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Banana benefits, Nutrition and vitamins Bananas were the number one fruit for 15 consecutive years from 2005 to 2019. Banana, the most consumed fruit in the world, contains vitamins, minerals, and dietary fiber in a balanced way, so you can expect various effects such as skin beauty, anemia prevention, heat stroke prevention, and constipation. In addition, bananas contain various types of sugar,..

망고 효능 및 영양성분과 부작용 망고를 올바르게 섭취하면 심장과 면역을 높이는데 도움이 됩니다. 그러나 금기 사항도 있으므로 망고의 효능이나 부작용 등에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 망고는 세계에 300가지가 넘는 종류가 있으며 각각 맛과 크기, 색깔이 다릅니다. 100g당 망고의 칼로리 및 영양성분 칼로리 - 276kcal 단백질 - 0.5g 지방 - 0.2g 탄수화물 - 14.6g 식이 섬유 - 1.5g 망고의 효능 망고는 비타민 B, C, A, E뿐만 아니라 마그네슘, 칼슘, 철, 아연이 풍부합니다. 과일을 정기적으로 섭취하면 심장을 좋게 만들고 눈과 모발의 건강을 개선하며 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 과학자들은 과일에 알레르기가 없다면 식단에 망고를 포함할 것을 권장합니다. 소화를 ..

눈에 좋은 음식과 식품 11가지 우리는 예전부터 신선한 당근의 이점에 대해 알고있습니다. 그러나 당근 뿐만 아니라 시력에 긍정적인 영향을 미치는 또다른 음식들이 있습니다. 여러 음식들로 눈 건강을 개선하고 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 1. 물고기 찬물에서 발견되는 생선에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 안구 건조를 예방하고 망막 변성 및 백내장의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 연어, 청어, 정어리 및 고등어 등 다양한 물고기가 있습니다. 생선 기름은 쇼핑몰에서 어렵지 않게 캡슐 형태로 구입할 수 있습니다. 2. 파슬리 파슬리 100g에는 5561mcg의 루테인이 들어있습니다. 루테인은 과도한 햇빛을 자연적으로 흡수하고 식물 손상을 방지하는 카로티노이드입니다. 체내에서 루테인은 항산화제 역할을..

석류 효능 및 영양성분과 부작용 석류는 모든 것이 유용합니다. 석류의 각 부분에는 요리와 의약 등에서 사용되는 물질과 미량 원소가 포함되어 있습니다. 석류는 호열성 과일이므로 중동, 코카서스, 아프리카 및 아시아에서 가장 잘 자랍니다. 주요 숙성기는 9월부터 11월까지이며 유통기한이 길기 때문에 1년 내내 구입할 수 있습니다. 옛날에 석류는 꿀, 곡물과 함께 큰 가치가 있었으며 고대 그리스와 로마인들은 이 과일의 맛 뿐만 아니라 이점도 주목했습니다. 석류는 비타민과 미네랄의 양면에서 봤을 때 다른 과일에서의 동등함을 찾기가 어렵습니다. 많은 연구 덕분에 과학자들은 석류가 다양한 질병 발병 위험을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 석류의 효능과 영양성분 석류 씨앗 1인분(약 174g)에는 다음과 같은 성분이..

콜라겐이 많은 음식과 효능 및 효과 노화 방지 크림과 립스틱부터 음료, 사탕, 미용 트리트먼트에 이르기까지 콜라겐은 오늘날 거의 모든 곳에서 찾아볼 수 있습니다. 콜라겐은 결합 조직의 기초를 형성하는 사상 단백질입니다. 콜라겐은 우리 몸에 있는 모든 단백질의 약 3분의 1을 차지합니다. 관절, 뼈, 힘줄, 모발, 피부, 손톱, 치아의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 또한 콜라겐은 정맥, 동맥 및 모세혈관의 벽을 형성합니다. 콜라겐 저장소는 나이가 들면서 고갈됩니다. 섬유소는 더 빨리 분해되기 시작하는 반면 콜라겐 합성은 자연적인 이유로 느려집니다. 이것은 노화의 첫 징후로 이어집니다. 피부가 더 얇아지고 탄력이 없어지고, 주름이 생기고, 뼈가 더 약해지고, 관절이 덜 움직이게 됩니다. 콜라겐에는 많은 유..

눈 밑 떨림 및 경련 증상 해결하기 눈 경련은 매우 불쾌하고 찝찝한 증상입니다. 그것은 당혹감을 유발하고 집중을 방해합니다. 안과 의사 및 신경과 의사와 상담을 하는 것도 중요하지만 우리는 이 상태를 제거하는 방법에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 누구나 눈에 신경성 장애가 생길 수 있습니다. 이것은 눈꺼풀 근육의 비자발적 수축을 나타내며, 가장 흔히 발생하는 것은 눈 아래쪽 근육입니다. 한편으로는 고통이 없고 무해합니다. 반면에 심각한 정서적 불편함을 유발하고 삶의 질을 악화시킵니다. 또한, 경련하는 눈은 다양한 신경 장애 또는 비타민 결핍의 발병을 알릴 수 있습니다. 문제를 스스로 해결할 수 있는 몇가지 방법에 대해서 알아보도록 합시다. 눈이 떨리는 이유 전문가들은 눈의 경련과 관련된 두가지 주요 상..

혈압 낮추는 방법과 습관 9가지 18세에서 65세 사이의 정상 혈압 범위는 120-129 / 80-84입니다. 고령 환자의 경우 - 130-140 / 80 정도가 됩니다. 그러나 WHO에 따르면 10억명이 넘는 사람들이 고혈압을 앓고 있습니다. 가장 흔한 원인은 건강에 해로운 생활 방식입니다. 일반적으로 질병은 무증상이 대부분이라 많은 사람들이 문제에 대해 알지 못하고 징후(아침에 두통, 귀울림, 현기증, 코피, 불규칙한 심장 박동, 흐릿함)가 있어도 심각하게 생각을 하지 않습니다. 검사 후 정확한 진단을 내릴 수 있는 사람은 의사이지만. 그럼에도 불구하고 건강한 사람이라도 심장 전문의는 정기적으로 안압계를 사용할 것을 권장합니다. 고혈압이 있는 경우 전문의에게 진료를 받아 적절한 약을 복용하는 것 뿐만..

건강에 좋은 곡물 종류와 효능 식단의 약 40%는 곡물이어야 한다고 WHO는 권장합니다. 다양한 곡물에서는 에너지에 필요한 복합 탄수화물을 함유하고 일반적으로 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 오늘 글에서는 건강에 좋은 다양한 곡물 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 메밀 메밀에는 단백질, 불포화 지방산, 칼슘 및 아연, 비타민 A, B, E 및 PP 등이 포함되어 있습니다. 메밀 가루에는 분쇄되지 않은 통곡물 및 프로델(미세 입자)의 두가지 유형이 있습니다. 메밀은 영양사들이 추천하는 곡물 중 하나입니다. 메밀은 단백질의 12%에 대해 약 3%의 지방만 포함하고 제품 100g에는 313Kcal이 포함되어 있습니다. 페놀 화합물의 함량이 높기 때문에 곡물에는 항산화 특성이 있습니다. 국..

단백질이 많은 음식 추천 리스트 15 단백질은 신체 세포의 가장 중요한 요소입니다. 근육, 내장, 피부에 필수적이며 호르몬 생성을 포함한 많은 과정에 참여하며 조직의 성장과 복구를 지원하는데 필요합니다. 단백질은 균형 잡힌 식단에 포함이 되어야 하며 건강한 식단의 필수적인 부분입니다. 활동적인 스포츠나 육체 노동에 참여하는 경우 섭취량 비율이 증가할 수 있으며 임신 및 모유 수유 중에 여성에게 더 많은 단백질이 필요합니다. 오늘은 이러한 단백질이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 달걀 계란은 주변에서 가장 건강하고 영양가가 높은 식품 중 일부입니다. 그들은 비타민, 미네랄, 건강한 지방 및 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 계란 1개에는 단백질 6g과 열량 78kcal가 들어있습니다. 아몬드 인기..

브로콜리 효능 및 영양성분과 부작용 브로콜리는 많은 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제를 함유하고 있습니다. 특히 봄에 이 야채는 가장 확실한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 그러나 봄이 아니더라도 평상시 브로콜리를 자주 섭취해야 하는 이유에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 1. 질병으로부터 보호 페놀 화합물의 함량이 높기 때문에 브로콜리는 신체의 염증 과정을 감소시킬 수 있습니다. 일리노이 대학의 연구원들은 또한 브로콜리를 일주일에 3~4회 섭취하면 당뇨병, 심장병 및 천식을 예방하는데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 흥미롭게도 브로콜리의 항염 특성은 요리해도 파괴되지 않습니다. 따라서 안전하게 삶고, 튀기고, 굽고, 으깬 수프에 추가할 수 있습니다. 그러나 과학자들에 따르면 야채의 건강상의 ..

올리브오일 효능과 영양성분 알아보기 올리브 오일, 또는 올리브유라 불리는 식물성 기름은 건강에 다양한 이점을 준다고 합니다. 다른 기름에 비해서 산화가 덜 되면서 쉽게 굳어지지 않기 때문에 적당량의 올리브 오일을 섭취하는 것은 좋은 식습관이라고 합니다. 이러한 올리브 오일을 섭취했을 때 어떤 효능이 있을지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 단일 불포화 지방이 풍부 올리브유는 포화지방 14%, 오메가-3, 오메가-6 등 고도불포화 지방 11%로 구성되어 있습니다. 그러나 무엇보다 전체 성분의 73%를 차지하는 단일불포화 올레산을 함유하고 있습니다. 올리브유를 섭취함으로써 염증을 감소시키고 암 예방에 영향을 미칠 수 있음을 확인했습니다. 또한 단일불포화지방은 고온에 강하기 때문에 튀길 때도 기름이 건강하..

항산화제 효과와 식품 종류에 대해서 우리는 항산화제가 신체에 얼마나 중요한지, 어떤 식품에서 항산화제를 섭취하는 것이 더 좋은지, 이러한 요소가 결핍되면 어떤 결과를 초래하는지 알아볼 필요가 있습니다. 항산화제는 무엇을 위한 것일까? 자유라디칼로 인한 산화 스트레스는 심혈관 질환, 당뇨병, 알츠하이머병, 파킨슨병 및 백내장 및 연령 관련 황반변성과 같은 눈 문제를 비롯한 다양한 질병과 관련이 있습니다. 산화방지제는 이러한 과정을 늦출 수 있으며 경우에 따라 손상된 세포를 복구시킬 수 있습니다. 이러한 산화 과정과의 싸움은 항산화제의 주요 역할입니다. ＊세포가 회복되도록 돕는다 ＊노화 과정을 늦춘다 ＊면역 체계를 강화시킨다 ＊신진대사 과정을 최적화 시킨다 ＊심장 질환의 위험을 줄인다 ＊유해한 방사선으로부터..

건강에 좋은 식용 허브 종류에 대해서 허브는 신체에 필요한 모든 영양소를 얻기에 좋습니다. 오늘은 건강상의 이점 측면에서 찾아야 할 건강에 좋은 식용 허브에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양파 양파는 콜레스테롤과 당 수치를 낮추고 식물의 활성 물질이 박테리아와 바이러스를 죽인다는 사실 때문에 감염을 예방할 수도 있습니다. 양파는 체내 산화를 늦추고 염증을 예방하는 항산화 효과를 유지하기 위해 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 허브에는 한가지 중요한 단점이 있습니다. 바로 냄새입니다. 그러나 건강 측면에서 자주 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 민트 민트는 호흡을 상쾌하게 하고 오랫동안 민간 요법에서 진정과 이완에 사용되어 왔습니다. 민트는 생으로도 먹고, 말리고, 샐러드와 고기 요리에 첨가하고, 물과 기..

섭식장애 거식증 증상 및 원인과 치료 섭식 장애와 과도한 음식 제한은 생명을 위협할 수 있습니다. 그리고 엄격한 식단과 과도한 스포츠는 거식증이라는 질병으로 이어지기도 합니다. 많은 사람들이 체중을 정상화 시키면서 식단을 체크하고 메뉴에서 건강에 해로운 음식을 제한하기 위해 노력하기도 합니다. 그러나 때로는 이러한 과정이 강박적인 관념으로 변합니다. 신경성 식욕부진은 심각한 체중 감소로 이어질 수 있는 섭식 장애입니다. 이 질병에 걸린 사람은 자신이 무엇을, 얼마나 많이 먹는지 걱정하고, 종종 엄격한 칼로리 계산을 유지하고, 극도로 빈약한 식단을 유지하기도 합니다. 몸의 무게가 감소하는 숫자가 기쁨을 주는 주요 성취가 됩니다. 거식증은 14세에서 25세 사이의 소녀에게 가장 흔하지만 나이가 많은 여성과 ..

졸음이 오는 이유와 원인에 대해서 저녁에 잠을 자고 직장에 가더라도 피곤하고 졸음이 오는 경우가 있습니다. 통계에 따르면 인구의 40%가 규칙적인 졸음을 유발한다고 합니다. 졸음이 오는 것은 많은 원인이 있을 수 있습니다. 아마도 졸음을 이겨내기 위해서 커피를 마시거나 비타민을 섭취하는 분들도 많이 있을 겁니다. 그러나 이것은 근본적으로 이유를 알고 해결을 해야합니다. 1. 수면 부족 지속적인 졸음은 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있지만 미국의 한 연구자에 따르면 가장 흔한 원인은 일반적인 수면 부족입니다. 건강한 사람들은 매일 밤 7 ~ 9시간의 수면이 필요합니다. 그렇지 않으면 하루종일 깨어 있고 활력을 유지하기가 매우 어려울 것입니다. 종종 수면 부족과 주간 졸음은 사람이 충분한 수면을 취하지 못..