코니코니 해피라이프

젊음과 건강을 위한 올바른 생활 습관 사람이 60세의 문턱을 넘으면 여러 질병 및 건강 악화에 접어들게 됩니다. 그러나 이것은 우리가 평소의 생활 습관에 따라서 차이가 나기 마련입니다. 젊음을 느끼고, 에너지로 가득 차고, 행복하게 오래오래 살기 위해서는 올바른 생활 습관을 유지 할 필요가 있습니다. 오늘은 나이가 들어도 젊음과 건강을 유지하기 위한 여러 습관들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 습관은 운명과 삶의 질을 바꾼다 1. 나이가 들어감에 따라 인간의 에너지 소비가 크게 감소합니다. 이것은 여분의 사용하지 않은 칼로리가 체중을 증가시키고 건강 문제를 추가한다는 것을 의미합니다. 적절하게 구성된 영양소와, 식이요법에 신경을 쓸 필요가 있습니다. 2. 매일 최소 5가지 종류의 채소와 과일을 섭취하면 ..

불면증 해소를 위한 잠 빨리 자는 방법 밤에 건강한 수면은 일상적인 생활을 하는데 매우 중요한 요소중 하나입니다. 도움이 되는 조언은 불면증에 대처하고 최대한의 삶을 시작하는데 도움이 될 수 있습니다. 평상시 밤에 잠을 제대로 못자는 사람들의 불면증을 해소시키기 위한 여러 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 양세기 금지 양 세는 것은 불면증에 대한 가장 오래된 치료법이지만 실제로는 수면을 방해할 뿐입니다. 영국 과학자들이 연구한 것으로 양(코끼리, 소 등)을 세는 것이 너무 지루해서 뇌가 완전히 피곤한 상태를 만들 수가 없어 뇌가 잠을 자기 위한 명령을 내릴 수 없다는 결론에 도달했습니다. 숙면을 위해 싸우는 측면에서 훨씬 더 효과적인 것은, 미적 감각을 만족시키는 어떤 그림이든 아름다운 것에 대해 생..

양배추가 건강에 주는 효능과 부작용 양배추는 맛있고 비타민 C, A, B1 및 B2, P, K, 나이아신 및 섬유질이 풍부하기 때문에 반드시 먹어야 합니다. 그러나 양배추를 무조건 고집을 하는 것은 적당히 먹는 것과 비례할 만큼 해로운 점과 부작용도 있기 마련입니다. 그렇다면 양배추의 효능과 부작용은 어떤 것들이 있을까요? 양배추의 영양성분 먼저 신선한 양배추의 영양소는 인체에 ​​필요한 요소의 조합으로 구성되어 있습니다. 100g에 함유된 비타민 K의 함량은 일일 섭취량의 60% 이상이며, 이는 이 비타민이 혈액 응고에 영향을 미치고 건강한 단백질 합성에 필요하기 때문에 매우 중요합니다. 양배추에는 아스코르빈산도 포함되어 있습니다 . 100g에는 일일 복용량의 약 55%가 들어 있습니다. 비타민 B, ..

공복에 먹으면 안되는 음식과 안좋은 과일 위는 생각보다 예민한 기관중 하나에 해당이 되기 때문에 잘못된 음식 섭취를 하거나, 공복에 특정 음식을 섭취하는 경우 위에 무리를 주며 심한 복통을 유발하기도 합니다. 분명한 것은 공복에 피해야 할 음식과 과일들은 미리 알고 피해주는 것이 좋다는 것입니다. 오늘은 공복에 피해야 하는 대표적인 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 감귤류 신 오렌지와 레몬류의 과일은 산도가 증가하여 위장 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 감귤류 과일도 레몬류에 비해서는 크지 않지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이는 모두 예측할 수 없는 위장 반응에 관한 것입니다. 따라서 갓 짜낸 오렌지 주스를 섭취하기 전에 간단한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오렌지 주..

체리의 효능과 부작용, 보관방법 알아보기 체리는 독소로부터 몸을 정화시키고 신장질환 및 고혈압과 위장관의 건강을 유지하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 체리가 어두울수록 카로티노이드, 안토시아닌 및 유기산이 더 많이 함유 되어 있다고 보고되고 있습니다. 진한 빨간색과 거의 검은색에 가까운 체리가 더 뛰어난 작용을 보인다고 하는데요 오늘은 체리의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체리는 항염 효과가 있습니다 체리는 높은 농도의 폴리페놀과 비타민C로 인해 강력한 항염 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 건강한 체리 100g은 면역 체계를 최상의 상태로 유지하는데 도움이 되는 아스코르브산 일일 요구량의 25%에 달한다고 합니다. 그리고 폴리페놀은 심혈관 질환을 예방하고 유해한 영향으로부터 간을 보호하는 강력..

100세 시대 인간 장수의 비결은 무엇일까? 100세까지 살려면 어떻게 먹어야 할까요? 여러 나라에서의 100세 노인들은 우리에게 식단을 공유하고 또 어떤 부분에서 그들이 그토록 고귀한 나이를 사는데 도움이 되었는지 이야기했습니다. 최근 100세가 된 영국인 메리 에머슨이 장수 비결을 말했습니다. 그 여성의 말에 따르면, 그녀는 여전히 기쁨을 가져다 주는 가장 좋아하는 요리 덕분에 이 나이까지 살 수 있었다고 합니다. 그녀는 남편과 여동생을 잃었지만, 그럼에도 불구하고 그녀는 삶에 대한 긍정적인 태도를 계속 유지하고 있습니다. 그녀에게 기쁨을 가져다 주는 요리는 소세지 빵이라고 하네요. 항상 반죽에 소시지를 굽는 것을 좋아했으며 지금은 손주들과 증손자들의 도움으로 계속 요리하고 있다고 합니다. 캐나다 과..

플레인 요거트의 효능과 장점에 대해서 건강한 식습관을 위해 요거트를 자주 구매하는 분들이 많이 있습니다. 요거트는 기본적으로 맛있고 크리미한 질감을 가지고 있고 많은 장점이 있기 때문에 요거트를 자주 섭취를 하는 분들이 있는데요 오늘은 플레인 요거트의 효능과 장점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 플레인 요거트는 일반적으로 설탕 함량이 낮습니다 1977년 경까지 지방은 다이어트의 적이 아니었습니다. 그러나 그 후 미국 정부는 80년대에 이르러 지방과의 전쟁을 선포했습니다. 요구르트 등 저지방 제품 양산과 지방과의 전면적인 전쟁의 원인은 포화지방이 심장병과 직결된다는 믿음 때문이었습니다. 연구에 따르면 항상 그런 것은 아니지만 확실한 것은 지방이 쌓이면 건강에 매우 해롭다는 것이었죠. 사람들은 높은 콜레스테..

갑상선 결절에 좋은 음식과 피해야 할 것 갑상선에 문제가 있으면 요오드, 단백질 및 필수 비타민을 충분히 섭취할 수 있도록 식사를 해야합니다. 그리고 일부 음식은 식단에서 완전히 제외해야 합니다. 통계에 따르면 인구의 약 절반이 갑상선 결절을 가지고 있습니다. 결절은 성격이 다르거나 양성이거나 악성일 수 있으며 약물로 완전히 치료되거나 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 갑상선 결절의 발생 원인은 아직 연구되지 않았습니다. 하지만 의사들이 말하기를 가장 중요한 것은 갑상선 호르몬의 주요 구조 요소인 요오드의 결핍이라는데 동의합니다. 따라서 이 요오드라는 성분을 충분히 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 갑상선에 좋은 음식 해산물(새우, 홍합, 랍스터, 바다 물고기 등)은 자주 섭취를 해주..

멜론의 5가지 효능 및 섭취 방법 향기로운 설탕 같은 맑은 색상의 멜론은 훌륭한 진미 일뿐만 아니라 특히 여성에게 매우 유용합니다. 다음은 멜론의 5가지 효능 및 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋다 단맛에도 불구하고 100g당 35kcal로 칼로리가 가장 낮은 과일 중 하나입니다. 멜론은 90%가 수분이며 탄수화물은 잔류물 없이 쉽게 소화됩니다. 덕분에 이 과일은 갈증을 완벽하게 해소하고 오랫동안 포화되며 체중 감량을 촉진합니다. 기분을 개선시킨다 멜론은 단 하나의 달콤한 향기로 유쾌함을 심어줄 수 있습니다. 여기서 비타민 B(B1, B2, B5, B6, B9)가 작용하는데, 이는 신경계의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 그들은 기분을 개선하고, 평온함을 주고, 동시에 자신감을 ..

심장과 혈관에 좋은 음식과 피해야 하는 것 심장과 혈관의 건강은 유전학, 생활 방식, 환경 조건, 신체 질환과 같은 여러 요인의 영향을 받습니다. 미국과 스위스 과학자들은 어떤 음식이 심장에 좋은지 알아냈습니다. 권장 목록에는 과일, 콩, 견과류, 야채 및 전체 곡물이 포함되었습니다. 동시에 모든 사람을 위한 보편적인 식단은 없다는 사실이 주목되었습니다. 메뉴는 개인의 필요에 따라 다양한 재료를 조합하여 개인적으로 준비해야 합니다. 남녀노소를 불문하고 어떤 음식이 심장에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 심장에 좋은 채소 식품에 함유된 마그네슘과 칼슘의 충분한 함량은 건강에 매우 중요합니다. 그것의 결핍은 식단에 녹색잎 채소를 포함함으로써 채울 수 있습니다. 따라서 식단에 양배추를 포함시킬 필요가 있습니다...

기억력이 좋아지는 뇌 건강에 좋은 음식 좋은 기억력과 좋은 기분은 우리가 무엇을 먹느냐에 달려 있습니다. 스포츠와 잠을 자는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 뇌 건강에 도움이 되는 음식을 소개합니다. 건강한 뇌를 만들기 위해서 몸에 충분한 영양분이 공급되지 않으면 무기력해지고 우울해지며 뇌가 최대한의 기능을 발휘하지 못할 수 있습니다. 영양학자들은 우울증으로 고통받는 사람들이 식단에서 필수 비타민, 미네랄 및 오메가-3를 섭취하지 못한다고 생각합니다. 과일과 채소를 많이 먹는 사람은 먹지 않는 사람과 달리 자신의 삶에 만족하고 행복함을 느낀다고 합니다. 다음은 전문가들이 뇌 건강을 개선할 것이라고 믿는 음식 목록입니다. 블루베리 뇌가 건강하기를 원한다면 아침 식사를 거르지 마세요. 이른 아..