코니코니 해피라이프

양배추가 건강에 주는 효능과 부작용 양배추는 맛있고 비타민 C, A, B1 및 B2, P, K, 나이아신 및 섬유질이 풍부하기 때문에 반드시 먹어야 합니다. 그러나 양배추를 무조건 고집을 하는 것은 적당히 먹는 것과 비례할 만큼 해로운 점과 부작용도 있기 마련입니다. 그렇다면 양배추의 효능과 부작용은 어떤 것들이 있을까요? 양배추의 영양성분 먼저 신선한 양배추의 영양소는 인체에 ​​필요한 요소의 조합으로 구성되어 있습니다. 100g에 함유된 비타민 K의 함량은 일일 섭취량의 60% 이상이며, 이는 이 비타민이 혈액 응고에 영향을 미치고 건강한 단백질 합성에 필요하기 때문에 매우 중요합니다. 양배추에는 아스코르빈산도 포함되어 있습니다 . 100g에는 일일 복용량의 약 55%가 들어 있습니다. 비타민 B, ..

공복에 먹으면 안되는 음식과 안좋은 과일 위는 생각보다 예민한 기관중 하나에 해당이 되기 때문에 잘못된 음식 섭취를 하거나, 공복에 특정 음식을 섭취하는 경우 위에 무리를 주며 심한 복통을 유발하기도 합니다. 분명한 것은 공복에 피해야 할 음식과 과일들은 미리 알고 피해주는 것이 좋다는 것입니다. 오늘은 공복에 피해야 하는 대표적인 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 감귤류 신 오렌지와 레몬류의 과일은 산도가 증가하여 위장 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 감귤류 과일도 레몬류에 비해서는 크지 않지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이는 모두 예측할 수 없는 위장 반응에 관한 것입니다. 따라서 갓 짜낸 오렌지 주스를 섭취하기 전에 간단한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오렌지 주..

체리의 효능과 부작용, 보관방법 알아보기 체리는 독소로부터 몸을 정화시키고 신장질환 및 고혈압과 위장관의 건강을 유지하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 체리가 어두울수록 카로티노이드, 안토시아닌 및 유기산이 더 많이 함유 되어 있다고 보고되고 있습니다. 진한 빨간색과 거의 검은색에 가까운 체리가 더 뛰어난 작용을 보인다고 하는데요 오늘은 체리의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체리는 항염 효과가 있습니다 체리는 높은 농도의 폴리페놀과 비타민C로 인해 강력한 항염 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 건강한 체리 100g은 면역 체계를 최상의 상태로 유지하는데 도움이 되는 아스코르브산 일일 요구량의 25%에 달한다고 합니다. 그리고 폴리페놀은 심혈관 질환을 예방하고 유해한 영향으로부터 간을 보호하는 강력..

100세 시대 인간 장수의 비결은 무엇일까? 100세까지 살려면 어떻게 먹어야 할까요? 여러 나라에서의 100세 노인들은 우리에게 식단을 공유하고 또 어떤 부분에서 그들이 그토록 고귀한 나이를 사는데 도움이 되었는지 이야기했습니다. 최근 100세가 된 영국인 메리 에머슨이 장수 비결을 말했습니다. 그 여성의 말에 따르면, 그녀는 여전히 기쁨을 가져다 주는 가장 좋아하는 요리 덕분에 이 나이까지 살 수 있었다고 합니다. 그녀는 남편과 여동생을 잃었지만, 그럼에도 불구하고 그녀는 삶에 대한 긍정적인 태도를 계속 유지하고 있습니다. 그녀에게 기쁨을 가져다 주는 요리는 소세지 빵이라고 하네요. 항상 반죽에 소시지를 굽는 것을 좋아했으며 지금은 손주들과 증손자들의 도움으로 계속 요리하고 있다고 합니다. 캐나다 과..

플레인 요거트의 효능과 장점에 대해서 건강한 식습관을 위해 요거트를 자주 구매하는 분들이 많이 있습니다. 요거트는 기본적으로 맛있고 크리미한 질감을 가지고 있고 많은 장점이 있기 때문에 요거트를 자주 섭취를 하는 분들이 있는데요 오늘은 플레인 요거트의 효능과 장점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 플레인 요거트는 일반적으로 설탕 함량이 낮습니다 1977년 경까지 지방은 다이어트의 적이 아니었습니다. 그러나 그 후 미국 정부는 80년대에 이르러 지방과의 전쟁을 선포했습니다. 요구르트 등 저지방 제품 양산과 지방과의 전면적인 전쟁의 원인은 포화지방이 심장병과 직결된다는 믿음 때문이었습니다. 연구에 따르면 항상 그런 것은 아니지만 확실한 것은 지방이 쌓이면 건강에 매우 해롭다는 것이었죠. 사람들은 높은 콜레스테..

갑상선 결절에 좋은 음식과 피해야 할 것 갑상선에 문제가 있으면 요오드, 단백질 및 필수 비타민을 충분히 섭취할 수 있도록 식사를 해야합니다. 그리고 일부 음식은 식단에서 완전히 제외해야 합니다. 통계에 따르면 인구의 약 절반이 갑상선 결절을 가지고 있습니다. 결절은 성격이 다르거나 양성이거나 악성일 수 있으며 약물로 완전히 치료되거나 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 갑상선 결절의 발생 원인은 아직 연구되지 않았습니다. 하지만 의사들이 말하기를 가장 중요한 것은 갑상선 호르몬의 주요 구조 요소인 요오드의 결핍이라는데 동의합니다. 따라서 이 요오드라는 성분을 충분히 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 갑상선에 좋은 음식 해산물(새우, 홍합, 랍스터, 바다 물고기 등)은 자주 섭취를 해주..

멜론의 5가지 효능 및 섭취 방법 향기로운 설탕 같은 맑은 색상의 멜론은 훌륭한 진미 일뿐만 아니라 특히 여성에게 매우 유용합니다. 다음은 멜론의 5가지 효능 및 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋다 단맛에도 불구하고 100g당 35kcal로 칼로리가 가장 낮은 과일 중 하나입니다. 멜론은 90%가 수분이며 탄수화물은 잔류물 없이 쉽게 소화됩니다. 덕분에 이 과일은 갈증을 완벽하게 해소하고 오랫동안 포화되며 체중 감량을 촉진합니다. 기분을 개선시킨다 멜론은 단 하나의 달콤한 향기로 유쾌함을 심어줄 수 있습니다. 여기서 비타민 B(B1, B2, B5, B6, B9)가 작용하는데, 이는 신경계의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 그들은 기분을 개선하고, 평온함을 주고, 동시에 자신감을 ..

심장과 혈관에 좋은 음식과 피해야 하는 것 심장과 혈관의 건강은 유전학, 생활 방식, 환경 조건, 신체 질환과 같은 여러 요인의 영향을 받습니다. 미국과 스위스 과학자들은 어떤 음식이 심장에 좋은지 알아냈습니다. 권장 목록에는 과일, 콩, 견과류, 야채 및 전체 곡물이 포함되었습니다. 동시에 모든 사람을 위한 보편적인 식단은 없다는 사실이 주목되었습니다. 메뉴는 개인의 필요에 따라 다양한 재료를 조합하여 개인적으로 준비해야 합니다. 남녀노소를 불문하고 어떤 음식이 심장에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 심장에 좋은 채소 식품에 함유된 마그네슘과 칼슘의 충분한 함량은 건강에 매우 중요합니다. 그것의 결핍은 식단에 녹색잎 채소를 포함함으로써 채울 수 있습니다. 따라서 식단에 양배추를 포함시킬 필요가 있습니다...

기억력이 좋아지는 뇌 건강에 좋은 음식 좋은 기억력과 좋은 기분은 우리가 무엇을 먹느냐에 달려 있습니다. 스포츠와 잠을 자는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 뇌 건강에 도움이 되는 음식을 소개합니다. 건강한 뇌를 만들기 위해서 몸에 충분한 영양분이 공급되지 않으면 무기력해지고 우울해지며 뇌가 최대한의 기능을 발휘하지 못할 수 있습니다. 영양학자들은 우울증으로 고통받는 사람들이 식단에서 필수 비타민, 미네랄 및 오메가-3를 섭취하지 못한다고 생각합니다. 과일과 채소를 많이 먹는 사람은 먹지 않는 사람과 달리 자신의 삶에 만족하고 행복함을 느낀다고 합니다. 다음은 전문가들이 뇌 건강을 개선할 것이라고 믿는 음식 목록입니다. 블루베리 뇌가 건강하기를 원한다면 아침 식사를 거르지 마세요. 이른 아..

레노버 아이디어패드 ideapad 330S-14IKB i5 노트북 메모리 추가하기 3년정도 가성비 레노버 아이디어패드(ideapad 330S-14IKB i5)를 사용하다 보니까 확실히 요즘 나오는 노트북에 비해서 좀 느린게 느껴져서 램을 추가하기로 했습니다. 기존 레노버 노트북 램은 8G짜리가 들어가 있었는데 12G까지 추가가 된다고 하여 노트북 전용 램 4G 하나를 구매해서 장착을 해봤습니다. 뒷면에 작은 나사들을 풀고 살포시 열여줬습니다. 노트북 내부 모양은 다 다르지만 램 장착 방법은 비슷한 것 같습니다. 램 뿐만 아니라 용량이 부족한 경우 ssd를 추가로 장착할 수도 있습니다. 이 작은 메모리를 장착해 볼까요? 해당 레노버 아이디어패드 ideapad 330S-14IKB i5 노트북의 경우에는 뒷면..

블랙다이아몬드 등산 스틱 flz z폴 플러스 등산을 한지 벌써 1년이 넘었는데 최근 무릎에 무리가 와서 병원에 갔던 적이 있었습니다. 다행히 뼈에는 이상이 없었지만 근육이나 연골에 무리가 온 것으로 판단이 되는데 등산을 할 때 장비의 중요성을 알아버렸습니다. 기존에는 3만원짜리 저렴한 스틱을 사용했는데 스틱이 약해서 그런지 흔들거리고 제대로 지지를 못하는 것 같아서 이번에 20만원짜리 블랙다이아몬드 스틱 z폴을 구매했네요. 블랙다이아몬드 스틱에는 종류가 많은데 그중에서도 가장 고강도로 알려진 flz 플러스로 구매를 했습니다. 일반 강도의 스틱보다 몇만원 비싸지만 이왕 사는거 더 좋은걸로 샀습니다. 더 가격이 비싼 카본도 있었지만 이걸로도 충분할 것 같네요. 일단 z폴이라 접었다가 펴는 방식으로 휴대성도 ..

제스파 눈마사지기 zp2601 추천 및 효과 이번 생일에 선물로 받은 제스파 눈마사지기 zp2601 개봉기를 적어보려 합니다. 사실 눈마사지기는 주위에 있는 지인들이 많아서 많이 써보긴 했지만 제스파는 처음 사용을 해봤네요. 다른 전자기기들과 동일하게 사실 성능은 다들 비슷비슷 하지만 아주 미세한 차이가 있는지라 다른 제품과 어떤 차이가 있는지 비교를 하는 것 보다는 그냥 이 제품의 단독적인 사용 후기를 적어볼까 합니다. 일단 디자인은 매우 깔끔합니다. 블랙 색상으로 u자 모양으로 접히는 구조입니다. 그래서 만약 가방 등에 휴대를 하더라도 실용성은 좋을 것으로 판단이 됩니다. 눈마사지기의 효과는 써보신 분들은 알겠지만 이게 써보면 상당히 시원하고 편안합니다. 그리고 안구건조증이 있는 경우 특히 매우 유용..

제부도 바다뷰 감성 숙소 글램비 글램핑장 지난 겨울에 한번 왔었다가 뷰도 좋고 시설도 괜찮아서 비가 오는 날 다시 예약을 했습니다. 비오는 날의 글램핑 감성도 정말 좋더라고요. 마트에서 넉넉하게 고기를 사서 바로 제부도로 향했습니다. 인천에서는 거리가 상당히 가까워서 특히 평일의 경우에는 차가 안막혀 한시간 정도면 도착을 하는 거리입니다. 제부도에 들어가는 길은 하나인데 이 길의 경우 저녁 시간에는 물에 잠겨서 건널 수 없다고 하는군요. 그래서 시간을 맞춰 들어가야 합니다. 또한 저녁에 나올 수도 없기 때문에 미리 알고 가는게 좋겠죠? 제부도는 섬이 아주 작아서 들어오는 길에 좌측을 보면 글램비 글램핑장이 보입니다. 조명이 많아서 한번에 알아볼 수 있죠. ▶글램비 글램핑장 지도 및 상세정보 글램비가 유명..

나그참파 인센스스틱 향 추천 최근 인센스스틱에 빠져서 이것저것 여러 향을 사용해봤지만 그래도 인센스스틱은 역시 나그참파가 가장 좋은 것 같습니다. 나그참파 인센스스틱 종류가 참 많지만 오늘은 개인적으로 선호하는 세가지 향을 준비해봤어요. 캘리포니아 화이트세이지 인센스 - 온화하고 고급스러운 연출이 가능한 향으로 기억력, 집중력 향상에 도움을 줌 내추럴 파출리 인센스 - 인도산 천연 파출리를 사용한 건강하고 시원한 향으로 공기정화, 모기퇴치 효과가 있음 나그참파 인센스 - 참파꽃과 백단향 오일을 배합하여 만든 전통향 (시그니처 제품) 일단 시작은 소소하게 세가지로 해봤습니다. 개인적으로 파출리 향이 뭔가 인도 느낌이 가장 강하게 들고 공기정화 및 모기퇴치가 된다고 해서 그런지 가장 마음에 들었습니다. 인센..

릴 하이브리드 2.0 가격과 후기 및 믹스 종류 추천 요즘 주위에서 궐련형 전자담배를 피는 친구들이 많아지면서 저 또한 관심이 생겼습니다. 사실 담배 자체가 몸에 좋은 것은 아니기 때문에 안피는 것이 베스트겠죠. 그러나 금연이란 사실 쉽지 않습니다.. 그나마 몸에 덜 안좋다는 카더라를 믿고 릴 하이브리드 2.0을 구매하게 되었습니다. 현재 한달 정도를 사용해보고 포스팅을 작성했기 때문에 결론부터 말하자면 정말 만족하며 사용하고 있습니다! 타르가 들어가 있지만 일반 담배처럼 직접적으로 태우는게 아닌 찌워서 피워서 그런지 역한 느낌도 덜하고 무엇보다 궐련형 담배를 피우다가 일반 연초를 피우면 맛이 너무 없어서 피우질 못할 정도.. 여튼 릴을 쿠팡에서 로켓배송으로 저렴한 가격에 구매를 했고 릴 전용 담배인 믹..