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배탈 설사 자주 하는 이유 원인 멈추는 법 해결 방법 설사가 되는 원인은 다양하고 건강한 사람이라도 문득 어떠한 계기로 증상이 나타날 수 있습니다. 설사는 생활습관의 혼란이나 식중독, 질병 등에 의해 유발되므로 원인에 따라 다른 대책법이 필요합니다. 또한 단지 설사라고 생각하면 큰 질병의 초기 증상일 수 있습니다. 이번 기사에서는, 설사가 되는 원인을 급성 설사와 만성 설사로 나누어 각각 설명하여 설사를 예방하기 위한 생활 습관을 소개합니다. 설사란? 설사는 정상보다 수분이 많은 변이나 형태가 없는 변이 하루에 반복적으로 나오는 상태를 말합니다. 건강할 때의 변에 포함되는 수분량은 60~70%입니다. 변의 수분량이 80~90%가 되면 부드러운 변이 되지만 90%를 넘으면 설사가 됩니다. 설사에는 대변의 ..

얼굴 다리 부종 빼는 법 원인 증상 치료 방법 항상 몸 어딘가가 붓는 것을 느끼지만 무엇으로 인하여 붓고 있는지 모르고 고민하고 있는 분들이 많을 것으로 생각이 듭니다. 부종의 원인은 염분과 수분의 과다 섭취, 과로, 스트레스 등 다양한 것들이 있습니다. 자신의 부종의 원인을 알면 예방을 위한 적절한 조치가 가능할 것입니다. 이번 글에서는 부종이 되기 쉬운 사람의 특징과 아울러 부종이 되기 쉬운 생활 습관과 대책을 설명합니다. 부종이란? 부종이란 피하조직에 여분의 수분이 모이는 상태를 말합니다. 일반적으로 동맥에서 조직으로 흘러나온 수분은 필요한 역할을 수행하면 정맥과 림프관으로 돌아가서 체내를 돌아다닙니다. 그런데 이 수분이 정맥이나 림프관으로 부드럽게 돌아갈 수 없게 되면 수분의 흐름이 멈추어 부종이..

칼륨 많은 적은 음식 효능 부족 과다 현상 증상 칼륨은 세포의 삼투압 유지와 수분 유지와 관련된 중요한 영양소입니다. 성인의 체내에는 칼륨이 약 200g 포함되어 있어 과잉으로 섭취하는 것은 드물지만 신장 기능 저하 등 몸의 상태에 따라서는 섭취에 주의가 필요할 경우도 있습니다. 이번에는 칼륨을 과잉 섭취하면 어떤 증상이 나오는지와 또 칼륨의 섭취량을 줄이려면 어떻게 해야 하는지에 대해 설명합니다. 칼륨의 기능 칼륨은 세포 내액의 삼투압을 조정하고 균형을 유지하는 기능이 있는 인체에 ​​필요한 미네랄 중 하나입니다. 또한 신경의 흥분성과 근육의 수축에 관여하고 체액의 pH 균형을 조절하는 역할도 가지고 있습니다. 그 외에도 나트륨을 배출하는 기능이 있기 때문에 염분을 너무 많이 섭취했을 때의 체액의 농도..

당질 제한 식단 탄수화물 끊기 부족 증상 탄수화물을 적게 섭취하는 식단을 선호하는 분들이 많아지고 있습니다. 다이어트에 좋다는 이유로 말이죠. 그러나 이러한 식사를 계속하면 탄수화물이 부족하고 몸에 악영향을 미칠 우려가 있으므로 주의가 필요합니다. 이번에는 탄수화물이 부족하여 발생하는 증상과 탄수화물 부족을 해소하기 위한 방법 등에 대해서 설명합니다. 당질(탄수화물)이란 탄수화물은 탄소와 수소로 구성된 화합물로 에너지를 만드는 중요한 영양소입니다. 밥이나 빵, 면류, 곡류 등에 많이 포함되어 있습니다. 탄수화물이 인간의 체내에 흡수되면 에너지의 기초가 되는 "탄수화물"과 소화되지 않는 "식이섬유"로 나뉩니다. 이처럼 탄수화물은 소화 흡수에 의해 몸을 움직이는 에너지가 되기 때문에 부족하면 몸에 다양한 영..

안토시아닌 폴리페놀 효능 많은 음식 안토시아닌은 블루베리 등에 많이 포함되어 있는 폴리페놀입니다. 폴리페놀에는 비타민 C나 비타민 E 등과 같은 항산화 작용이 기대되고 있습니다. 그렇다면 안토시아닌은 그 외적에도 어떤 효과가 있을까요? 이번 글에서는 안토시아닌의 특징이나 섭취할 때에 주의해야 하는 점 등을 설명합니다. 안토시아닌이란 안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 포도나 블루베리, 고구마, 검은콩, 레드 와인 등에 많이 포함되어 있습니다. 빨강, 보라, 청색 계통의 천연 색소로 옛날부터 식품에 색을 넣을 때에도 많이 활용되었습니다. 그리고 안토시아닌은 눈 건강을 유지하는 작용과 항산화 작용을 기대할 수 있다고 합니다. 최근에는 스마트폰의 보급으로 눈이 피곤한 환경에 있기 때문에 눈의 건강을 의식하는 것이..

욕창 피부 괴사 예방 관리 치료 방법 욕창이라는 것이 어떤 원인으로 발생하는지 아시나요? 욕창은 주로 자고 있는 상태가 계속됨으로써 피부가 압박되어 장애를 일으키는 것으로 피부가 괴사 하거나 궤양을 형성하는 것을 말합니다. 일단 진행이 된다면 치료하기 어렵기 때문에 예방하는 것이 매우 중요합니다. 만약 욕창이 생긴 경우에도 피부 상태에 따라 섬세하게 대처해 나가는 것이 필요합니다. 이번에는 욕창의 원인과 그 예방법을 설명합니다. 욕창이란? 욕창이란 누워있는 상태가 오래 지속되고 피부가 오랫동안 압박됨으로써 피부나 그 아래에 존재하는 피하 지방 조직과 근육에 혈액이 흐르지 않게 되어 이들이 괴사 한 상태를 가리킨다 합니다. 특히 뼈가 돌출하고 있는 엉덩이 뒤쪽에 나타나기 쉬운 증상입니다. 욕창이 발생하는 ..

남성 여성 갱년기 나이 증상 뜻 치료 극복 방법 갱년기는 40대 경부터 보이는 증상입니다. 여성에게 일어나는 이미지가 강할지도 모르지만 실제로는 남성도 적지 않습니다. 그 증상은 일정하지 않고 나이에 따라, 성호르몬의 분비량이 감소함에 따라 변화하는 경향이 있습니다. 이번에는 갱년기의 주요 증상과 증상을 완화하기 위한 대책 방법에 대해 설명합니다. 갱년기란 여성의 경우라면 폐경 전 약 5년과 폐경 후 약 5년이라는 약 10년간입니다. 이 기준은 사람에 따라 다릅니다. 그러나 폐경의 평균 연령은 50.5세로 되어 44~55세 정도가 갱년기에 해당합니다. 다만 30대에 폐경을 맞이하는 분도 있기 때문에 반드시 갱년기가 이 기간에 해당되는 것은 아닙니다. 일반적으로 여성에서는 50세 전반에 갱년기 장애의 증상..

탄수화물 식이섬유 하루 권장량 효능 섭취 방법 사람의 소화 효소로 소화할 수 없는 식품 중의 난소화 성분을 식이섬유라고 합니다. 하지만 식이섬유가 탄수화물의 일종임을 모르시는 분들도 많습니다. 탄수화물은 소화 여부에 따라 탄수화물과 식이섬유로 분류되지만 식이섬유는 소화할 수 없기 때문에 에너지원으로 활용할 수 없는 종류의 탄수화물이 됩니다. 그러나 탄수화물과 식이섬유에는 다른 특징과 역할이 있으며 탄수화물뿐만 아니라 식이섬유도 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 이번에는 탄수화물과 식이섬유의 관계와 탄수화물을 건강하게 섭취하기 위한 포인트 등을 설명합니다. 탄수화물과 식이섬유의 관계 탄수화물이란 탄소와 수소의 화합물을 말하며 식품에서 섭취한 후 소화 및 흡수가 되어 에너지원이 되는 탄수화물과 소화되지 않..

소화 효소 뜻 역할 종류 효능 특징 특성 효소가 건강에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 있을 것입니다. 효소는 음식 소화와 영양 흡수와 같은 건강한 몸만들기를 위해 널리 이용됩니다. 따라서 건강한 몸을 유지하는데 필수적인 물질입니다. 효소에 대해 제대로 이해하기 위해 이번에는 체내에서 효소의 작용과 특징에 대해 설명합니다. 효소란? 효소는 신체에서 일어나는 화학 반응과 관련된 필수 단백질입니다. 음식의 소화와 흡수, 대사 등 생명을 유지하기 위해 필요한 모든 활동에 사용되고 있습니다. 효소에는 다양한 종류가 있으며 사람의 몸에는 약 5000 종류의 효소가 존재하고 있습니다. 각각의 효소는 정해진 작용을 가지고 있으며 예를 들어 지질을 분해하는 효소는 지방을 분해할 수 있지만 단백질이나 전분은 분해할 수 없..

성인병 생활 습관병 특징 예방 치료 일상생활 동작 adl 생활 습관병은 그 이름대로 생활 습관이 원인으로 일어나는 질환입니다. 생활 습관병은 생활 습관의 개선에 의해 예방이 가능하지만 악화된 경우에는 심각한 질병의 요인이 될 수도 있습니다. 이번 글에는 생활 습관병의 세부 사항과 특히 노인이 생활 습관병에 주의해야 할 이유에 대해 설명합니다. 생활 습관병이란? 생활 습관병이란 생활 습관이 원인이 되어 발병하는 질병의 총칭을 말합니다. 한때는 성인병이라고 불렸지만 성인이 아니더라도 발병 가능성이 있기 때문에 생활습관병으로 개칭되었습니다. 덧붙여 성인병이라고 불리고 있던 질환과 동일한 여러 질병들이 걸릴 수 있는 것은 동일합니다. 생활 습관은 주로 식사와 운동, 수면, 흡연, 스트레스 등이 있습니다. 생활 ..

중성지방 정상 수치가 높으면 낮추는 방법 중성지방은 값이 높은 상태가 계속되면 지질이상증이나 고혈압과 같은 생활습관병을 일으키는 원인이 되므로 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 중성 지방의 개선 방법과 수치가 높은 경우의 위험에 대해 설명합니다. 최근 중성지방의 값이 신경이 쓰이는 분들은 중성지방 수치가 높을 때의 위험성을 확인해 개선을 하도록 합시다. 중성지방이란? 중성지방은 비만이나 생활습관병을 초래합니다. 하지만 중성지방은 우리 몸에 있어서는 중요한 존재입니다. 중성 지방은 트리글리세리드와 지방이라고도 불리는 지질 중 하나입니다. 고기와 생선, 요리에 사용되는 기름 등 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 영양 성분 표시에서 지질이라고 쓰이는 것은 대부분이 이 중성지방입니다. 또한 체지방도 많은 중성지..

술 소주 맥주 와인 알코올 효능 및 부작용 회식 장소나 집에서도 술을 마시는 것을 좋아하는 사람은 적지 않을 것입니다. 알코올은 적당한 양이면 기분을 완화시키는 등 여러 장점이 기대되고 있습니다. 이번 글에서는 알코올을 섭취하는 이점과 술을 마실 때 주의점에 대해 설명합니다. 알코올 섭취의 장점 음주에는 단점도 있고 장점도 있습니다. 우선 적당한 양의 알코올 섭취로 인한 이점에 대해 설명합니다. 식욕 증진 적당량의 알코올 섭취는 위액의 분비를 촉진하고 소화를 도와줍니다. 따라서 식욕 증진으로 이어집니다. 혈액순환 촉진 적당량의 음주로 혈행 촉진이 기대됩니다. 스트레스 완화 적당량의 알코올 섭취는 마음의 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는데도 도움이 된다고 합니다. 커뮤니케이션에 도움 특별한 모임에서는 술은 ..

무릎에 좋은 걷기 운동 방법 효과 시간 평소에 건강 관리 때문에 걷기 운동을 하는 분들도 많습니다. 그중에서는 무릎이 아플 때도 걷기 운동이 괜찮을까라고 생각하는 분들도 있지 않을까 싶습니다. 건강에 좋다고 여겨지는 걷는 것은 주로 다리를 사용하는 운동이기 때문에 무릎에 트러블을 안고 있는 사람은 주의가 필요합니다. 잘못된 걷기 방법에서는 무릎에 불필요한 부담이 걸립니다. 이번 글에서는 워킹이 건강에 미치는 영향과 무릎에 통증을 느끼는 사람이 걷기 운동을 할 때의 포인트를 설명합니다. 워킹은 건강에 좋다는 느낌이 들지만 구체적으로 어떤 효과를 얻을 수 있는지 모르시는 분들도 많을 것입니다. 여기에서는 걷기의 이점과 건강에 미치는 영향을 설명합니다. 워킹은 보행에 의한 유산소 운동이며 계속해서 임하는 것으..

밥을 먹어도 자주 계속 배가 고픈 증상 이유 위의 상태에 따라서 먹는 양이 늘어날 수 있습니다. 과식은 위장의 작용에 영향을 미치는 원인 중 하나입니다. 과식을 하지 않더라도 자주 배가 고플 수 있습니다. 이러한 배의 부진을 개선하기 위해서는 식사나 운동 등의 생활 습관의 재검토를 해볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 배가 고픈 원인과 스스로 할 수 있는 일상생활에서의 대책을 설명합니다. 배고픈 이유 만성적으로 느끼는 배고픔은 다음과 같은 원인을 들 수 있습니다. ・특정 음식, 음료에 의한 것 ・불규칙한 식생활 ・생활 리듬의 혼란 ・식이섬유 부족 ・수분 부족 ・운동 부족 ・스트레스 ・자율신경의 혼란 등 자극물이 많은 식사나 기름기가 많은 식사는 배의 상태를 무너뜨리고 설사를 일으키는 원인입니다. 또한 우..

갑작스런 이유 없는 스트레스 복통 원인 증상 치료 갑자기 배가 아프다고 느낀 경험은 없습니까? 실은 복통의 원인으로는 스트레스나 다른 요인 등에 의해 발생하는 자율신경의 혼란을 들 수 있습니다. 그래서 이번에는 복통과 스트레스의 관계와 스트레스 해소를 위한 셀프 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 배의 불쾌감은 스트레스로 인한 자율 신경의 혼란이 관련되어 있을 수 있습니다. 자율 신경은 몸을 활발하게 움직이는 교감 신경과 몸을 휴식하는 역할을 가진 부교감 신경으로 나뉩니다. 과도한 스트레스를 계속 만들면 교감신경과 부교감신경의 균형이 무너지고 신체적, 정신적인 부조를 일으키는 것입니다. 자율 신경이 흐트러지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. ・복통 ・변비 ・식은땀 ・불면 ・피로감 등 또한 좌..