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성인 일일 하루 권장 칼로리 한 끼 식사량 무엇을 얼마나 섭취하면 좋은 것인지 궁금해하는 사람도 있을 것입니다. 식사의 적당량은 키와 성별 등에 따라 다르고 개인차가 있지만 대략 얼마나 적당량인지 측정하는 방법은 나와있습니다. 이 글에서는 하루에 섭취해야 하는 식사의 적당량을 영양소별로 설명합니다. 먼저 성인 하루 권장 칼로리 계산법은 (몸무게 x 30)으로 하는 것이 일반적입니다. 몸무게가 60이라면 하루 권장 칼로리는 1800kcal 정도가 된다는 것이죠. 당질을 많이 포함한 식품 탄수화물을 많이 포함하는 식품으로는 주식이 되는 밥이나 빵, 면류, 감자류나 호박, 과일 등을 들 수 있습니다. 각 식단의 적당량에 대해 살펴보겠습니다. 주식의 적당량 주식(밥, 빵, 면류)의 적당량은 신장에 따라서 다릅니..

오른쪽 엄지 발가락 앞 끝 통증 통풍 원인 오른발의 엄지 끝에서 고통을 느낀 적이 있으신가요? 이러한 증상이 있는 경우에는 통풍이나 무지외반증 등의 가능성도 생각할 수 있습니다. 이 기사에서는 오른발 엄지의 끝이 아플 때 발생할 수 있는 원인, 그리고 통풍 및 무지외반증의 세부 사항과 예방 방법에 대해 설명합니다. 발 엄지가 아픈 요인 중 하나로 "통풍"을 들 수 있습니다. 여기에서는 통풍에 대해 살펴보겠습니다. 통풍 통풍이란 관절 속에서 요산염이 결정화되어 침착함으로써 일어나는 관절염과 관계된 질환입니다. 통풍이 발생하면 갑자기 발 엄지와 같은 관절이 붓고 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 "통풍 발작"이라고 불리며 발 엄지의 끝에 가장 많은 것이 특징입니다. 자주 발생하는 발작은 어느 날..

pc 컴퓨터 크롬 인터넷 전체 화면 스크롤 프로그램 없이 캡쳐 캡처 방법 웹사이트를 보다가 유용한 내용을 이미지로 저장하고 싶은데 내용이 긴 경우 스크롤을 내리면서 계속 하나 씩 캡쳐를 하는 것은 어려운 일입니다. 그러나 크롬 브라우저를 사용하면 긴 화면이더라도 한번에 캡쳐를 해주는 기능이 있습니다. 개발자 도구에서 사용이 가능하다 보니까 잘 모르시는 분들도 많은 것 같아서 사용법을 공유해보도록 할게요~ 방금 언급했지만 크롬 브라우저에서만 사용이 가능한 기능입니다! 먼저 캡처를 원하는 사이트에 들어왔다면 웹사이트를 연 상태에서 f12를 눌러줍니다. 그러면 우측과 같이 html 코드가 보이는 개발자도구가 열립니다. 여기서 다른건 건들 필요 없이 ctrl + shift + p 세 키를 동시에 눌러줍니다. c..

운동 안 하면 근육 변화 및 부족 증상 여러분들은 꾸준하게 운동을 실천하고 계신가요? 바쁜 현대에서는 좀처럼 운동하는 시간에 투자할 여유가 없다고 하는 분들도 많이 있습니다. 그렇다면 운동하지 않는 날들이 계속되면 우리 몸은 어떻게 될까요? 이 글에서는 운동 부족으로 인한 건강 위험과 이상적인 운동량 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동하지 않는 삶이 계속되면 몸에 어떤 영향이 있을까요? 1. 근력의 저하 운동 부족이 계속되면 체력과 전신의 지구력이 떨어지고 몸의 활동량이 감소합니다. 활동량이 줄어드는 것으로 한층 더 근력, 근 지구력의 저하나 체력, 전신 지구력의 저하도 생깁니다. 그 결과로 걷기, 서는 등의 이동 능력이 저하해 외출과 관련된 취미에 의한 활동의 ​​기회가 줄어드는 등 생활의 질도 ..

소금 효능 소금의 역할 과다 섭취 하루 섭취량 권장량 소금은 건강한 몸을 유지하는데 매우 중요한 성분입니다. 그러나 과다 복용은 다양한 건강 위험을 증가시킵니다. 염분의 과다 섭취도 염분 부족도 건강을 해칠 가능성이 있기 때문에 하루의 섭취 기준량을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 소금과 건강의 관계성과 하루에 섭취 기준량에 대해 소개합니다. 1. 소금에 포함되는 성분 소금에는 염화나트륨(NaCl)이 많이 포함되어 있습니다. 시판되는 소금에는 염화나트륨이 90% 이상 포함되어 있는 것이 많아 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등은 적은 것이 특징입니다. 한편 정제도가 낮은 타입의 소금도 시판되고 있는데 이쪽에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 칼륨의 섭취를 제한할 필요가 있는 분은 칼륨의 과..

기관지염 천식 가슴 통증 종류 원인 증상 기침이 멈추지 않고 가슴 근처가 아프다 등 호흡기의 증상이나 기관지의 통증으로 고민하고 있는 분들이 많이 있습니다. 기관지는 공기의 길이며 코와 입에서 흡입 된 공기가 폐로 이어질 때까지 통과하는 부분입니다. 기관지가 다양한 원인으로 상해를 입으면 염증이 발생하여 통증을 유발할 수 있습니다. 이번에는 기관지에 통증 및 기관지염 종류 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기관지는 공기의 길입니다. 비강이나 구강에서 흡입된 공기는 인두, 후두 끝에 있는 기관지를 통과하여 폐로 이어집니다. 목구멍의 끝에는 굵은 기관이 존재하고 기관지는 더욱 세세하게 가늘어져 갑니다. 기관지 및 가슴 부위의 통증을 느끼는 경우에는 다음과 같은 호흡기 질환을 앓을 수 있습니다. 진단 시에는..

파이썬 셀레니움 Selenium 파일 첨부 업로드 파이썬 셀레니움을 사용하여 파일을 첨부하는 방법에 대해서 설명합니다. 먼저 첨부하고자 하는 파일의 절대 경로를 체크합니다. 그리고 절대 경로를 통한 파일명을 가져와야 합니다. a = r'E:\testimage\1.jpg' b = r'E:\testimage\2.jpg' c = r'E:\testimage\3.jpg' 이렇게 경로를 통한 파일명을 가져와서 셀레니움을 활용한 파일 업로드가 가능합니다. 네이버 메일창에서 파일 업로드를 한다고 했을 때 예시입니다. 파일 첨부 클래스는 보통 버튼 형태로 되어있습니다. 거기서 해당 클래스의 하위 요소들을 살펴보면 input으로 되어있는 요소를 찾을 수 있는데 이 요소를 타겟으로 업로드를 요청할 수 있습니다. from s..

파이썬 셀레니움 selenium 모바일 버전 브라우저 접속 셀레니움 테스트를 할 때 모바일 화면으로 작업을 하는 경우가 많이 있습니다. 아무래도 pc에 비해서 로딩도 빠른 편이고 간결하죠. 그리고 headless 작업이 아닌 경우 웹 화면이 거슬리는 경우도 있는데 모바일 브라우저는 화면에 차지하는 범위도 덜한 편이고 여러모로 자주 사용을 합니다. 아래 코드와 같이 모바일 버전으로 접속하기 위해서는 몇가지 셀레니움 옵션만 추가하면 됩니다. from selenium import webdriver import chromedriver_autoinstaller path = chromedriver_autoinstaller.install(True) options = webdriver.ChromeOptions() us..

과당이란 과당 많은 음식 과일 과당은 탄수화물의 일종이며 과일에 많이 포함되어 있습니다. 평소에 과일을 많이 섭취하는 사람들의 경우에는 지방의 증가 및 생활습관병과 비만의 원인이 될 수 있습니다. 이번에는 과당이 우리의 건강에 미치는 영향과 과당의 하루에 적절한 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과당이란? 과당은 탄수화물의 최소 단위 인 단당류 중 하나입니다. 같은 단당류 중 하나에 포도당이 있습니다. 당질은 구성하고 있는 단당류의 수가 1개이면 단당류, 2개는 이당류, 2~10개는 소당류, 그 이상의 것은 다당류라고 말합니다. 조미료로 자주 사용하는 설탕은 자당이라고 하며 과당 1 분자와 포도당 1 분자가 결합한 이당류입니다. 과당은 과일과 꿀 등 자연계에 널리 존재하고 있습니다. 식히면 단맛을 느..

간 기능 및 간에 좋은 음식 비타민 간은 인간의 몸에 있어서 중요한 작용을 담당하고 있는 장기입니다. 그러나 간은 내부적으로 충격을 받더라도 좀처럼 증상이 뚜렷하게 보이지 않는다고 하는데요. 이번 글에서는 간에 손상을 주는 요인과 간 기능을 지키는 항산화 비타민에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간에는 크게 나누어 3개의 기능이 있습니다. 대사 소장으로부터 닿는 영양소를 체내에서 사용하기 쉬운 형태로 바꾸어 여분의 탄수화물을 중성 지방으로서 저장 및 공급합니다. 해독 암모니아 등의 유해 물질을 효소의 작용으로 무해화합니다. 담즙 생성 간에서는 담즙을 생성하고 십이지장에서 지방 소화를 지원하거나 노폐물의 배출을 촉진합니다. 간 기능에 손상을 주는 요인 간은 우리 몸에 중요한 역할을 합니다. 그러나 피해를 받고..

혈관에 좋은 음식 및 혈관 건강 운동법 원래 혈관에는 유연성이나 탄력성이 있습니다. 그러나 식생활 등이 원인으로 서서히 딱딱해지곤 합니다. 딱딱한 혈관을 방치하면 심각한 질병을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘은 혈관을 부드럽게 하는 음식이나 음식 이외에서 혈관을 부드럽게 하는 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈관의 유연성과 탄력성은 다양한 원인으로 인해 손실되고 딱딱하게 변합니다. 그 원인 중 하나가 식생활입니다. 혈액 중의 LDL 콜레스테롤이나 중성 지방이 과잉으로 증가하면 혈관의 경화가 진행되기 쉬워집니다. LDL 콜레스테롤은 간에서 만든 콜레스테롤을 전신으로 운반하는 기능이 있기 때문에 식사에 포함된 지질 섭취를 삼가는 것으로 혈관이 단단해지는 것을 막는다고 합니다. 특히 고기..

혈관 노화 및 종류 건강 관리 하는법 전신의 건강을 유지하기 위해서는 혈관의 기능이 필수적입니다. 좋은 혈관을 유지하려면 혈관벽의 가장 안쪽에 있는 혈액에 닿는 위치에 있는 혈관 내피세포가 중요하다고 할 수 있습니다. 영양 균형에 편향된 식사와 운동 부족 등 흐트러진 생활을 계속하고 있으면 혈관 내피 세포가 손상을 받기 때문에 주의가 필요합니다. 이번에는 혈관의 종류, 기능이나 혈관 내피세포의 기능 및 건강한 혈관을 유지하는 방법과 혈관의 노화에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈관의 종류 혈관의 종류는 크게 나누어 동맥, 정맥, 모세혈관의 3개입니다. 여기에서는 각각의 기능을 설명합니다. 1. 동맥 동맥은 심장에서 전신으로 혈액을 보내는 기능을 합니다. 그로 인하여 영양과 산소가 몸 안으로 운반됩니다. ..

구강건조증 원인 증상 치료법 있을까? 입이 잘 마르고 불쾌감이 있거나, 빵이나 건조한 음식을 먹을 때 입이 건조해서 먹기가 힘들다 등 입의 건조 증상이 계속되고 있다면 구강 건조증일 가능성이 있습니다. 구강 건조증이란 입안이 이상하게 건조한 상태가 되어버리는 것이며 악화되면 입안의 통증이 느껴지거나 충치가 생기기 쉬워지기 때문에 주의가 필요합니다. 이번에는 입안이 건조하게 되는 원인과 구강 건조증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 노화 입 건조 문제는 종종 노화로 인해 발생합니다. 타액을 분비하는 타액선이 나이에 따라 쇠퇴해 버려 타액의 분비량이 줄어들기 때문에 입이 마르기 쉬워집니다. 또 맞지 않는 틀니를 무리하게 사용하고 있거나 충치가 원인으로 많이 씹지 않거나 하면 씹는 횟수가 적어지기 때문에 타..

포도당 효능 과다 섭취 부작용 및 당뇨 환자 포도당은 인간에게 중요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 포도당을 너무 많이 섭취하면 비만과 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 건강을 위해서도 적당한 포도당의 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 체내에 있어서 포도당의 작용을 해설하는 것과 동시에 포도당을 너무 많이 섭취했을 때의 영향과 포도당을 많이 포함하는 음식 등을 소개합니다. 포도당이란? 포도당은 음식 속의 영양소로서 체내에 들어간 후 인간이 살기 위해서 빠뜨릴 수 없는 일을 합니다. 여기에서는 포도당의 기본적인 정보와 몸 속에서 어떤 역할을 하고 있는지를 설명합니다. 포도당은 글루코스(glucose)라고도 불리며 자연계에 가장 많이 존재하는 단당류입니다. 단당류는 설탕의 최소 단위를 의미합니다. 식품 중에는 ..

고혈압 원인 증상 낮추는 방법 및 치료 고혈압 환자들 중에서는 두통이나 어지러움, 피로감 혈뇨 등과 같은 자각 증상을 느끼는 사람들도 있다고 합니다. 그러나 실제로는 대부분의 경우에 자각 증상이 없습니다. 눈치채지 못하는 사이에 고혈압을 발병하고 오랜 세월 방치해 버릴 우려도 있으므로 주의가 필요합니다. 이번에는 고혈압의 개요나 자각 증상 및 고혈압이 되는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란? 고혈압이란 혈압 측정을 반복하여 측정했을 때 정상 혈압보다 높은 수치를 나타내는 상태를 말합니다. 고혈압의 종류에는 본태성 고혈압과 2차성 고혈압이 있으며 대부분에서 볼 수 있는 것은 본태성 고혈압입니다. 본태성 고혈압은 명확한 원인을 특정할 수 없는 고혈압으로 식생활의 문제나 비만 등의 생활 습관이 크..