니다. 또한 정신적으로 안정을 주는 역할을 하기도 합니다. 비타민 B12는 수용성이며 매우 적은 양으로도 효과적입니다.

비타민 B12의 물리화학적 성질
코발라민은 다른 비타민에 비해 훨씬 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 비타민 B12는 코발라민 분자의 두가지 화학적 변형인 시아노코발라민과 하이드록시(히드록소)코발라민의 일반적인 이름입니다. 그것은 물에 잘 녹고 장기간 열처리 중에 실제로 분해되지 않습니다.

B12는 체내에서 나중에 사용하기 위해 간에 축적될 수 있습니다. 소량의 이 비타민은 장내 미생물에 의해 합성됩니다.

비타민 B12의 식품 공급원
쇠고기 간, 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 계란, 칠면조 가슴살, 우유, 치즈, 대구,연어, 고등어, 새우, 홍합 등이 있습니다.

비타민 B12의 일일 요구량
권장 성인 복용량은 약 3mcg입니다.

비타민 B12의 유용한 특성
코발라민의 주요 이점은 적혈구의 발달을 돕는 것이며, 정상적인 세포 분열(조혈) 및 DNA 형성 과정에 필요합니다. 그것은 혈액, 면역 체계, 피부 및 위장 점막과 같이 빠르게 재생되는 조직의 상태에 영향을 미칩니다. 그것은 또한 신경 섬유 형성에 큰 도움을 주며 신체의 신진 대사, 지질 및 탄수화물의 이동에 긍정적인 영향을 미칩니다.

빈혈의 출현을 예방합니다. 성장을 촉진하고 어린이의 식욕을 향상시킵니다. 에너지를 증가시킵니다. 건강한 상태에서 신경계를 지원합니다. 집중력, 기억력 및 균형을 향상시킵니다.

여성의 경우 비타민 B12는 월경 중 및 월경 전 기간에 유용할 수 있습니다.

비타민 B12는 다음 질병에 사용됩니다.
＊다양한 형태의 빈혈
＊다발성 신경염, 건선
＊골관절의 부상
＊급성 및 만성 간염, 간경화
＊만성 위염, 방사선 질병
＊만성 췌장염

비타민 B12(코발라민)와 다른 물질의 상호 작용
채식주의자는 종종 비타민 B12 결핍을 유발합니다. 채식주의자이고 식단에서 계란과 유제품을 제거했다면 B12 보충제가 필요합니다. 엽산(B9)과 결합하면 비타민 B12가 활력을 회복하는 가장 효과적인 방법일 수 있습니다.

비타민 B12는 다른 비타민 B와 함께 비타민 A, E, C와 함께 체내에 더 잘 작용합니다.

비타민 B12는 비타민 B1에 대한 알레르기 반응을 향상시킵니다.

비타민 B1, B3, B6 및 B12와 페니실린, 스트렙토마이신을 같이 복용하는 것은 권장되지 않습니다.

비타민 B12의 소화율
위장을 통해 잘 흡수되지 않습니다. 적절한 방식으로 신체에 도움이 되도록 흡수하는 동안 칼슘과 상호작용을 합니다. 정상적으로 기능하는 갑상선은 비타민 B12의 흡수를 촉진합니다.

비타민 B12는 위에서 잘 흡수되지 않기 때문에 소장에서 흡수될 수 있도록 장기간 복용할 수 있습니다.

코발라민은 비타민 B6가 있을 때 성공적으로 흡수됩니다.

비타민 B12의 유해한 특성
알레르기 반응을 동반한 과다 복용의 경우를 제외하고는 비타민 B12가 신체에 해를 끼치는 것은 발견되지 않았습니다.

체내 비타민 B12 결핍
B12 결핍의 징후가 나타나는 데 5년 이상이 걸릴 수 있습니다.
＊긴장 증가, 걷기 어려움
＊창백하고 약간 노란 피부
＊피로와 식욕 부족
＊허리 통증과 근육의 마비 느낌
＊숨가쁨과 빠른 심장 박동
＊설사 및 혀의 염증
＊발적, 작열감, 가려움증
＊입가의 궤양
＊성격의 저하 및 우울증
＊악성 빈혈, 뇌 손상

체내 비타민 B12 과잉
큰 독성이 발견되지 않았습니다. 그러나 개별적인 B12 불내증이 있는 일부 사람들에게 과다 복용은 폐부종, 말초 혈관의 혈전, 울혈성 심부전, 두드러기 및 드물게 쇼크 등을 유발할 수 있습니다.