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항산화제 효과와 식품 종류에 대해서 우리는 항산화제가 신체에 얼마나 중요한지, 어떤 식품에서 항산화제를 섭취하는 것이 더 좋은지, 이러한 요소가 결핍되면 어떤 결과를 초래하는지 알아볼 필요가 있습니다. 항산화제는 무엇을 위한 것일까? 자유라디칼로 인한 산화 스트레스는 심혈관 질환, 당뇨병, 알츠하이머병, 파킨슨병 및 백내장 및 연령 관련 황반변성과 같은 눈 문제를 비롯한 다양한 질병과 관련이 있습니다. 산화방지제는 이러한 과정을 늦출 수 있으며 경우에 따라 손상된 세포를 복구시킬 수 있습니다. 이러한 산화 과정과의 싸움은 항산화제의 주요 역할입니다. ＊세포가 회복되도록 돕는다 ＊노화 과정을 늦춘다 ＊면역 체계를 강화시킨다 ＊신진대사 과정을 최적화 시킨다 ＊심장 질환의 위험을 줄인다 ＊유해한 방사선으로부터..

건강에 좋은 식용 허브 종류에 대해서 허브는 신체에 필요한 모든 영양소를 얻기에 좋습니다. 오늘은 건강상의 이점 측면에서 찾아야 할 건강에 좋은 식용 허브에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양파 양파는 콜레스테롤과 당 수치를 낮추고 식물의 활성 물질이 박테리아와 바이러스를 죽인다는 사실 때문에 감염을 예방할 수도 있습니다. 양파는 체내 산화를 늦추고 염증을 예방하는 항산화 효과를 유지하기 위해 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 허브에는 한가지 중요한 단점이 있습니다. 바로 냄새입니다. 그러나 건강 측면에서 자주 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 민트 민트는 호흡을 상쾌하게 하고 오랫동안 민간 요법에서 진정과 이완에 사용되어 왔습니다. 민트는 생으로도 먹고, 말리고, 샐러드와 고기 요리에 첨가하고, 물과 기..

섭식장애 거식증 증상 및 원인과 치료 섭식 장애와 과도한 음식 제한은 생명을 위협할 수 있습니다. 그리고 엄격한 식단과 과도한 스포츠는 거식증이라는 질병으로 이어지기도 합니다. 많은 사람들이 체중을 정상화 시키면서 식단을 체크하고 메뉴에서 건강에 해로운 음식을 제한하기 위해 노력하기도 합니다. 그러나 때로는 이러한 과정이 강박적인 관념으로 변합니다. 신경성 식욕부진은 심각한 체중 감소로 이어질 수 있는 섭식 장애입니다. 이 질병에 걸린 사람은 자신이 무엇을, 얼마나 많이 먹는지 걱정하고, 종종 엄격한 칼로리 계산을 유지하고, 극도로 빈약한 식단을 유지하기도 합니다. 몸의 무게가 감소하는 숫자가 기쁨을 주는 주요 성취가 됩니다. 거식증은 14세에서 25세 사이의 소녀에게 가장 흔하지만 나이가 많은 여성과 ..

졸음이 오는 이유와 원인에 대해서 저녁에 잠을 자고 직장에 가더라도 피곤하고 졸음이 오는 경우가 있습니다. 통계에 따르면 인구의 40%가 규칙적인 졸음을 유발한다고 합니다. 졸음이 오는 것은 많은 원인이 있을 수 있습니다. 아마도 졸음을 이겨내기 위해서 커피를 마시거나 비타민을 섭취하는 분들도 많이 있을 겁니다. 그러나 이것은 근본적으로 이유를 알고 해결을 해야합니다. 1. 수면 부족 지속적인 졸음은 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있지만 미국의 한 연구자에 따르면 가장 흔한 원인은 일반적인 수면 부족입니다. 건강한 사람들은 매일 밤 7 ~ 9시간의 수면이 필요합니다. 그렇지 않으면 하루종일 깨어 있고 활력을 유지하기가 매우 어려울 것입니다. 종종 수면 부족과 주간 졸음은 사람이 충분한 수면을 취하지 못..

당뇨병 원인과 초기증상 알아보기 당뇨병은 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 그러나 의학의 발달 덕분에 오늘날에는 특히 초기에 진단되면 통제하기가 그리 어렵지 않습니다. 당뇨병의 원인과 초기증상에 대해서 알아봅시다. 당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병은 신체가 탄수화물을 정상적으로 대사할 수 없는 만성 질환에 해당이 됩니다. 당뇨병은 완전히 치료할 수 없지만 증상을 최소화 할 수 있습니다. 적절한 치료와 식이요법 및 생활습관 관리를 통해 당뇨병의 여러 문제를 최소화 시킬 수 있습니다. 우리의 식단은 탄수화물을 기반으로 합니다. 탄수화물은 장에서 포도당으로 분해되어 신체의 모든 세포에 대한 주요 연료 역할을 합니다. 혈액은 그것을 몸 전체로 운반합니다. 호르몬 인슐린은 포도당이 세포로 들어가는데 도움이 되는 역..

멜라닌 색소 결핍 알비노 원인과 회복 멜라닌은 머리카락, 피부, 눈의 홍채에서 발견되는 갈색에서 검은색의 색소입니다. 이 멜라닌이 왜 필요한지와 그 수준을 정상화 시키는 방법에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 피부와 눈, 머리카락의 색과 강도를 담당하는 색소가 우리 신체에 있습니다. 멜라닌은 자유라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 것을 포함하여 여러 대사 과정에 관여합니다. 멜라닌은 피부의 하층에 있는 세포인 멜라닌 세포에서 생성되는 고분자량 색소입니다. 색소를 담당하는 멜라닌은 두가지 유형이 있습니다. 1. 유멜라닌 - 어두운 색상의 흑갈색부터 검은색을 담당하는 색소 2. 페오멜라닌 - 빨간색과 노란색 음영을 담당하는 색소 멜라닌의 상태는 유전에 의해 결정됩니다. 보통의 경우 모든 사람들은 거의 동일한..

코골이 원인과 멈추는 해결 치료 방법 코골이는 꽤 흔한 현상입니다. 영국에서는 24세 미만 여성의 20%와 남성의 26%가 규칙적인 코골이를 보인다고 합니다. 어떤 상황에서는 코골이 치료를 위해 의사의 진찰이 필요하지만 코골이로 인해 심각하게 괴로운 것이 아니라면 스스로 해결해 볼 수 있습니다. 수면 중에는 연구개와 목젖이 이완되고 기도가 좁아지며 비인두를 통한 기류가 감소합니다. 연조직의 진동으로 인해 드르렁 거리거나 휘파람 소리가 나는 것을 코골이라고 합니다. 공기 흡입이 얼마나 제한되어 있는지에 따라 볼륨이 달라질 수 있습니다. 코골이는 여성보다 남성에게 더 흔하며 나이가 들수록 상황이 악화될 수 있습니다. 때로는 코골이와 함께 무호흡 증후군이 관찰됩니다. 호흡이 상당히 느려지거나 10초 이상 완전..

아보카도 효능과 영양성분 및 부작용 높은 지방 함량에도 불구하고 아보카도는 다이어트 식품으로 간주됩니다. 아보카도는 칼륨, 섬유질 및 불포화 지방산이 풍부합니다. 따라서 식단에 아보카도를 추가하면 체중을 정상화 시키고 콜레스테롤 수치를 낮추며 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는데 도움이 됩니다. 아보카도는 건강 측면에서 매우 인기가 있으며 유익한 특성 때문에 종종 슈퍼푸드 로 불립니다. 모양, 색상, 맛 및 무게로 구별되는 여러 종류의 아보카도가 있습니다. 외관상 과일은 견과류와 비슷하고 화학 성분과 맛은 야채이지만 아보카도는 과일로 간주됩니다. 이 과일에는 신체에 유익한 효과가 있는 단일 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 이 지방산은 심장 기능 개선, 혈중 지질 안정화, 당뇨병 위험 감소 및 빠..

칼슘이 많이 들어있는 음식과 식품 종류 칼슘은 신경계와 근육의 기능을 조절하고 뼈를 강화하며 면역력을 향상시키고 알레르기 반응을 줄이며 심장의 활동을 조절합니다. 몸은 미네랄을 스스로 생산하지 않지만 식단의 균형을 통해 얻을 수 있습니다. 칼슘의 98%는 뼈와 치아에서 발견이 되지만 세포 내부와 혈청에도 존재합니다. 칼슘 결핍은 골다공증 및 기타 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 불균형한 식단으로 인해 칼슘이 부족합니다. 비타민 D의 주요 기능은 칼슘의 흡수를 돕는 것입니다. 그렇기 때문에 비타민 D가 풍부하면서 칼슘이 많이 들어간 음식 및 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 우유 우유 240ml에는 276mg의 유익한 미네랄이 포함되어 있으며 탈지유에는 352mg이 포함되어 있..

아미씨 효능과 영양성분 및 부작용 아마씨 기름은 아마씨를 으깨고 압착하여 만듭니다. 이것은 캡슐 및 액체 형태로 제공됩니다. 아미씨에는 육체적, 정신적 건강에 중요한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 그리고 알파-리놀렌산은 다른 화학 물질과 결합될 때 염증에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 아마씨 성분이 류마티스 관절염 및 기타 염증성 질환에 유익한 것으로 간주되는 이유입니다. 또한 아미씨는 신체에 단백질, 섬유질, 칼슘, 마그네슘을 제공하고 식욕을 감소시키며 체중 조절에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 점점 더 많은 과학적 연구가 건강상의 이점을 지적함에 따라 슈퍼푸드로 간주됩니다. 다음은 아미씨 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움 아마씨 오..

코코아 효능과 영양성분 및 부작용 코코아에는 식물성 단백질과 지방, 탄수화물, 식이섬유, 유기산, 베타 카로틴, 자당, 비타민 복합체, 미네랄 (칼슘, 마그네슘, 망간, 나트륨, 아연, 구리, 불소, 철) 등의 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 코코아의 또 다른 유익한 물질은 자외선의 영향으로부터 피부를 보호하는 멜라닌입니다. 여름에 특히 신체는 이 물질을 필요로 합니다. 향기로운 코코아 한 잔은 햇볕으로부터 보호할 뿐만 아니라 아름다운 피부를 보호하는 것에도 큰 역할을 담당합니다. 코코아에는 카페인을 함유하고 있다는 사실에도 불구하고, 이 양은 매우 적기 때문에 에너지와 강장제 특성을 유지하면서 심혈관계에 실질적으로 무해합니다. 기분을 개선시키고 우울증과 만성 피로를 대처하는데도 도움이 됩니다. 그렇다..

무화과 효능과 영양성분 및 부작용 무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과 나무의 열매입니다. 무화과는 달콤한 맛, 분홍색 육체, 바삭 바삭한 식용이 가능한 씨앗이 있습니다. 무화과는 7월 하순에서 8월 상순에 익지만 일년 내내 말리거나 얼려서 먹을 수 있습니다. 신선한 무화과는 빨리 상하기 때문에 보통의 경우 건조하여 보존합니다. 그렇게 되면 일년 내내 먹을 수 있는 달콤하고 영양가 좋은 간식이 됩니다. 또한 무화과에는 많은 종류가 있으며 색상과 질감이 모두 다릅니다. 무화과의 영양성분 무화과는 건강에 중요한 많은 비타민과 미네랄을 함유한 영양가 있는 과일입니다. 그리고 무화과는 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 체중을 정상화해야 하는 사람들을 위해 식단에 포함시킬 수 있습니다. 무화과 1개(50g) 기준 영양..

녹차 효능과 영양성분 및 부작용 녹차는 인도 전통 의학과 중국 의학에서 사용이 되는 이점이 많은 식품입니다. 녹차에는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 체중을 정상화 하는데 도움이 되며 노화를 늦추고 피부, 손톱 및 모발의 상태를 개선합니다. 그러나 이러한 녹차에도 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 예민한 사람들의 경우에는 불면증을 유발하기도 합니다. 그러나 녹차는 적당량을 자주 섭취하는 것은 건강에 매우 큰 도움을 준다고 하죠. 6년 동안 지속된 연구에서 녹차 음료를 자주 마시는 사람들의 사망률이 76% 감소한 것으로 나타났습니다. 그 이유는 건강을 유지하고 위험한 질병에 대처하는데 도움이 되는 녹차의 성분에 있습니다. 우선, 잎에는 항염 작용이 있습니다. 중국과 인도의 전통..

치아씨드 영양성분 및 효능과 부작용 치아는 작은 검은 씨앗입니다. 치아씨드는 부드러워서 모든 요리에서 다재다능합니다. 치아에는 항산화제가 풍부한 오메가-3 지방산이 풍부하며 씨앗에는 섬유질, 철분, 칼슘도 포함되어 있습니다. 치아씨드는 소화하기 쉬운 가공되지 않은 통곡물입니다. 치아씨드 28g 영양성분 칼로리 : 138Kcal 지방 : 8.7g 탄수화물 : 12g 섬유 : 9.7g 단백질 : 4.7g 칼슘 : 18% DV(하루 섭취량) 망간 : 30% DV 마그네슘 : 30% DV 인 : 27% RDI(하루 표준 섭취량) 치아씨드의 효능 치아씨드는 비만, 당뇨병, 심장병을 퇴치하고 건강한 안색을 촉진하며 에너지 수준을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 글루텐이 ..

호두 영양성분 및 효능 8가지와 부작용 모든 종류의 견과류 중에서 호두는 건강에 좋은 고도불포화지방 함량이 가장 높으며 알파리포산 측면에서 절대적인 수치를 기록하고 있습니다. 호두 영양성분 호두 100g에는 다음과 같은 영양성분이 들어가 있습니다. 칼로리 : 654Kcal 단백질 : 15.2g 지방 : 65.2g 탄수화물 : 13.7g 또한 망간, 마그네슘, 인, 아연, 철 및 비타민 A, B, C, E, K가 포함되어 있습니다. 호두의 효능 1. 심장과 혈관에 도움 2004년에 미국의 호두 재배자들은 공식적으로 심장 건강에 도움이 된다고 제품 라벨에 해당 내용을 기재할 수 있게 되었습니다. 규제 기관이 승인한 내용은 "호두를 먹으면 관상동맥 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다." 라고 되어 있습니다. 영..