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과당이란 과당 많은 음식 과일 과당은 탄수화물의 일종이며 과일에 많이 포함되어 있습니다. 평소에 과일을 많이 섭취하는 사람들의 경우에는 지방의 증가 및 생활습관병과 비만의 원인이 될 수 있습니다. 이번에는 과당이 우리의 건강에 미치는 영향과 과당의 하루에 적절한 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과당이란? 과당은 탄수화물의 최소 단위 인 단당류 중 하나입니다. 같은 단당류 중 하나에 포도당이 있습니다. 당질은 구성하고 있는 단당류의 수가 1개이면 단당류, 2개는 이당류, 2~10개는 소당류, 그 이상의 것은 다당류라고 말합니다. 조미료로 자주 사용하는 설탕은 자당이라고 하며 과당 1 분자와 포도당 1 분자가 결합한 이당류입니다. 과당은 과일과 꿀 등 자연계에 널리 존재하고 있습니다. 식히면 단맛을 느..

간 기능 및 간에 좋은 음식 비타민 간은 인간의 몸에 있어서 중요한 작용을 담당하고 있는 장기입니다. 그러나 간은 내부적으로 충격을 받더라도 좀처럼 증상이 뚜렷하게 보이지 않는다고 하는데요. 이번 글에서는 간에 손상을 주는 요인과 간 기능을 지키는 항산화 비타민에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간에는 크게 나누어 3개의 기능이 있습니다. 대사 소장으로부터 닿는 영양소를 체내에서 사용하기 쉬운 형태로 바꾸어 여분의 탄수화물을 중성 지방으로서 저장 및 공급합니다. 해독 암모니아 등의 유해 물질을 효소의 작용으로 무해화합니다. 담즙 생성 간에서는 담즙을 생성하고 십이지장에서 지방 소화를 지원하거나 노폐물의 배출을 촉진합니다. 간 기능에 손상을 주는 요인 간은 우리 몸에 중요한 역할을 합니다. 그러나 피해를 받고..

혈관에 좋은 음식 및 혈관 건강 운동법 원래 혈관에는 유연성이나 탄력성이 있습니다. 그러나 식생활 등이 원인으로 서서히 딱딱해지곤 합니다. 딱딱한 혈관을 방치하면 심각한 질병을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘은 혈관을 부드럽게 하는 음식이나 음식 이외에서 혈관을 부드럽게 하는 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈관의 유연성과 탄력성은 다양한 원인으로 인해 손실되고 딱딱하게 변합니다. 그 원인 중 하나가 식생활입니다. 혈액 중의 LDL 콜레스테롤이나 중성 지방이 과잉으로 증가하면 혈관의 경화가 진행되기 쉬워집니다. LDL 콜레스테롤은 간에서 만든 콜레스테롤을 전신으로 운반하는 기능이 있기 때문에 식사에 포함된 지질 섭취를 삼가는 것으로 혈관이 단단해지는 것을 막는다고 합니다. 특히 고기..

혈관 노화 및 종류 건강 관리 하는법 전신의 건강을 유지하기 위해서는 혈관의 기능이 필수적입니다. 좋은 혈관을 유지하려면 혈관벽의 가장 안쪽에 있는 혈액에 닿는 위치에 있는 혈관 내피세포가 중요하다고 할 수 있습니다. 영양 균형에 편향된 식사와 운동 부족 등 흐트러진 생활을 계속하고 있으면 혈관 내피 세포가 손상을 받기 때문에 주의가 필요합니다. 이번에는 혈관의 종류, 기능이나 혈관 내피세포의 기능 및 건강한 혈관을 유지하는 방법과 혈관의 노화에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈관의 종류 혈관의 종류는 크게 나누어 동맥, 정맥, 모세혈관의 3개입니다. 여기에서는 각각의 기능을 설명합니다. 1. 동맥 동맥은 심장에서 전신으로 혈액을 보내는 기능을 합니다. 그로 인하여 영양과 산소가 몸 안으로 운반됩니다. ..

구강건조증 원인 증상 치료법 있을까? 입이 잘 마르고 불쾌감이 있거나, 빵이나 건조한 음식을 먹을 때 입이 건조해서 먹기가 힘들다 등 입의 건조 증상이 계속되고 있다면 구강 건조증일 가능성이 있습니다. 구강 건조증이란 입안이 이상하게 건조한 상태가 되어버리는 것이며 악화되면 입안의 통증이 느껴지거나 충치가 생기기 쉬워지기 때문에 주의가 필요합니다. 이번에는 입안이 건조하게 되는 원인과 구강 건조증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 노화 입 건조 문제는 종종 노화로 인해 발생합니다. 타액을 분비하는 타액선이 나이에 따라 쇠퇴해 버려 타액의 분비량이 줄어들기 때문에 입이 마르기 쉬워집니다. 또 맞지 않는 틀니를 무리하게 사용하고 있거나 충치가 원인으로 많이 씹지 않거나 하면 씹는 횟수가 적어지기 때문에 타..

포도당 효능 과다 섭취 부작용 및 당뇨 환자 포도당은 인간에게 중요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 포도당을 너무 많이 섭취하면 비만과 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 건강을 위해서도 적당한 포도당의 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 체내에 있어서 포도당의 작용을 해설하는 것과 동시에 포도당을 너무 많이 섭취했을 때의 영향과 포도당을 많이 포함하는 음식 등을 소개합니다. 포도당이란? 포도당은 음식 속의 영양소로서 체내에 들어간 후 인간이 살기 위해서 빠뜨릴 수 없는 일을 합니다. 여기에서는 포도당의 기본적인 정보와 몸 속에서 어떤 역할을 하고 있는지를 설명합니다. 포도당은 글루코스(glucose)라고도 불리며 자연계에 가장 많이 존재하는 단당류입니다. 단당류는 설탕의 최소 단위를 의미합니다. 식품 중에는 ..

고혈압 원인 증상 낮추는 방법 및 치료 고혈압 환자들 중에서는 두통이나 어지러움, 피로감 혈뇨 등과 같은 자각 증상을 느끼는 사람들도 있다고 합니다. 그러나 실제로는 대부분의 경우에 자각 증상이 없습니다. 눈치채지 못하는 사이에 고혈압을 발병하고 오랜 세월 방치해 버릴 우려도 있으므로 주의가 필요합니다. 이번에는 고혈압의 개요나 자각 증상 및 고혈압이 되는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란? 고혈압이란 혈압 측정을 반복하여 측정했을 때 정상 혈압보다 높은 수치를 나타내는 상태를 말합니다. 고혈압의 종류에는 본태성 고혈압과 2차성 고혈압이 있으며 대부분에서 볼 수 있는 것은 본태성 고혈압입니다. 본태성 고혈압은 명확한 원인을 특정할 수 없는 고혈압으로 식생활의 문제나 비만 등의 생활 습관이 크..

치아 건강 관리 방법 및 치아에 좋은 음식 음식을 맛있게 먹으려면 건강한 치아가 필요합니다. 치아가 건강하지 않으면 충치와 치주 질환뿐만 아니라 전신 질환을 일으킬 수 있습니다. 언제까지나 건강한 생활을 보내려면 건강한 치아를 유지하는게 좋겠죠. 이번 글에서는 치아의 건강을 유지하기 위한 이점이나 방법 및 건강에 해로운 상태의 치아가 일으키는 단점 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강한 치아를 유지해야 하는 이유 음식을 먹는 것은 생명 유지는 물론 몸과 마음의 건강에 필수적입니다. 건강한 이가 있으면 식사와 대화를 즐길 수 있습니다. 치아로부터 음식을 제대로 씹으면 타액이 나와 소화 흡수를 도와줍니다. 또한 씹는 것에 의한 건강 효과도 있습니다. 씹는 것으로 기대되는 효과는 비만의 방지와 미각의 발달..

변비 원인 증상 해결 및 예방법 화장실에 가도 좀처럼 나오지 않는다, 배변 회수가 평소보다 적다 등 변비에 고민하는 분은 적지 않을 것입니다. 특히 여성은 만성적인 변비가 되기 쉽다고 합니다. 하지만 왜 여성들은 변비에 걸리기 쉬운 걸까요? 이번에는 여성이 변비가 되기 쉬운 이유와 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비란? 변비란 체외로 나가야 하는 변을 원활하게 배출할 수 없거나 충분한 양을 배출할 수 없는 상태를 말합니다. 또 일상적으로 배변을 하고 있었다고 해도 평소보다 변이 딱딱하다, 제대로 나오지 않는다 등의 상태라면 변비라고 할 수 있겠지요. 변비 여부를 체크할 때의 포인트 ・몸속에 변이 남아 있는 느낌이 때때로 있다 ・가끔 딱딱한 변이나 토끼의 배설물 같은 변이 나온다 ・배변이 어려운 느..

소화에 걸리는 시간 및 소화가 안되는 이유 계절의 변화나 컨디션을 무너뜨렸을 때 등 위장의 상태는 매번 다릅니다. 우리가 매일 먹은 것은 체내에서 소화되고 몸에 필요한 영양소를 흡수하고 체내에 불필요한 노폐물은 배설에 의해 밖으로 나옵니다. 그러나 음식에 따라 소화에 시간이 걸리고 위장에 부담이 걸릴 수도 있습니다. 그렇다면 실제로 먹은 음식이 소화되거나 배설되기까지는 구체적으로 얼마나 걸릴까요? 이번에는 음식이 소화와 흡수, 배설되기까지의 시간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 소화에 걸리는 시간 아침에 밥을 먹으면 성인이라면 약 3시간 만에 소화됩니다. 또, 소화된 뒤는 서서히 체내의 포도당의 농도가 저하해 갑니다. 포도당은 우리의 에너지 원으로 중요한 영양소입니다. 특히 뇌는 포도당을 유일..

지방간 원인 치료 증상 없애는 방법 지방간이 되어도 기본적으로는 무증상이기 때문에 방치하고 있는 분들도 많을 것입니다. 그러나 지방간이 악화되면 간에 다양한 악영향을 미칠 위험이 있습니다. 이번에는 지방간의 원인과 예방 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지방간이란 알코올의 섭취나 지방의 과다섭취, 운동 부족에 의한 비만 등이 요인이 되어 간에 지방이 모여버리는 상태를 말합니다. 지방간에 의한 자각 증상은 거의 없기 때문에 크게 신경을 안쓰는 사람들도 많이 있습니다. 그러나 지방간을 방치하면 간견병이 발생하는 원인이 되기도 합니다. 지방간이 되면 간의 혈액 흐름이 나빠져 중성지방의 증가나 알코올의 분해기능의 저하를 일으키기도 합니다. 지방간인지 여부를 판단하기 위해서는 간기능 검사 항목에 있는 y-GT..

탈수 증상 빈혈 및 메스꺼움 원인 아침에 일어나면 빈혈 같은 현기증이나 메스꺼움이 지속되는 사람들이 있습니다. 현기증이나 메스꺼움 등의 증상은 수면 중 탈수로 인해 발생하는 경우가 있습니다. 자각을 못하는 상황 가운데 탈수가 일어나는 경우도 있으므로 탈수 증상을 제대로 이해하고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 탈수의 원인이나 구체적인 증상, 탈수 예방에 추천하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탈수란? 서두에서도 접한 것처럼 어지러움이나 메스꺼움 등 빈혈과 같은 증상이 나오는 사람들은 탈수를 일으키고 있는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다. 탈수란 인체의 기능 유지에 빠뜨릴 수 없는 수분과 전해질이 몸에서 손실되어 부족한 상태입니다. 탈수를 일으키면 빈혈 증상처럼 현기증이나 메스꺼움이 나타날..

만성 폐쇄성 폐질환 증상 및 기침이 나오는 이유 오르막이나 계단에서 숨을 쉬고자 심호흡을 하면 기침이 나온다거나 가래가 나오는 것이 장기간 계속되고 있는 경우 폐의 기능에 부담이 걸렸을 가능성이 있습니다. 폐와 관련된 질병에는 여러 종류가 있지만 흡연자에게 흔히 나타나는 것은 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이라고 합니다. 이번에는 만성 폐쇄성 폐질환 증상과 원인, 예방법 및 개선 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숨쉬기 어렵거나 기침이 나오는 원인 심호흡을 시도하면 기침이 나오게 된다거나 평소에도 자주 기침이 나오는 등의 증상이 있는 경우에는 만성 폐쇄성 폐질환의 의심이 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환은 폐포가 염증을 일으켜 산소의 흡수와 이산화탄소의 배출을 잘할 수 없게 되는 질환입니다. 이전에는 기관지..

숨 쉴 때 왼쪽 가슴 아래 심장 통증 및 원인 심호흡을 할 때 가슴이 아프거나 무거운 느낌이 든다는 사람들이 많이 있습니다. 그렇다면 어쩌면 몸에 뭔가 부담이 걸리거나 안 좋은 징조일 수 있습니다. 가슴에는 심장을 비롯해 심장에서 나오는 대혈관이나 폐, 위 등 중요한 장기가 모여 있기 때문에 가슴이 아프다고 느끼는 경우에는 원인으로 다양한 질병의 가능성을 볼 수 있습니다. 이번에는 심호흡을 했을 때 가슴이 아픈 원인이나 증상 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 숨 쉴 때 가슴 통증 원인 가슴 주변이나 심장 근처에서 나오는 통증을 흉통이라고 합니다. 이러한 통증으로 인하여 많은 사람들이 심장에 무리가 온 것은 아닐까 하는 생각을 하곤 합니다. 그러나 가슴이 아픈 원인은 다양합니다. 순환기 질환: 급성 심낭..

히스타민 음식 식중독 원인 및 예방 히스타민에 의한 식중독이 매년 발생하는 것을 아시나요? 장마철이나 여름에만 한정되지 않고 발생하고 있어 많은 분들이 힘들어합니다. 또 친밀한 식품이 원인이 되는 경우가 많기 때문에 누구나 식중독에 걸릴 수 있습니다. 이번에는 히스타민 식중독에 대해 알아보도록 하겠습니다. 원인이 되는 식품이나 증상, 예방법에 대해서 올바른 지식을 익히고 안전하게 식사를 하는 것이 좋겠죠. 히스타민이란? 히스타민은 식중독을 일으키는 화학 물질입니다. 원래 식품에 포함되어 있는 것은 아니고 세균의 효소의 작용에 의해 식품에 포함되는 아미노산의 일종으로 생성됩니다. 다만 물고기의 경우는 어획된 시점에서 히스타민을 생성하는 세균이 부착되어 있는 일도 있으므로 주의가 필요합니다. 히스티딘을 포함..